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중국 리장여행 차마고도 트레킹, 걷기앱 활용 10km 걷기 효과
하루 30분도 좋고, 만보를 걸어도 좋고 중국 리장 여행을 하면서 차마고도 트레킹을 했다. 하루 걷기 킬로수와 걸음수, 고도, 걷는 속도 등은 걷기앱 렘블러를 통해 기록하고, 삼성 휴대폰 속 헬스 앱 중 걷기를 선택해 이중으로 기록했다. 처음 길은 차도 다니고 길이 넓은 편이지만 조금 걷다보면 점점 오른쪽으로는 천 길 낭떠러지다. 작년에는 이 길을 말을 타고 걸었다니 생각만해도 믿어지지가 않는다. 차마객잔에서 1박을 하고 아침식사도 마치고 이제 안녕을 고한다. 남들은 평생 한 번도 못 올 곳을 두 번이나 왔다 가니 이제는 다시 오지 않을 수도 있어 눈에 많이 담아뒀다. 객잔의 안쪽으로 half way 중도객잔 가는 길이다. 중간중간.......
기흥호수공원 하루 30분 걷기 vs 10km 걷기 효과
집 가까운 곳에 산책이나 걷기 하기 좋은 호수 공원이 있다는 건 행운인 것 같아요. 서쪽으로는 5분 거리의 광교호수공원이 남쪽으로는 10분 거리의 기흥호수 공원이 있는데요, 오늘은 동아리 모임이 끝나고 기흥호수 공원을 30분간 걸었습니다. 겨울이지만 바람이 없으니 걷기 정말 좋은 시간이었어요. 기흥호수 공원은 ✅ 한 바퀴 둘레: 약 9.4~10km ✅ 걷기 시간: 편하게 약 2시간 전후 (속도에 따라 1.5~3시간 범위) 정도 걸린다고 합니다. 하지만 오늘은 가볍게 하루 30분만 걸어봤어요. 다 걷는다면 10km, 2시간 남짓 걸린다니 따뜻한 봄날에 10km 걷기에도 도전해 봐야겠습니다. 걷기 어떤 면에 좋을까요? 걷기의 주요 효과 ♂️ 1️.......
하루 만보걷기 효과 3KM 10KM 걷기 칼로리 운동 팁
하루 만보걷기 효과와 팁 칼로리 소모량 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평소 운동과 담쌓고 지내다가 건강을 위해서 혹은 살을 빼기 위해서 걷기 운동을 하려는 분들 많으실 것 같은데요. 그런데 어느 정도 걸어야 효과가 좋은지 궁금증이 생기실거에요. 오늘은 많은 분들이 걷기 목표로 삼고 있는 하루 만보 걷기는 어떤 효과가 있는지 그리고 칼로리 소모량은 어느 정도인지 한번 알아보고 운동 팁도 전해드릴게요. 하루 만보걷기 효과는? 걷기가 무슨 운동이 되냐 생각하실 수 있지만, 올바른 자세로 잘 걸으면 전신을 고르게 쓰는 유산소 운동이 될 수 있습니다. 걷기는 혈압을 낮추고 혈당 및 콜레스테롤 조절에 도움을 주고.......
걷기 운동 효과 하루 30분 3KM 10KM 만보걷기 뒤로걷기 파워워킹 노르딕워킹 팁
걷기 종류 별 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 걷기 운동 효과에 대해 쭉 정리해 드리고 있는데요. 남녀노소 모두에게 좋은 운동은 바로 '걷기 운동'이라고 할 수 있는데요. 그래서 이번에는 걷기 운동을 했을 때 효과와 걷기 방법들을 한번 정리해 보았습니다. 걷기 효과 걷기는 유산소 운동이자 근육을 전체적으로 사용하는 전신운동으로 걷기는 뇌의 퇴화를 방지하고 심장, 폐 기능을 증진시켜 주기 때문에 남녀노소 불문하고 아주 좋은 건강 운동이에요. [걷기 운동 효과] 근력 강화 고혈압 개선 골다공증 예방 치매와 협심증 예방 당뇨, 고지혈증 개선 노화 방지 스트레스 해소 등 걷기 운동.......
