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양방향척추내시경으로 신경 염증과 압박 증상 완화해
#양방향척추내시경 #척추내시경 #척추내시경수술 양방향척추내시경으로 신경 염증과 압박 증상 완화해 과거 수술은 무조건 절개가 필요했으나, 의료기술이 발전하면서 점점 작은 절개로도 진행할 수 있습니다. 특히 척추내시경은 최소 절개로 수술이 진행돼 조직 손상이 적고, 빠른 회복이 가능해 일상 복귀가 앞당겨져 만족도가 높은 상황입니다. 특히 양방향으로 진행되는 척추내시경은 더 넓은 각도에서 세밀하게 내부를 관찰할 수 있어 디스크나 협착증 등의 시술에 유용하게 사용됩니다. 그래서 오늘은 양방향척추내시경이란 어떤 치료법인지 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 척추내시경은 수술 이전 퇴행성 척추 질환을 치료하.......
63일차, 인바디기록
오랜만에 재본 인바디- 가정용 체성분계로는 체지방이 34.3% 나왔구.. 필라테스 센터에서는 32.9%네요 첫날이랑 비교하면 몸무게는 0.6kg 줄었지만 오히려 체지방은 늘었^.ㅠ 운동 다시 시작했으니까.. 다시 열심히 해봐야겠어요 오늘은 오랜만에 필라테스도 다녀오고 평상시보다 치킨 먹는양 많이 줄여 먹었어요 하지만 또 잘 먹은 어제일기 시작- 아침은 공복 10분운동+훌라후프 10분하고 사과, 땅콩버터 슈가프리 밀크초콜릿, 피스타치오맛 웨하스 스테비아 커피믹스 한잔 현미밥은 절반 조금 안되게 먹고 닭가슴살(보양닭 맛)에 양념게장 후식으로 서비스로 받은 쿠키랑 오빠가 사준 막대과자는 엄마빠랑 노나먹고 이디야 사람 완전 꽉차서 오.......
왜 래터럴 밴드 워크를 수행해야 하나?
하체 근력을 키우는 것이 목표라면 이미 스쿼트, 데드리프트를 연습하고 있을텐데요. 하지만 간단하고 매우 효과적인 운동인 래터럴 밴드 워크(애정어린 말로 "몬스터 워크" 라고도 함)를 놓치고 있을 수 있답니다. 래터럴 밴드 워크가 왜 그렇게 유익할까요? 둔근뿐만 아니라 허리나 무릎 통증에 영향을 줄수 있는 근육인 엉덩이 외전근도 동원하기 때문이랍니다. 이 동작은 매우 쉬워 보일 수 있는데요. 래터럴 밴드 워크를 수행하려면 루프 스타일 저항 밴드를 양쪽 무릎쪽 허벅지나 발목에 두른 다음 옆으로 한걸음 내 딛기만 하면 된답니다. 사실, 이 동작은 너무 힘들어서 적절한 자세에서 벗어나기 쉬운데요. 일반적인 래터럴 밴.......
베트남 다낭 호텔 TMS 넓고 깨끗한 가성비 미케비치 다낭 숙소 추천
신짜오 유지니에요~ 베트남 다낭 여행 갈 때 숙소 위치 어디로 잡아야 할지 고민되실텐데요. 여행타입이나 일정에 따라 다르지만 4박을 간다는 기준으로, 시내의 오션뷰 호텔 2박 + 호이안에서 2박 하시는걸 추천드려요. 저는 여행하면서 꼭 들려봐야 하는 미케비치 바로 앞! 베트남 다낭 호텔 TMS 여기에 묵었는데 진짜 넓고 가성비 갑이었어요! 수영장, 조식도 갓성비였음 ㅎㅎ 체크인 : 14시 체크아웃 : 11시 푸르고 예쁜 다낭 미케비치 바로 앞에 위치하고 있으며 근처에 마사지샵이나 음식점이 많더라구요. 시내까지도 버스 또는 택시 타고 편하게 다닐 수 있답니다. 공항까지 14분거리로 아주 가까운 곳 ! 왜 가성비 다낭 숙소 추천 드리냐.......
팽이버섯 볶음 팽이버섯간장볶음 팽이버섯구이 요리
#팽이버섯요리 #팽이버섯볶음 #팽이버섯구이 #버섯구이 안녕하세요. 네뜨입니다. 이번에는 가성비 최고로 좋은 식재료인 팽이버섯을 활용한 요리를 소개해보려고 해요. 팽이벗섯은 보통 찌개 등에 마지막에 고명처럼 올라가곤 했는데 언젠가부터 단독 요리로도 이런저런 레시피들이 많이 나오더라고요. '팽나무'에서 서식하는 버섯이라 팽이버섯이라고 이름지어졌다고 하는데요. 요즘엔 인공적으로 길러내는게 대부분이죠. 무엇보다 가격이 착해서 장볼 때 부담없이 담게 되더라고요. 다양한 팽이버섯 요리들 중에 인기 있는건 팽이버섯볶음이 아닐까 싶어요. 볶음이긴 하지만, 구이처럼 구워준 후 다양한 양념을 발라서 조리듯 굽는데.......
어묵튀김 전자레인지 간단한 맥주안주 추천 청양마요소스
#어묵튀김 #맥주안주 #안주 #맥주안주추천 #안주추천 #간단한맥주안주 #청양마요소스 안녕하세요. 네뜨 입니다. 이번에는 간단한 맥주 안주로 추천하는 레시피 소개해볼게요. 전에 방송에 소개되었던 어묵튀김인데요. 전자레인지로 간단하게 만들 수 있어서 갑자기 안주 뭐가 없을까.. 고민될 때 바로 만들 수 있어요. 보통 어묵은 냉동실에 많이 쟁여두니까 살짝만 해동 시켜도 만드는데 무리가 없거든요. 썬 어묵은 전자레인지에 4분 가량만 돌려주면 기름은 안 들어갔지만, 바삭한 어묵튀김이 됩니다. 어묵이 유탕 제품이라 전자레인지에서 수분만 날려주면 바삭함이 살고 어육의 맛이 더 나서 맛있더라고요. 어묵튀김 전자레인지로 만든 후에.......
