한혜진 모녀 하프 마라톤 운동일지 러닝 달리기 효과 3KM 5KM 1KM 단거리By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 27일 | 스포츠한혜진 모녀 마라톤 운동일지 러닝 달리기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 얼마 전 모델 한혜진 님이 모녀 마라톤에 도전한 운동일지 영상이 화제가 되었는데요. 한혜진 님의 마라톤 운동일지를 보니까 한혜진 님은 5년 전 무릎 부상으로 중도 포기했던 곳과 같은 장소에서 하프 마라톤에 재도전 했더라고요. 한혜진 님 하프 마라톤 운동 일지 코스는 평화광장에서 시작하여 상암동 일대를 돌아 출발 지점으로 되돌아오는 총 21.0975km 하프마라톤 코스였어요. 처음에는 좋은 컨디션으로 시작했지만 후반에 몇 번의 위기가 있었는데요. 언덕 코스를 오르던 한혜진 님은 "발목이 부러질 것 같다"며 힘듦을 호소했고.......하프마라톤(10)달리기효과(19)단거리달리기(2)한혜진운동(4)한혜진마라톤(1)3KM달리기(3)러닝(49)5KM달리기(7)마라톤(54)한혜진(39)10KM달리기(7)베트남 여행지 추천, GO LAO 폭포/바칸빌리지 주변 하이킹 3km 걷기By 골프와 여행은 즐거워 | 2024년 6월 16일 | 국내여행베트남 여행, 동남아 여행은 식상하다고 생각하는 분들은 여기 봐주세요! 하노이에서 조금 외곽에 위치한 바칸빌리지에 숙박하며 1박 2일 동안 다양한 액티비티를 즐겼는데요, 아침에 눈뜨자마자 주변 하이킹을 하며 동네주민과도 인사를 나눴습니다. 다음에 해외여행을 떠난다면 즉석카메라 하난 가지고 가야겠다는 생각도 했습니다. 바칸빌리지(Bakhan Village) 주변 하이킹 오전 5시 38분 출발합니다. 일행들과 5시 30분에 정문에서 만나기로 하고 출발한 시간입니다. 아침도 먹지 않았고 눈만 뜨고 나가서 정신 차리는 데 시간이 걸렸지만 해도 일찍 뜨고 닭 우는소리에 일찍 일어났습니다. 현지 가이드와 동행하기 때문에 길을 잃거나 할 걱.......하노이여행(135)GOLAOWATERFALL(1)하이킹(44)해외여행(1514)베트남여행(787)베트남여행지추천(19)SGODMC(3)바칸빌리지(1)3KM걷기(11)BAKHANVILLAGE(1)뱃살 빼는 운동 여자 남자 달리기 효과 3KM 5KM 10KM 빨라지는법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 3일 | 스포츠뱃살 빼는 운동 '달리기 효과' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘 여자 남자 구분없이 많은 분들이 달리기(러닝)을 하시는데요. 달리기를 하는 이유 중 하나가 바로 다이어트! 뱃살 빼기 위함일 겁니다. 달리기는 유산소 운동 중 하나로 지방을 에너지로 바꾸어 주기 때문에 꾸준히 계속한다면 지방을 태워 뱃살 다이어트 에 도움이 될 수 있어요. 달리기 효과 자세히 알아볼게요! 달리기 효과 달리기 는 허리와 다리의 근력 강화는 물론 혈액순환이 좋아지고, 면역력 증가에 도움이 됩니다. 그리고 달리기를 통해 칼로리를 소비함으로써 여자 남자 고민거리인 뱃살부터 엉덩이 주위, 팔뚝, 허벅지, 종아리 등 모든 부위.......뱃살빼는운동(49)달리기빨라지는법(2)3KM달리기(3)5KM달리기(7)10KM달리기(7)여자뱃살빼는운동(38)달리기효과(19)걷기 운동 효과 운동시간 칼로리 3KM 30분 1시간 10KM 하루 만보 아침 공복걷기By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 2일 | 스포츠'걷기' 운동 별 효과 비교 주말 잘 보내고 계시나요? 오늘은 날씨가 화창하고 좋아서 친구와 아침 걷기 운동을 하고 왔어요. 1시간 넘게 만보 걷기 하고 오니까 땀도 나고 다리도 뻐근했지만 뿌듯했답니다^^ 걷기는 일상에서 제일 좋은 운동이에요. 근육을 움직이고 칼로리를 소모하는 간단한 방법인데요. 한국건강관리협회에서는 하루 30분 운동시간 의 유산소 운동 은 정말 중요하다고 하였어요. 하루 30분 운동시간 이상의 유산소 운동은 혈액순환을 원활히 해 심혈관 질환을 예방할 수 있으며 체중 감량에도 효과가 좋고 엔도르핀 분비가 촉진돼 스트레스를 완화할 수 있다고 하니까요. 하루 중 시간을 내어 적당한 속도로 걸으면.......10KM걷기(3)아침공복걷기(11)3KM걷기(11)만보걷기효과(13)하루30분걷기(18)걷기효과(12)하루만보걷기(15)걷기운동(38)하루10KM(1)걷기(79)하루운동시간(1)12Last