오늘의건강상식
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경희애문화 건강챙기기, 내 몸을 살리는 밥상의 원칙 7가지
경희애문화 건강챙기기, 내 몸을 살리는 밥상의 원칙 7가지 소식하기 과일 , 야채를 매일매일 먹기 고기, 유제품은 되도록 적게 먹습니다 현미밥 먹기 가공식품은 멀리하도록합니다 가루로 만든 음식도 멀리하기 충분한 물을 마시기 내 몸을 살리는 밥상의 원칙 7가지 1. 소식하기 하루 한 끼는 굶어도 좋습니다. 장수하는 사람은 하루 한 끼 먹거나 두 끼만 먹습니다. 반드시 밥ㅇ을 먹어야지, 고기를 먹어야지 생각하지 않아야 됩니다. 2. 과일, 야채를 매일 매일 먹기 큰 그릇으로 하나 정도는 먹도록 합니다. 이것은 밥만큼 중요합니다. 미세 영양소와 섬유 섭취는 곧 건강장수로 가는 지름길임을 명심합니다. 3. 고기, 유제품은 되도록 적게.......
경희애문화 건강챙기기, 전복의 효능 5가지
경희애문화 건강챙기기, 전복의 효능 5가지 스테미너 음식 기력보충 간기능 강화 및 회복 항암작용 시력회복 전복의 효능 5가지 1. 스태미너 음식 전복의 대표가 되는 효능 중에 하나로 정력, 스테미너를 증강 시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 전복에 들어있는 아르기닌 성분은 남성의 정액을 이루고 있는 주요 성분으로 발기부전이나 혈관이 안좋은 분들에게도 좋은 효능을 발휘할 수 있습니다. 2. 기력보충 환자들에게 좋은 음식중에 하나가 전복으로 알려져 있는데 이는 전복에 들어있는 타우린과 아르기닌 성분 때문이라 합니다. 아르기닌은 기력이 떨어진 환자들에게 기력을 보충해 줄 수 있는 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한 한의학.......
경희애문화 건강챙기기, 1분 동안 건강해지는 방법 8가지
경희애문화 건강챙기기, 1분 동안 건강해지는 방법 8가지 심호흡하라 포옹하라 웃어라 다크초콜릿 생각하라 스크린으로부터 눈을 떼라 손을 씻어라 플랭크 운동을 하라 1분 동안 건강해지는 방법 8가지 1. 심호흡하라 스트레스를 받았다고 느낄 때 심호흡을 해보라. 두세 번 심호흡을 하고 나면 놀란 반응이 진정되고, '투쟁 혹은 도주(fight or flight) 반응'으로 인해 뛰는 심장도 안정시킬 수 있다. 또한 심호흡은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬의 분비를 늦추기도 한다. 2. 포옹하라 친근한 사람과의 포옹은 더 행복하고 편안한 마음을 갖게 한다. 포옹은 혈압과 심박수를 낮추는 효과도 있다. 3. 웃어라 웃음은 최고의 명약이다.......
경희애문화 건강챙기기, 기억력 좋아지는 생활습관
경희애문화 건강챙기기, 기억력 좋아지는 생활습관 단어 하나로 공감각정인 상상을 펴라 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라 음악으로 신겨 세포를 자극하라 야채와 과일을 규칙적으로 섭취하라 감자와 고구마를 즐겨 먹어라 사고의 연결고리를 최대한 활용하라 휴대폰 알람을 이용하라 춫분한 수면을 취하라 즐겁게 운동을 시작하라 상징적인 단서를 활용하라 기억력 좋아지는 생활습관 1.단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라 불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보.......
