677
Posts
1941
Items
7020
Tags
318
Sources
Posts
677 posts
1222 하체+코어 서킷트레이닝
하체와 코어 운동으로 진행하던 서킷 트레이닝을 조금 수정한 2차 버전을 진행해 봤습니다. 케틀벨 스윙은 = 원 핸드로 변경 숄더 탭 = 러시안 트위스트 런지 패턴을 점프 스쿼트로 사이드 플랭크를 백 익스텐션으로 수정. 1) 스텝 업 + 짐볼 플랭크 2) 원핸드 스윙 + 러시안 트위스트 20kg 3) 스레드 푸시 + 플랭크 잭 4) 스쿼트 브로드 점프 + 백 익스텐션 등척성 기본 베이스 플랭크들을 다양한 코어 운동으로 변경하고 일정한 복압과 호흡의 필요성이 높은 동작으로 수정. 12시 돌신 1) 더블 스와이프 - 스윙 이후 주먹이 높음 - 힌지 (엉덩이 동작) 보다 팔이 너무 빠름 2) 덤벨 플라이 (호흡 연습) 3) 바벨 프레스 가벼운 무게로.......
12월 부산 크리스마스 겨울 여행 해운대 빛 축제 니콘 풀프레임 미러리스 카메라 Z6III
안녕하세요 여행하며 사진 찍는 동네찍사입니다. 겨울이 되고 첫눈이 오고 크리스마스가 다가옵니다. 주변에 연말 분위기가 물씬 풍기는 요즘입니다. 그동안 가을 단풍 사진을 찍느라 정신이 없었는데요. 이제는 겨울 설경을 찍기 위한 준비를 해봅니다. 그리고 12월 연말 크리스마스를 맞이해서 다양한 빛 축제가 열리는데요. 저는 모처럼 부산 해운대를 찾았습니다. 전라도에서 3년 살다가 최근에 경상도로 돌아왔는데요. 해운대를 찾은 것이 정말 오랜만이었습니다. 해운대 빛 축제를 하고 있다 해서 사진도 찍.......
전직장 근로소득원천징수영수증 발급 방법, 중도퇴사자 연말정산 정리
오늘은 전직장 근로소득원천징수영수증 발급 방법, 중도퇴사자 연말정산 정리를 해드리도록 하겠습니다. 이미 직장을 그만두거나, 이직을 했는데 갑작스럽게 전직장 근로소득원천징수영수증이 필요하시면 어떻게 하시나요? 물론, 당당하게 요구하셔도 되는 부분이지만 이걸 불편해 하시는 분들이 은근히 많습니다. 중도퇴사한 사람의 연말정산도 알아보겠습니다. 근로소득원천징수영수증 발급 방법 전직장 근로소득원천징수영수증 발급 방법부터 알아보려고 하는데요. 홈택스에서 아주 간단하게 발급 받으실 수가 있습니다. 접속을 하신 다음에 로그인을 하신 후 '나의홈택스'로 접속해 줍니다. 여기에서 연말정산/지급명세서 메뉴를 선.......
유로 NCAP 별 5개 획득! 2025 디 올 뉴 넥쏘 수소차가 패밀리 SUV 끝판왕인 이유?
안녕하세요! 자동차 인플루언서 더블보기입니다. 디 올 뉴 넥쏘가 유로 NCAP 최고 등급을 받으며 단순히 친환경차를 넘어, 전 세계에서 가장 안전한 SUV 중 하나로 공인받았습니다. 오늘은 7년 만의 풀체인지급 변화로 돌아온 현대자동차의 수소전기차 '디 올 뉴 넥쏘'에 대한 깊이 있는 시승 리뷰와 함께 최근 발표된 놀라운 소식을 전해드릴게요. 유럽이 인정한 철벽 안전, 유로 NCAP 최고 등급 달성 최근 현대자동차 '디 올 뉴 넥쏘'가 유럽의 신차 안전성 평가 프로그램인 유로 NCAP(Euro NCAP)에서 최고 등급인 별 5개를 획득하며 그 기술력을 전 세계에 증명했습니다. 1997년부터 운영된 유로 NCAP은 유럽에서 판매되.......
모바일MMORPG 트리 오브 세이비어: 네버랜드 크리스마스 이벤트 소개
모바일MMORPG 트리 오브 세이비어: 네버랜드 크리스마스 이벤트 소개 안녕하세요 게임 블로거 재파민입니다. 오늘은 트리 오브 세이비어: 네버랜드 이벤트 및 플레이리뷰를 깊게 다뤄보도록 하겠습니다. 2024년 출시 이후 구글 다운로드 1위를 기록한 뒤 꾸준히 인기를 유지하고 있는 모바일게임인데요. 이번에 크리스마스를 맞아 다채로운 이벤트를 진행하여 더 많은 유저들이 몰려들고 있더라고요. 이에 대한 내용을 디테일하게 준비했으니, 많은 분들께 참고가 되길 바라며 글 시작하겠습니다. 크리스마스 이벤트 미리보기 먼저 '귀여움 무장해제 용사 아지트' 크리스마스 기념 이벤트부터 알려드리겠습니다. 신비로운 신대륙에서 발.......
바이브코딩 웹사이트 제작 YouWare AI 도구 추천!
개발 지식이 없는 입문자들에게 '코딩'이라는 장벽은 여전히 높기만 합니다. 단순히 페이지 하나를 만드는 데도 복잡한 설정과 언어를 배워야 한다는 점은 많은 이들을 시작도 하기 전에 포기하게 만듭니다. 대 AI 시대에 걸맞게 이런 문제점들을 해결하기 위해 등장한 플랫폼이 바로 YouWare입니다. YouWare는 '바이브 코딩(Vibe Coding)'이라는 개념을 도입해 기술적 지식이 없어도 사용자의 의도를 AI가 인식하고 즉시 고품질의 결과물로 구현해 줍니다. 목차 1. 자연어로 소통하는 '바이브 코딩'의 혁신 2. 최적의 결과를 위한 멀티 AI 모델 지원 3. 총평: 아이디어가 바로 결과물이 되는 신세계 자연어로 소.......
아이폰 스크린 타임 뚫기 및 비밀번호 잊어버렸을 때 해제 방법 PassFab iPhone Unlock
아이폰 스크린 타임 뚫기 및 비밀번호 잊어버렸을 때 해제 방법 PassFab iPhone Unlock 안녕하세요. 사진&IT 크리에이터 자유분방입니다. 아이폰을 사용하다 보면 스크린 타임 암호를 설정해두고 깜빡 잊어버리거나, 잠금화면 비밀번호를 기억하지 못해 기기를 전혀 사용할 수 없는 상황이 발생하기도 하죠. 특히 자녀 보호용으로 설정했던 스크린 타임이나 중고 아이폰을 구매한 경우 이런 문제가 더 자주 발생하게 됩니다. 단순히 몇 번 시도를 하다가 해결이 되면 괜찮겠지만, 여러 번 비밀번호를 까먹어서 아이폰이 잠기는 등의 현상이 발생하기도 하는데요. 이번 글에서는 아이폰 스크린 타임 뚫기 및 비번 잊어버렸을 때 해결할 수 있.......
신봉선 다이어트 정선희 유산균 푸드올로지
"이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 요즘 너무 핫한 유산균이 있죠 신봉선님이 모델로 있는 푸드올로지 다이어트 유산균이에요. 최근 정선희님의 유튜브 집 나간 정선희에서도 언급됐었는데, 정선희님이 원래 타고나게 하체튼튼 뱃살은 없는편이 었다고해요. 그런데 나이가 드니까 어쩔 수 없었다고.. 그런에 이걸 한달에서 한달 반 정도 먹었는데 화장실에 가는게 수월했다고 해요. 사실 묵은 뱃살은 숙변도 한 몫하잖아요. 가스차는 증상이 확실히 줄으니 치마나 바지입을때 배가 들어간 느낌이 너무 만족스럽다고해요. (저도 느껴보고싶어요) 평소 배변활동 때문에 여러종.......
시마노 AS 윤성조구 릴세척 염월 프리미엄 보증 수리 만족스러운 후기
시마노 AS 윤성조구 릴세척 염월 프리미엄 보증 수리 만족스러운 후기 4년 이상 쓰면서 한번도 릴세척이나 보증 수리를 받아본 적이 없는 18 염월 프리미엄 올해 갑오징어 시즌을 맞이해서 꺼내 보니 뭔가 문제가 많아보여 윤성조구 릴세척를 보내기로 하고 전체적으로 점검도 받아 본 너무 만족스러웠던 시마노 AS 후기입니다. 염월 프리미엄은 참돔을 타겟으로 나온 시마노 릴이지만 한치, 심해 갑오징어까지 활용도가 상당히 높은 모델로 18버전에 이어 후속모델인 23버전까지 사용 중이랍니다. 23 염월 프리미엄 둘러보기 시마노 AS를 받기 위해서는 먼저 윤성조구 홈페이지에 회원가입을 합니다. 그리고 보증서 카테고리에서 보증서 등록을.......
"와.. 미쳤다" 스포티지 풀체인지, 이렇게만 나와주라!
"와.. 미쳤다" 스포티지 풀체인지, 이렇게만 나와주라! 기아의 준중형 SUV 스포티지, 요즘 정말 잘 팔리고 있죠? 페이스리프트 이후 그 인기가 더 높아진 것 같습니다. 제 주변에서도 현행 스포티지를 타시는 분들이 많이 계시고 특히 하이브리드의 정숙성과 연비 효율 상품성은 칭찬을 하지 않을 수 없는데요. 스포티지 신형 모델이 2024년도 하반기에 출시되어 아직은 1년 밖에 되지 않았지만 문득 풀체인지 디자인이 궁금해지기 시작했습니다. 이런 와중에 최근 온라인 커뮤니티를 뜨겁게 달구고 있는 스포티지 풀체인지 예상도가 화제인데요. 과연 얼마나 완성도 높은 SUV로 디자인되어 있을지 빠르게 살펴보도록 할게요. 스포티지.......