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기후동행카드 청년 할인 환급 신청 방법 및 카드 사는법 안내
기후동행카드 청년 할인 환급 신청 방법 및 카드 사는 법을 정리해보겠습니다. 7월부터 기호동행카드에 대한 혜택과 사용 범위 확대가 시행된다고 하는데요. 단기권과 후불카드 등의 도입도 시작한다고 하니, 많은 사람이 좋은 혜택을 누릴 수 있지 않을까 싶습니다. 하나씩 자세하게 알려드리도록 할테니, 집중해서 봐주시면 좋을 것 같아요! 기후동행카드란? 먼저, 기후동행카드에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기후동행카드는 1회 요금 충전으로 무제한으로 이용할 수 있는 대중교통 통합 정기권인데요. 사용기간 동안에 지하철이나 버스 등의 대중교통 외에도 따릉이도 무제한으로 이용하실 수가 있습니다. 청년 할인 기후동행카드 청년 할.......
용과 먹는법 맛있게 자르는법 용과손질 열대과일 종류
용과먹는법 용과 맛있게 먹는법 용과 자르는법 용과손질 열대과일 종류 용과 먹는법 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 요즘은 과일 중에서도 수입된 과일도 자주 맛보고 찾게되는 종류가 여럿 있답니다. 요근래 체리를 정말 맛있게 맛보았는데 오늘 친정에 갔다가 엄마가 과일선물을 받으셨는데 생소하게 생긴 과일이 있다면서 먹으라고 주시더라고요. 대체 뭐지 하고 봤더니~ ㅎㅎ 다름 아닌 아보카도와 용과였는데요~ 엄마 왈 하나는 키위같이 초록색인데 단단하고, 하나는 도깨비방망이 같이 생겼다고해서 그 말에 빵~터졌다는것 아니겠어요. 그래서 엄마도 이거 베트남에 가서 맛봤다고 했더니 그래? 하시는것 있죠. 맞아요~ 베트남 여행에서.......
0703 인바디강의 & 운동 일지
밀린 일지를 채워가려 하니 쉬는 일요일이 더 바쁜 하루입니다. >.< 그래도 기록하는 것이 관리의 시작이라 힘내서 으쌰! 수요일은 조금 특별한 하루였습니다. 오전에 3개점 트레이너샘들 대상으로 시설관리공단 강의! 노원구 시설관리공단 12시부터 3시까지 90분씩 이론과 실기 빔이 중계 구민체육센터에 있다고 해서 장소를 바꾸고 강의를 시작~ 13~15년 정도 만에 만났던 예전 지인분도 보고 (신기) 빔이 거의 글자를 구별 못할 정도로 안 보여서 아쉬웠지만 ㅠㅠ 인바디를 활용하는 방법과 순환을 위한 기초 스트레칭 동작을 안내했던 시간을 가졌습니다. 퍼블릭 특성상 PT 레슨과 차이가 있기에 디테일한 정보를 주거나 교류를 할 수.......
앞다리살 제육볶음 레시피 제육볶음 양념
앞다리살 제육볶음 레시피 매콤한 제육볶음 양념 제육볶음레시피 고추장불고기 제육볶음은 언제 먹어도 맛있는 돼지고기요리입니다 저희 아들은 늘~~ 남자들의 소울푸드라고 외치는 게 바로 제육인데요 딸아이는 또 그걸 듣고 편견이라고 나무라고요 둘의 대화가 너무 재미있죠 ㅎㅎ 어제는 아들 친구가 저녁까지 있다가 가서 호다닥 앞다리살 꺼내어 제육을 만들어주었어요~ 시원하게 냉면이랑 같이 해서 주니 둘이서 어찌나 잘 먹던지요~ 중딩 고기 한 근 먹는 건 일도 아니라지요~ 아무래도 얇게 썬 돼지고기 앞다리살로 만드니까 먹는데 부담도 없고 양념장 자체도 특별하게 들어가는 재료가 없으니 대부분 부담 없이 가정에서 쉽게 만들어 드.......
잦은트림, 트림자주 원인 4가지
트림자주 하는 이유 알려드리도록 하겠습니다. 기본적으로 트림은 식도와 위장에 있는 공기와 가스가 역류하여 입 밖으로 나오는 증상을 말합니다. 일반적으로 밥을 먹은 후에 발생할 수 있는데 식사를 할 때 공기와 함께 삼켜져 위장이 팽창하고 우리 몸은 이를 안정화시키기 위하여 밖으로 다시 내보내는 것입니다. 자연스러운 증세이기 때문에 건강에 문제가 되지는 않습니다. 그러나 잦은트림 한다면 생활할 때 불편함 생길 수 있고 특정 질병의 전조증상일 수도 있어 무슨 요인인지 파악해 볼 필요가 있습니다. 트림자주 원인 식습관 밥을 먹을 때 너무 빨리 먹으면 많은 양의 공기를 삼킬 수 있습니다. 생각보다 많은 사람들이 일이 바쁘다.......
0702 igym 운동 일지
12시 igym 운동 버터플라이 루틴의 동작을 견갑골 운동으로 적용. 링 풀업과 링 딥스로 마무리. 근력이 부족하다면 현주 샘처럼 밴드를 이용해서 동작할 수 있습니다. 리듬 + 어깨 하강! 2시 민서샘 초보자분들에게는 따라 하기 어려운 동작이지만 어깨의 자유도를 높이는 운동 루틴입니다. igym 운동에서 보여줬던 버터플라이부터 벽을 이용한 L-Sit, 마운틴 클라이머 등 어깨를 내리고 견갑골이 잘 움직이도록 자유도 운동으로 완료. 3시 유00 회원님 좌우 출력 차이를 줄이기에는 바벨보다는 덤벨이 유리합니다. 여기에 롤폼을 결함하면 하체와 몸통의 균형을 인식하기 때문에 균형감과 속도 조절을 신경 쓰는 장점도 있습니다. 물론 힘을 동.......
