코어 운동 꿀팁 짐볼운동 허리 근력 강화 고관절 스트레칭 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 5일 | 스포츠짐볼로 하는 허리 코어 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 집에서 공처럼 굴러다니는 '짐볼'을 활용한 근력 운동법 들고 왔어요! 허리 코어가 튼튼해지는 쉽고 간단한 근력 운동 꿀팁 추천 해드릴테니 짐볼 처박아두지 마시고, 바람 빼지 마시고 꼭 운동해 보시길! 짐볼 운동 효과 몸의 균형감각, 밸런스 향상 짐볼은 불규칙한 표면을 가지고 있어 균형을 잡기 위해 여러 근육을 동시에 사용하게 됩니다. 이로 인해 균형감각이 향상될 수 있고 운동효과가 더욱 올라갑니다. 짐볼로 하는 근력운동은 탄력적인 공을 이용하기 때문에 관절에 무리를 주지 않아 부상의 위험도 적어서 추천 드려요^^ 짐볼 운동.......코어운동(67)고관절운동(21)코어강화운동추천(6)스트레칭(48)허리근력강화운동(7)허리강화운동(17)코어운동꿀팁(6)코어근력운동(6)짐볼운동(10)아침 운동 허리 장요근 스트레칭 동작 고관절 골반 요가 종류 나비 비둘기 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠허리 통증 도움 되는 아침 스트레칭 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘도 허리 건강에 도움 되는 아침 스트레칭 운동 종류 몇 가지 소개해 드립니다. 아침에 일어났을 때 허리가 자주 아프다면, 골반이 틀어져 평소 허리 통증이 잦다면 아침 루틴으로 간단한 허리 스트레칭 해보시면 좋을 것 같아요. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근은 골반 앞쪽부터 고관절 안쪽으로 붙어있는 근육을 말하는데요. 상체와 하체를 연결하며 고관절을 구부리고 다리를 움직이게 하는 역할을 합니다. 장요근 스트레칭 효과, 필요성 매일 앉아있는 현대인들은 장요근이 짧아지게 되고 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있는데요. 이렇게.......아침운동(20)아침운동효과(9)고관절운동(21)장요근스트레칭(17)골반스트레칭(15)허리스트레칭(20)나비자세(5)비둘기자세(4)요가효과(19)요가(44)요가종류(14)고관절스트레칭(24)스트레칭(48)스트레칭동작(9)고관절통증 원인 및 증상(소리, 염증, 운동, 스트레칭 방법)By 살아가는 이야기 | 2024년 3월 7일 | 다이어트고관절 통증 원인 및 증상에 대해 알아보겠습니다. 척추와 하지의 연결 부위인 고관절은 하지의 대퇴골과 골반뼈를 연결하는 관절입니다. 다른 관절에서 많이 발생하는 염좌(삐긋하다)로 인한 인대, 근육의 갑작스러운 상해 발생 비율은 비교적 낮은 편입니다. 고관절 및 골반에 발생하는 통증 원인은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 삐끗하다라고 불리는 염좌 관절 주변의 인대, 근육, 건 등의 조직이 파열되거나 과도하게 늘어나 통증을 유발합니다. 강한 충격으로 인한 상해, 갑작스러운 회전, 점프, 다리를 넓게 벌리는 행동 등에서 많이 발생합니다. 발목, 허리 등 다른 관절에 비해 발생률은 낮지만 초기 적절한 치료를 받지 않으면.......고관절소음(1)고관절스트레칭(24)고관절운동(21)고관절통증원인(6)2월22일 장지역pt igym 트레이닝노트- 비타민 강의 꼭 보시기를By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 25일 | 다이어트라디오처럼 출퇴근에 2번 이상 다 듣고 (40시간 이상은 투자했네요 ㅡㅡ;) 책도 읽어보고 이미 12년 전에 같은 내용을 체험하고 포스팅도 했었던 비타민 내용~ 알아도 설명하려면 더 듣고 공부해야 하는 게 트레이너입니다. 같은 결과를 바라고 더 나은 결과를 위해 추천드리는 것이니 적어도 아이짐 회원님들은 믿고 해보기를 바랍니다. ps. 절대 잠깐 해보고 추천하지 않습니다! 링크는 2편까지지만 유튜브 #닥터덕 검색하시고 최소 비타민 강의 4편까지는 들어보시기를 권합니다. (몸에 관심이 있는 분들은 6편까지 들어보시기 바랍니다.) 검색 방법 유튜브 - 닥터덕검색 - 채널이동 - 재생목록 - 비타민관련 자료 - 1번 듣고 아래에 비타민c .......백스쿼트(21)닥터덕(2)월볼샷(2)백밴딩푸시업(3)케이블플라이(14)링풀업(23)암풀다운(19)삼두근운동(7)비타민C(34)니푸시업(2)파이크푸시업(15)레플프로(1)데드풀업(1)점프런지(10)로프스윙(1)덤벨숄더프레스(22)고관절내외회전(2)슈러그(3)오버헤드스쿼트(17)라운드서클(1)케이블크로스오버(4)윈드밀(16)파워레그프레스(22)케틀벨스윙(16)봉체조(3)First123Last