세리나의 운동·다이어트·트렌드
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-16kg 김윤지 몸매비결 아침 공복 유산소 운동 땀복 효과 주의점 팁
-16kg 김윤지 감량 비법 공복유산소, 땀복 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 겸 배우 김윤지 님이 최근 윤승아 님 채널에 출연해 자신의 체중 감량 비법을 밝혔는데요. 출산 후 약 16kg을 감량했다는 김윤지 님의 다이어트 비결은 건강한 식단과 '아침 공복 유산소'였다고 해요. 윤지 님은 아침마다 밖에 나가서 공복 유산소를 하고, 집에 돌아와서는 스트레칭과 간단한 운동으로 마무리를 한다고 하는데요. 또 집에 홈트용 방이 있어서 비가 오거나 추운 날은 땀복을 입고 집에서 스텝퍼를 한다고 했어요. 그렇게 꾸준한 운동 식단 관리로 임신 후 찐 살을 다 빼고 지금은 출산 전보다 더 날씬하고 탄탄한 몸매를 유.......
어깨 넓어지는 근육 운동 남자 여자 라운드숄더 맨몸 덤벨 아령 루틴
어깨 넓어지는 운동 맨몸부터 덤벨 까지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '좁은 어깨'는 남자들 뿐만 아니라 여자들에게도 고민거리인데요. 어깨가 좁으면 왜소해 보이면서 옷의 태가 살지 않고, 얼굴이 커 보이는 단점이 있죠. 선천적으로 좁은 어깨를 가진 분들도 있겠지만 대다수는 구부정한 어깨로 인해 어깨가 좁아 보이는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 구부정한 어깨 라운드 숄더를 바로잡고, 어깨가 넓어지는 근육 운동법 소개해 드릴게요. 헬스장에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 맨몸 운동, 아령 운동 위주로 담아봤어요. 어깨 넓어지는 방법 남자 여자 바르고 예쁜 어깨 라인을 만들려면 우선 자세를 바르.......
상체 살빼는 법 운동 순서 여자 홈트레이닝 종류 추천 팁
여자 상체 살빼는 효과적인 운동 순서! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체보다 상체에 군살이 많은 여자 분들은 어깨와 팔이 두꺼워보이는 경우가 많아 자신감이 떨어질 수 있는데요. 그래서 오늘은 상체 비만 여자 분들을 위한 다이어트 팁을 공유하려고 합니다. 어렵지 않으면서 꾸준히 실천할 수 있는 상체 살빼는 법, 홈트레이닝 방법이니 꼭 체크해 보세요! 상체 비만의 원인 여자 상체 비만은 단순히 체중증가로만 발생하는 것이 아니라고 해요. 유전적 요인, 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스, 호르몬의 불균형 등 다양한 원인들이 상체 비만을 유발할 수 있는데요. 특히 스트레스가 많은 경우 우리의 몸은 코르티솔이라.......
하늘자전거 효과 여자 아랫배 하체 살빼는 스트레칭 다리 혈액순환 운동 팁
집에서 할 수 있는 간단한 다이어트 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 다이어트 운동 하나 소개합니다! 바로 '하늘자전거' 인데요. 특히 여자 아랫배와 하체 살을 빼는 데 효과적인 운동으로 알려져 있어요. 하루 종일 앉아있어서 아랫배 (똥배) 와 하체 붓기로 고민인 여자 분들은 이 운동을 꼭 해보시길 바랍니다! 하늘자전거 효과 하늘자전거 운동은 누워서 공중에서 다리로 자전거 타듯이 움직이는 동작으로 맨몸 복부 운동의 일종이에요. 주로 복근과 하체를 동시에 자극하고, 혈액순환에도 도움이 됩니다. 자세한 효과 알아볼까요? ✅ 하늘자전거 운동 효과 1. 복부 지방 연.......
일자다리 만들기 다리 길어지는 스트레칭! 다리찢기 벽에 다리 올리기 엘자 l 자 운동 효과
일자다리 만들기, 다리 길어지는 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 예쁘고 곧게 뻗은 일자다리는 여자라면 누구나 갖고 싶어하는 로망일 텐데요. 오늘은 생활 속에서 일자다리 만드는 습관과 다리 길어지는 스트레칭 팁을 소개해드리려고 해요! 일자다리 만들기 방법 일자다리 만들기 위해서는 하체 혈액순환을 잘 되게 하여 다리 부종이 생기지 않도록 관리해야 합니다. 1. 생활 습관 벽에 다리 올리기 : 벽에 다리를 10~15분 올려놓습니다. (혈액이 심장 쪽으로 잘 돌아감) 자주 움직이기 : 30분~1시간마다 일어나서 스트레칭이나 걷기를 해줍니다. 온찜질·족욕 : 따뜻한 물(38~40도)로 10~15분 족욕 → 혈관 확장 &.......
