0702 igym 운동 일지
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0702 igym 운동 일지
12시 igym 운동 버터플라이 루틴의 동작을 견갑골 운동으로 적용. 링 풀업과 링 딥스로 마무리. 근력이 부족하다면 현주 샘처럼 밴드를 이용해서 동작할 수 있습니다. 리듬 + 어깨 하강! 2시 민서샘 초보자분들에게는 따라 하기 어려운 동작이지만 어깨의 자유도를 높이는 운동 루틴입니다. igym 운동에서 보여줬던 버터플라이부터 벽을 이용한 L-Sit, 마운틴 클라이머 등 어깨를 내리고 견갑골이 잘 움직이도록 자유도 운동으로 완료. 3시 유00 회원님 좌우 출력 차이를 줄이기에는 바벨보다는 덤벨이 유리합니다. 여기에 롤폼을 결함하면 하체와 몸통의 균형을 인식하기 때문에 균형감과 속도 조절을 신경 쓰는 장점도 있습니다. 물론 힘을 동.......
