현충일 문정역 피티 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 10일 | 다이어트목초육 나름의 큰 결심 목초육 먹기. 지난주 실패했던 목초육 구매를 이번에는 성공했습니다. 3년여간 육류를 먹지 않았는데 방목해서 풀 먹인 소 가 있다는 정보를 (닥터덕샘 강의) 듣고 실행하기로 마음먹었습니다. 마블링이 많은 것이 입에 고소하고 살살 녹겠죠? 마블링이 많다는 것이 이미 사료를 먹고 산업화된 시스템에서 소가 키워진 증거라고 할 수 있습니다. 그 사료는 무엇일까요? 내가 먹지 않아도 간접적으로 먹을 수밖에 없을 겁니다. 육류를 먹어야 한다면 목초육으로 구매해서 먹는 건 어떨까요? ssg 닷컴이나 트레이더스에서 구하실 수 있습니다. (트레이더스는 지점마다 다르고 간헐적으로 들어온다고 하니 미리 확인하셔야 헛.......목초육(3)문정역피티(5)11월11일 문정역피티 트레이닝노트 - 공포를 재미로~By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 14일 | 익숙한 동작을 할 때 우리는 공포(긴장)를 느끼지는 않습니다. 경험이 적거나 트라우마가 있거나 불안 요소가 생겨야 공포도 생기겠죠 ~ 오랜 시간 트레이너라는 직업을 하면서 다수의 사람을 겪어보고 성장 과정도 보게 되는데 처음에 공포가 나중에 재미로 바뀌는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 할 수 있을까? 싶었던 10k 마라톤이 뛰어보니 할 만하네 싶어지면 재미에 가까워집니다. 공포나 긴장은 시작 전에 가장 큰 것 같습니다. 엄청 사고 싶었던 카메라가 손에 들어오기 전까지가 가장 즐거웠던 것처럼 막상 해보면 별거 아닌 것들이 꽤 많은 거죠. 공포나 긴장은 스스로 만든 제한일 수 있기에 ~ 운동하면서 표현도 적고 참는 게 익숙한.......오버헤드슈러그(13)스완자세(2)레그레이즈(16)어덕터운동(6)문정역피티(5)링딥스(5)핸드스탠드(3)벤트프레스(11)핸드(3)클럽벨스와이프(2)마운틴클라이머(13)클럽벨운동(13)숄더탭(16)플로인(3)푸시업(34)스플릿스쿼트(13)0610 가슴운동 루틴 & 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 13일 | 3년 만에 고기는 꿀맛이었을까요? 사실 특유의 고기 냄새가 이제는 조금 버겁습니다. 그래도 목초육이라니 안심하고 필요한 영양소를 얻는다는 마음으로 냠냠.. 오히려 버섯의 쫄깃한 식감과 생 부추의 향이 너무 좋았습니다. 그렇게 미친 듯이 육류만 먹었었는데 사람 참 간사한 것이 몇 년 안 먹었다고 이렇게 다르네요. 이왕 고기를 먹을 거면 #목초육 으로 식단을 바꾸기를 추천드립니다. 닭은 찾아보지 못했지만 유기농 닭도 있다고 하니. 먹는 것에 조금 더 노력해 보기를 ~ 3시 전신 스트레칭, 햄스트링, 복근 운동 4시 손00님 가슴운동 루틴 월요일 2명의 남자 회원님이 가슴운동이 겹쳤기 때문에 가슴운동 루틴에 관해서 얘기를 해보려.......가슴운동(33)CLUBBELL(3)가슴운동루틴(12)운동일지(36)풀오버(22)목초육(3)리듬운동 발 운동 문정역 피티 0620By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 23일 | 리듬의 시작 발 운동 제가 어릴 때 광고에 나오던 음악 가사가 생각납니다. “발이 편해야 일이 잘 되죠~ 무등 양말~~” 발은 우리에게 정말 중요한 신체 부위입니다. 손보다도 예민하고 작은 물집만 생겨도 불편하고 신발에 이물감만 느껴도 길을 가다 멈추게 만들 정도입니다. 오늘 12시 운동에서는 #아우토겐명상 과 함께 발가락 발목 운동을 해보는 시간을 가졌습니다. 경쾌한 스텝 탄성 있는 움직임을 위해~ 그리고 부종관리의 시작 발 <—-부터 해보는 습관을 만듭시다. 따라 하는 발가락 발목 체조 문정역 피티 샘들과 민서샘 발도 등장 ~ (부끄러워하기에 짧게 ^^) 각 동작 20회씩 5~10분 정도 투자하는 것을 추천드립니다. 2시 민서.......문정역피티(5)아우토겐명상(1)발운동(5)발가락운동(3)리듬운동(2)