세리나의 운동·다이어트·트렌드
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송가인 몸매관리 저녁 유산소 운동 러닝 달리기 걷기 효과 팁
송가인도 한다는 러닝! 저녁 유산소운동 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 송가인 님이 최근 자신의 SNS를 통해 야간 러닝을 하는 일상을 공유했는데요. 저녁 시간에도 운동을 게을리하지 않는 성실한 모습과 함께, 한층 날렵해진 체형이 눈길을 끌었어요. 최근 러닝은 연예계에서도 하나의 열풍으로 자리 잡고 있는데요. 많은 스타들이 달리기를 일상 관리와 취미로 삼고 있는 듯합니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 러닝은 이제 단순한 운동을 넘어 하나의 문화로 확산되는 분위기인 것 같네요. 오늘은 송가인 님도 시작했다는 러닝! 저녁에 하는 유산소 운동은 어떤 효과가 있는지 한번 알아볼게요. 저녁 유산소.......
팔뚝 굵어지는법 헬스장 삼두 팔운동 루틴 남자 여자 덤벨 아령 팔근육 운동 케이블푸쉬다운
팔뚝 굵어지고 탄력 잡히는 삼두 팔운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 팔뚝 굵어지는법 이라는 주제로 '헬스장 팔운동 삼두 루틴'을 소개해 드리려고 합니다. 팔뚝이 굵어지려면 삼두근(팔 뒤쪽 근육)을 집중적으로 자극하는 운동도 해주면 효과적인데요. 특히 삼두근은 팔 전체 근육의 약 2/3를 차지하기 때문에, 삼두가 발달하면 남자 분들 팔뚝이 두꺼워지고 탄탄해집니다. 여자 분들도 팔뚝 군살 빠지고 탄력 있는 팔 라인 가꿀 수 있으니 적당한 무게로 해보세요. [헬스장 삼두 운동 루틴] 1. 덤벨 킥백 2. 오버헤드 덤벨 익스텐션 3. 케이블 푸쉬다운 4. 벤치 딥스 1. 덤벨 킥백 삼두 덤벨 킥.......
갱년기 뱃살 빼는법 여자 남자 하복부 복부 비만 운동 팁
갱년기 여자 남자 뱃살빼는법 이렇게! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 중년 여자 남자 분들이 고민하시는 갱년기 뱃살 관리에 대해 이야기해 보려고 합니다. 갱년기에는 신체적 변화로 인해 뱃살이 늘어나기 쉽고, 이를 방치하면 건강과 삶의 질에도 악영향을 미칠 수 있는데요. 하지만 체계적인 관리로 뱃살 문제를 해결해 간다면 건강한 중년을 보낼 수 있습니다! 오늘은 여자 남자 갱년기 뱃살 관리에 대한 팁을 전해드리도록 할게요. 갱년기 뱃살의 위험성 여자 남자 갱년기 뱃살은 단순히 미용 문제를 넘어서 건강에 심각한 영향을 미치는데요. ✅ 여자 갱년기 증상과 위험성 1. 내장비만과 관련된 질환 유방암, .......
인터벌러닝 vs 아침 공복 유산소 체지방 빼는법 운동 효과는?
체지방 빼려면 인터벌러닝 vs 공복유산소 ? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 많은 사람들 사이에서 빠르게 살을 빼고 싶을 때 인기 있는 선택지가 되고 있는 두 가지 운동! '인터벌러닝' 과 '공복유산소' 를 비교 정리해 드릴까 합니다. 둘 다 체지방 빼는 데 효과가 있지만 방식과 작용 메커니즘에 차이가 있더라고요.한번 참고해 보시면 좋을 것 같아요. 우선 각각의 운동 효과부터 알아볼게요! 체지방 빼는 운동 - 인터벌 러닝 - 인터벌 러닝 운동은 고강도 운동과 저강도 회복 구간을 번갈아 실시하는 훈련 방법인데요. 예를 들어, 30초간 전력을 다해 뛰고 그 후 1분간 천천히 걷거나 조깅하는 형태.......
기구 필라테스 효과 종류 리포머 캐딜락 레더 바렐 체어 동작 차이
기구 필라테스 종류 별 차이 알고 운동해요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자분들이 많이 선호하시는 '기구 필라테스' 운동에 대해 소개해 드리려고 해요. 필라테스는 크게 '매트' 필라테스와 '기구' 필라테스로 나누어지는데요. 기구 필라테스는 스프링 저항과 다양한 기구 동작을 이용해서 맨몸 필라테스보다 더 정교하고 깊은 운동 효과를 줄 수 있어요. 여자분들 체형 교정과 라인 정리에도 도움이 되는 운동이라 잘 참고해 보시면 좋을 것 같아요! 기구 필라테스 효과 기구 필라테스란 전용 기구(리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등)를 활용해서 동작을 수행하는 필라테스를 말해요. 기.......
