여자 애플힙 중둔근 운동 힙딥 원인 힙업 골반 스트레칭 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 5일 | 스포츠애플힙 필수! 중둔근운동 힙업 힙딥 골반 허리통증 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 여자 분들의 엉덩이 골반 라인을 망치는 힙딥 원인과 도움 되는 운동 소개합니다. 힙딥(Hip-dip)이란 허리 아래 골반부터 허벅지 중간 라인에 빈 공간이 생겨 울퉁불퉁한 형태를 띠는 것을 말하는데요. 힙딥 원인은 골반과 대퇴골 사이의 너비 차이 때문에 나타나는데요. 누구나 가지고 있는 자연스러운 현상이지만, 타고난 골격에 따라 힙딥 형태는 다 다릅니다. 힙딥 원인 힙딥 원인으로는 체지방이 과할 경우나 평소 나쁜 자세, 잘못된 운동습관 등도 원인이 될 수 있다고 해요. 중둔근 운동 의 필요성 안타깝게도 힙딥은 운동만으로는 극.......힙딥(6)여자운동(64)힙딥원인(3)골반스트레칭(14)중둔근운동(14)힙업(21)애플힙(11)힙딥운동(6)밴드운동(13)팔뚝살 빼는 운동 덤벨 킥백 여자 남자 삼두 팔운동 세라밴드 라텍스 고무 밴드 운동법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 11일 | 팔뚝살 빼는 운동 '밴드 킥백' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여름이 다가오면서 짧은 옷을 입기 위해 탄력 있는 팔을 원하실 텐데요. 오늘은 팔 바깥쪽 근육인 삼두를 단단하게 만들어줄 운동 소개해 드리겠습니다! 여자 남자 팔뚝 탄력 가꿔주는 "덤벨 킥백" 인데요! 등과 가까운 팔의 바깥쪽 근육인 삼두근은 외측두, 내측두, 장두 세 부분으로 나누어지는데 덤벨 킥백은 이 부분을 골고루 자극할 수 있는 삼두운동 이에요. 남자 분들은 굵고 멋진 팔뚝, 여자 분들은 날씬한 팔뚝 위한 운동이니 헬스장에서 집에서 꼭 해보세요! 특히 덤벨 킥백 은 여자 분들 신경 쓰이는 두꺼운 팔뚝살 빼는 데 아주 효과적.......여자팔운동(9)덤벨킥백(6)남자삼두운동(5)팔뚝살빼는운동(30)여자삼두운동(5)킥백(7)고무밴드운동법(7)밴드운동(13)삼두(8)라텍스밴드운동법(7)세라밴드(8)삼두운동(17)여자 뱃살빼는법 처진 뱃살 복부 빼는 마운틴 클라이머 클라이밍 하복부 하복근 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 22일 | 처진 뱃살 빼는 법 마운틴 클라이머 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 지긋지긋한 뱃살, 옆구리살과 이별할 수 있는 운동 하나 소개해 드릴게요! 남자 여자 모두가 할 수 있는 하복부 처진 뱃살 빼는 운동 바로 '마운틴클라이머' 인데요. 마운틴 클라이머 (마운틴클라이밍) 는 산을 타고 오르는 모습 같다고 해서 붙여진 이름이에요. 단시간에 칼로리를 소모하고 심박수를 높이는 데 좋은 대표적인 다이어트 운동입니다. 마운틴클라이머 마운틴클라이밍 효과 마운틴 클라이머는 정확하게만 운동한다면 전신을 움직이기에 높은 칼로리 소모로 허리가 얇아지고 뱃살 빼는 법 에 효과 적일 수 있습니다! 여자 남자 코.......여자복근운동(16)마운틴클라이머(13)뱃살빼는운동(47)여자복부운동(6)마운틴클라이밍(2)처진뱃살운동(6)하복근운동(6)뱃살빼는법(39)하복부운동(7)여자운동(64)데드리프트 효과 스티프 루마니안 허벅지 뒷근육 햄스트링 HAMSTRING 스트레칭 척추 기립근 여자 운동 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 1일 | 뒤태 가꾸는 운동 스티프 데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 여자 운동 루틴 중 매력적인 뒤태를 만들 수 있는 '스티프 데드리프트'에 대해 알아볼게요! '데드리프트' 하면 대표적으로 루마니안 데드리프트와 스티프 데드리프트 이렇게 두 가지를 많이 하는데요. 두 운동 모두 후면 근육을 강화하고 전반적인 근력 강화와 균형을 개선하는 데 효과 적인 여자 운동 루틴입니다. '루마니안 데드리프트'는 무릎을 앞으로 내밀지 않고 엉덩이만 뒤로 빼서 내려가고 바닥에 내려놓는 일 없이 계속 들고 있는 상태로 진행합니다. 엉덩이만 뒤로 가다 보니 스티프 데드리프트와 헷갈려 하시는.......루마니안데드리프트(10)데드리프트효과(17)여자운동루틴(18)HAMSTRING(1)스티프데드리프트(18)여자운동(64)데드리프트(38)허벅지스트레칭(10)척추기립근운동(11)기립근운동(7)햄스트링스트레칭(14)허벅지뒷근육(5)