다이어트
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0509 igym 운동 일지
장안 추모공원 9분 차이로 안으로 들어가지는 못했지만 오랜만에 주령 형님이 있는 장안 추모공원에 다녀왔습니다. 어려울 때 도와줬던 형님인데 주변 사람 그렇게 챙기더니 혼자 허무하게 떠나버린.. ‘그곳에서는 일도 돈도 걱정 없이 푹 쉬자’ 요즘은 가족도 다녀가지 않는 것 같아서 속상하지만 저라도 기억하는 날을 만들었습니다. 지원이가 아빠를 찾을 나이가 되었는데 .. 와봤으려나 싶은.. 형의 마지막 유언장 부탁인데 아직 지원이랑 연락도 닿지 않아 마음이 무겁기도 합니다. 보고 싶은 우리 형.. 12시 운동 일지 오늘 스트레칭 시간은 열을 올리는 시간을 가졌습니다. 1) 사이클 4분 2) 로잉 4분 3) 러닝 4분 4) 마이마운틴 4분 35.......
소불고기 황금레시피 소불고기 양념 레시피
소불고기 황금레시피 소불고기 양념 레시피 소불고기레시피 신랑이 불고기를 좋아해서 달콤 짭조름하게 양념해서 요리하곤하는데요. 촉촉하게 국물 자작하게 볶아서 밥 위에 올려먹음 맛이 없을 수가 없죠. 부드럽고 은은한 단맛을 내도록 배와 양파를 갈아서 만드는 레시피로 요리하면 연육작용도 되어서 야들야들 맛있답니다. 얇게 썬 소고기 불고깃감에 간장, 설탕, 참기름의 기본양념에 간 배, 양파 넣고 재워서 국물을 자작히 볶아 만들어 완성합니다. 간단하고 맛있게 요리해보도록 해요. 재료준비 소고기 불고깃감 500g 대파 1대 표고버섯 2~3개 양파 1/2개 *양념 간 배 200ml 간양파 3 큰 술 진간장 5 큰 술 황설탕 2½ 큰 술 다진 마늘 1.......
잇몸부었을때 피물집 고름주머니 주된 원인은 치아뿌리염증입니다 ! 타치과에서 발치로 진단받으셨으나 앞니재신경치료와 치근단절제술 동반한 뼈이식과 치근낭종제거로 살려드린 후기
잇몸부었을때 피물집 고름주머니 주된 원인은 치아뿌리염증입니다 ! 타치과에서 발치로 진단받으셨으나 앞니재신경치료와 치근단절제술 동반한 뼈이식과 치근낭종제거로 살려드린 후기 안녕하세요~ 앞니 잇몸부었을때 정확한 진단으로 최대한 치아를 살리고자하는 닥터재일치과 대표원장 행복한 치과의사 닥터자일리톨 이재일입니다~! 앞닌 잇몸이 너무 많이 부었어요. 집근처 치과에서는 빼야한다고 들어서 제가 아직 어리다보니 살릴 수 있으면 좋겠어요. 요즘 하루에도 2~3명 이상의 치근단절제술 환자분들이 저희 치과에 내원해주십니다. 사실 다른 치과에서 발치 진단을 받고 마지막으로 살릴 수 있는지 진단받고자 오시는 것인데요. 보통 치.......
오렌지에이드 만들기 카라카라 오렌지요리
#오렌지에이드 #오렌지에이드만들기 #오렌지요리 #카라카라오렌지요리 #에이드 #음료 #여름음료 과육에 설탕 등을 넣고 섞은 뒤 탄산수를 넣어서 만드는 음료를 에이드라고 하죠. 이번에는 오렌지 과육을 넣어서 오렌지에이드를 만들어봤어요. 청을 만들어서 만들기도 하는데 바로 1~2잔 정도 만들어 먹을 땐 착즙해서 만들면 좀 더 쉽고 간단하게 만들 수 있어요. 오렌지를 착즙한 후 시럽과 탄산수를 섞는 방법도 있고 좀 더 간편하게는 단맛이 들어간 사이다를 넣고 만들기도 합니다. 날이 더워지면 이런 음료 레시피들을 많이 활용하게 되는데요. 오렌지에이드 만들기도 쉽게 만들어보세요! (350ml 1잔 기준/ 계량 : 종이컵(180ml)) 오렌지 1.......
양배추라페 만들기 양배추절임 다이어트 양배추 요리
#양배추라페 #양배추라페만들기 #양배추절임 #다이어트양배추요리 #양배추요리 #라페 #라페만들기 언젠가 부터 '라페'라는 음식이 인기를 끌고 있죠. 재료를 소금에 절인 후 약간의 소스에 버무려주는 요리인데요. 대표적인게 바로 '당근라페'인데, 다이어터들한테 폭발적인 인기를 끌고 있죠. 저도 몇 번 레시피를 소개한 적이 있는데요. 이번에는 양배추로 만든 라페를 소개해볼게요. 양배추라페는 만든 후에 샐러드처럼 먹어도 좋고 빵 등에 올려서 먹어도 넘 맛있어요. 소금에 절인 후 물기를 꾹 짜내서 꼬들한 식감도 좋고 홀그레인머스터드가 어울어진 소스 맛도 넘 괜찮아요. 다이어트 요리로 특히 추천하는 양배추절.......
스팸 고추장 볶음밥 레시피 콩나물볶음밥 한그릇요리
한그릇요리 볶음밥레시피 고추장 볶음밥 레시피 콩나물볶음밥 레시피 예전 방송에서 백종원 선생님께서 알려주신 콩나물볶음밥! 오늘 문득 생각이 나서 제식대로 조금 변형하여 콩나물 넣고 스팸 넣고 고추장 넣어 볶아보았답니다 쉽고 간단하면서도 늘 먹던 볶음밥 종류 와는 색달라서 맛있더라고요 이 볶음밥의 포인트는 콩나물의 아삭한 식감을 살려 만드는 것이랍니다 콩나물 넉넉하게 넣고 볶으니 아삭아삭 씹는 맛이 좋아서 너무 맛있더라고요 콩나물도 좋고요 대체 재료로 숙주를 넣고 볶으셔도 맛있을듯합니다 계량 기준 밥숟가락 = 10ml , 1컵 = 180ml (2인분) 재료 준비 콩나물 300g 스팸 약간 (약 100g) 대파 1대 밥 2공기.......
