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1011 아이짐 문정점 운동일기
1시 김 00 회원님 1) 슬라이딩 레그 컬 + 시저킥 + 버드독 + 플로인 어덕터 - 골반 안정성 및 러닝 보강 운동 2) 싱글 레그 데드리프트 + 숄더 탭 3) 딥 스쿼트 *고관절 내외 회전에 부족함 (근력 및 조절 능력) * 어덕터 근육 근력/근 지구력 부족 2시 이 00 회원님 1) 볼 그립 풀업 5*3 + 덤벨 프레스 15kg 2) 컨벤셔널 데드리프트 - 시작 자세 시선 교정 모습 - 리버스 그립으로 8회씩 반복 3) 케이블 플라이 + 암 레슬링 - 추석 연휴 동안 휴식이 있었기에 전신 근력 순환 형태로 반복. *여행 후 체중 복구를 예상했는데 조금 부족 그래도 휴식 기간에 비해 양호한 근력 상태 유지. 4시 김 00 회원님 1) Renegade row + push up - 지난 시간.......
60~90) 다 지나가버린 3월 일상 (인천 신포시장 신포과자점 상투과자, 튜끌이 집들이)
60~90 솔직히 지나간 일상 하나도 기억 안 나지만 사진첩 정리를 위해 올리면서 하나씩 복기해 볼게요 안녕 멍뭉아 (나한테) 유명한 스타벅스 멍뭉이 포메라니안 얘 진짜 진짜 착하다 주인님이 안에서 커피 주문하고 받아올 동안 사람한테 짖지도 않고 눈길도 주지 않고 칭얼거리지도 않고 오로지 스벅 안의 주인님만 응시하며 기다림. 누굴 따라가지도 않고 인사도 안 함... 교육 개 잘 되어있음 주인님 그냥 목줄 바닥에 두고 쿨하게 주문하러 가시자나.... 멋쟁이 엄마와의 3월 데이트 김창옥 토크콘서트 핫하대서 엄마 끌고 와봤다죠 유튜브 쇼츠로 한 번씩 봐서 입담 좋은건 알았는데 이렇게까지 좋을줄은 또 미처 몰랐지 한 번쯤 시간내서.......
싱크대 악취 제거 집안 냄새 원인부터 완벽 해결까지!
배관이 막히게 되었을때 단순하게 끝난다면 문제없지만 방임할경우 2차문제들로 불거질수가 있습니다 문제발생시 조속하게 처리해야 하는데 혹여나 조치하지 못했다면 업체를통해 막힘증세를 해결하시는게 좋습니다 이번장소는 상가로 이뤄진 장소인데 하수관이 막혀서 문의주셨죠 이러한일들이 발생되면 어쩔 수 없는 불편함이 발생되므로 신속히 내방해드려요 상가건물중 음식점에서 막힘증상이 발현되었다고 하셨는데요 하루뒤에 식당운영을 진행해봐야 하다보니 곤란해하시는 상황이었어요 막히게된 연유가뭔지 정확히 알아보고자 신속하게 이동했죠 외부쪽에있는 하수구와 내부도 살펴봤더니 트렌치배수구와 연결되어있는 메인관도 막혀있었.......
캘리포니아 여행 실리콘밸리 맛집 추천
캘리포니아 샌프란시스코 여행을 하는 분들이라면 인근에 있는 실리콘밸리도 함께 일정을 잡는 분들이 많을 텐데요. 오늘은 그런 분들을 위해서 실리콘밸리 핫플과 맛집을 소개해 드리고자 합니다. 인기 레스토랑과 운영시간 그리고 추천 메뉴가지 함께 정보 제공해 드리니 캐릴포니아 여행을 하는 분들이라면 참고 하시기 바라요. 01 인도 레스토랑 에땅 Ettan, an Indian Restaurant 전통적인 인도 요리를 캘리포니아의 신선한 제철 식재료를 사용해서 수준 높은 메뉴로 제공을 해주는 미슐랭 가이드 추천 맛집이랍니다. 매장 운영시간 실내 인테리어는 높은 천장과 멋진 유리돔으로 고급스러우면서도 깔끔하고 쾌적한 분위기를 연출해 주고 있.......
![[Spoiler] '위치 워치'에 '푸른 상자' 등장. '어쨌든 귀여워' 스토리 의미있는 진전 등등.](https://img.zoomtrend.com/2025/10/29/1761790092-EBB098ECA780.jpg)
[Spoiler] '위치 워치'에 '푸른 상자' 등장. '어쨌든 귀여워' 스토리 의미있는 진전 등등.
(1) 10월 13일 공개된 주간소년점프(週刊少年ジャンプ) 46호에서 ‘위치 워치’(ウィッチウォッチ)와 ‘푸른 상자’(アオのハコ) 의 깜짝 콜라보 이벤트가 있었습니다. 이날 게재된 ‘위치 워치’ 제 221화는 제목 자체가 ‘푸른 상자’(アオのハコ)였고, 푸른 상자의 주인공들 모습을 한 캐릭터들이 등장하는 에피소드였어요. 등장인물들의 이름은 바꿔놓았지만, 특히 그 모습이 초기의 푸른 상자를 기억나게 하는 모습이었어요. 아시다시피 최근의 ‘푸른 상자’는 주인공들 얼굴이 가로로 엄청 넓어져서 뭔가 이상해졌죠. 현재 ‘위치 워치’의 경우 2023년 말 연재분에서 히로인 니코가 어린아이로 돌아간 후 거의 실시간으로 2년 가까이 어.......
몰운대 야간 산책중 만난 커다란 '게'
나는 몰운대로 산책을 자주 가는 편이다. 저녁마다 마다 운동을 하러 나가는데. 많은 사람들이 운동을 많이 하고 있다. 재밌게도 한쪽 방파제에서는 게를 잡는 사람들이 종종 보인다. 보통 한국 사람보다는 외국인들이 아마도 한국에 와서 더 건물을 하는 외국인 노동자들이. 게 및 고동을 잡기 위해서 많이 활동하시는데 보니 이날은 정말 큰 걸 잡아서 (내가 잡은 것이 아니라;;) 사진을 찍게 되었다. 몰운대로 여행을 간다고 하면 해변가를 걷는 것도 좋지만 많은 개들을 볼 수 있다. 이렇게? 운이 좋으면 큰 녀석도 잡을 수 있다는 걸 한번. 음 공유하고자 글을 쓴다. #몰운대 #야간 #산책 #게
패션브랜드런칭 '희소성 중심 사업설계' -패스트패션 따라하지 말것
소장님께서 항상 "너네가 하는 디자인 전부 다 패스트패션 아류작들이야. 패스트패션 따라하지 마라. 힘도 없으면서 대기업과 경쟁하려고 하지 마라" 하시는데 저희처럼 새로 시작하는 작은 패션기업들이 대기업과 경쟁하지 않으려면 어떤 컨셉과 포지션으로 사업을 시작 해야 되나요? 작은 패션 기업이 거대한 자본력을 가진 대기업과 경쟁하지 않으려면, 대기업이 쉽게 흉내 낼 수 없는 독자적인 컨셉과 포지션을 구축해야 합니다. 1. '대량 생산'에서 '희소성'으로 대기업은 '다수'로 승부 하지만 작은 패션기업은 '소수'에 집중해야 합니다. 처음이 작다고 계속 작은것이 아닙니다. DNA를.......
패션브랜드런칭 '희소성 중심 사업설계' -패스트패션 따라하지 말것
소장님께서 항상 "너네가 하는 디자인 전부 다 패스트패션 아류작들이야. 패스트패션 따라하지 마라. 힘도 없으면서 대기업과 경쟁하려고 하지 마라" 하시는데 저희처럼 새로 시작하는 작은 패션기업들이 대기업과 경쟁하지 않으려면 어떤 컨셉과 포지션으로 사업을 시작 해야 되나요? 작은 패션 기업이 거대한 자본력을 가진 대기업과 경쟁하지 않으려면, 대기업이 쉽게 흉내 낼 수 없는 독자적인 컨셉과 포지션을 구축해야 합니다. 1. '대량 생산'에서 '희소성'으로 대기업은 '다수'로 승부 하지만 작은 패션기업은 '소수'에 집중해야 합니다. 처음이 작다고 계속 작은것이 아닙니다. DNA를.......
일본 골프여행 패키지 투어 모치오cc 후기, 가고시마 미야자키의 중간 미야코노조
*모치오cc 팸투어 초청으로 해당 일정을 직접 경험한 후 작성 일본 골프여행의 계절이 돌아왔다. 그렇게 더웠던 여름이 지나가고 가을-겨울이 왔습니다. 그동안 복잡했던 일들을 잠시 내려놓고 훌쩍 떠나고 싶다는 생각에 사로잡혀있다면, 바로 해외 골프 여행을 떠나야 하는 시기입니다. 사실, 해외 골프라면 여름도 좋고 겨울도 좋지만 겨울이라면 제주도 보다 남쪽, 비행시간도 짧아서 좋은 일본 골프여행, 그중에서 남부지역이 아주 좋죠. 날씨는 말할 것도 없고, 비용도 오히려 싸면서 비행시간이 짧고 시차가 없어서 휴가도 최소로 사용해 다녀올 수 있기 때문입니다. 오늘은 바로 일본 남규슈의 숨은 보석, 가고시마와 미야자키의 가운데.......
씨티오씨엘 8단지 청약 안내
씨티오씨엘 8단지 청약 안내 이번 청약 소식은 인천의 미래를 여는 핵심 사업으로, 지역과 단지의 프리미엄 가치가 돋보이는 프로젝트입니다. 미추홀구 용현,학인 1블록 도시개발사업의 주축으로 조성되는 대규모 주거 단지로 City인 도시와 프랑스어로 Ciel 하늘이라는 뜻이 합쳐져서 미래지향적 주거단지를 의미한다고 합니다. 현대건설,HDC현대산업개발, 포스코건설 등이 시공사로 주축이 되어 단지에 대한 신뢰가 높은 편입니다. 씨티오씨엘 8단지 청약의 특별함과 함께 단지개요, 입지적 장점, 인프라, 개발 호재, 미래 비전까지 정리해 드리겠습니다. 인천지역의 부동산 시장은 장기적으로 저평가된 지역에서 최근 급격한 성장세에 진입하.......