곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 11
Post
원문 보기 →곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 11
이번 시간에는 음식 섭취와 운동시간에 대해 알아볼까요? 바쁜 현대인들이 운동을 하고는 싶은데 얼마나 얼만큼의 강도로 해야할까요? 지난번에도 언급했듯이 돈많은 한량아니면 하루에 두세시간 운동에 투자하기는 절대 쉽지 않은 법입니다. 돈많으면 누릴게 많으니 오래 투자해야겠지요. 하지만 운동중독이 된 분들을 빼고는 그렇게 몸에 투자할 시간도 여유도 없는 것이 우리 현대인,,, 중년 직딩들입니다. ㅠㅠ 슬프네요. 단적으로 말씀드려서 하루에 이십분정도 주 3일만 운동하셔도 살빠집니다. 그런데 어떻게 하고 무엇을 먹는가에 따라 효과가 훨씬 좋아진다는 사실 그걸 잊으시면 안되지요. 그리고 운동 목적을 분명히 해야 합니다. 중년운동의 목적은 분명히 세가지 정도로 압축해야해요. 첫째 뒹굴뒹굴 좌식생활에서 오는 비만
Related Posts
3 posts
갈비뼈 보인다.. 7kg 다이어트 성공 한 조혜련
최근 방송에서 공개된 조혜련의 모습이 많은 사람을 놀라게 만들었죠..(!) 얼굴만 봐도 예전보다 훨씬 슬림해진 모습에 눈길이 갔는데요 갈비뼈 선명하게 보여요 직접 상의를 들어 올리며 복부 라인을 보여줬는데 정말 갈비뼈 윤곽이 보일 정도였기 때문입니다 실제로도 7kg 다이어트 감량에 성공한 조혜련..! 오늘은 왜 다이어트를 했는지부터 시작해서 조혜련 체중 감량 비결까지 정리해보았어요 61kg > 54kg, 4개월만에 감량 영상에서 신기루가 “선배 살이 너무 많이 빠졌다”고 말하자 조혜련은 “작년 8월에 61kg이었는데 지금은 54kg이다” 라고 밝혔습니다 4개월 만에 무려 7kg 감량에 성공한 셈! 웃으며 갈비뼈가 보인다, 뒤 라인도.......
혈압정상수치! 나이별로 다른가요? 바뀐 기준표로 내 수치 체크하기
집이나 병원에서 혈압 재고 나면 그 숫자가 내 나이에 맞는 건지, 혹시 높은 건 아닌지 참 궁금하셨죠? 예전엔 120에 80만 넘지 않으면 된다고 했는데, 요즘은 기준이 더 까다로워졌다는 이야기도 들리더라구요. 내 혈압이 안전한 범위에 있는지, 아니면 관리가 필요한 단계인지 지금부터 저와 함께 차근차근 확인해 봐요! 우리가 꼭 알아야 할 '혈압정상수치' 기준 대한고혈압학회에서 제시하는 가장 이상적인 수치는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이에요. 하지만 많은 분이 130이나 140 정도가 나와도 "나이 들면 다 그런 거 아니야?" 하고 넘기시더라구요. 예전보다 기준이 강화되어서 130/80만 넘어도 '.......
소변거품! 안심해도 될까? 신장이 망가질 때 나타나는 결정적 차이
어느 날 갑자기 화장실에서 '소변거품'을 발견하고 깜짝 놀라신 적 있으시죠? "혹시 내 신장에 큰 병이 생긴 건 아닐까?" 싶어 덜컥 겁부터 나더라구요. 사실 소변에 거품이 난다고 해서 모두가 위험한 건 아니에요. 하지만 신장이 보내는 SOS 신호일 수도 있어서, 반드시 확인해봐야 할 결정적인 차이가 있더라구요. 오늘은 제가 그 차이점을 알기 쉽게 설명해 드릴게요! 안심해도 되는 소변거품 (정상적인 경우) 의외로 거품이 나는 이유는 아주 다양하더라구요. 이런 경우에는 크게 걱정하지 않으셔도 돼요! 소변 줄기가 강할 때 변기 물과의 마찰 때문에 생기는 거품은 금방 사라지더라구요. 몸이 피곤하거나 수분이 부.......
