래터럴워크

왜 래터럴 밴드 워크를 수행해야 하나?

하체 근력을 키우는 것이 목표라면 이미 스쿼트, 데드리프트를 연습하고 있을텐데요. 하지만 간단하고 매우 효과적인 운동인 래터럴 밴드 워크(애정어린 말로 "몬스터 워크" 라고도 함)를 놓치고 있을 수 있답니다. 래터럴 밴드 워크가 왜 그렇게 유익할까요? 둔근뿐만 아니라 허리나 무릎 통증에 영향을 줄수 있는 근육인 엉덩이 외전근도 동원하기 때문이랍니다. 이 동작은 매우 쉬워 보일 수 있는데요. 래터럴 밴드 워크를 수행하려면 루프 스타일 저항 밴드를 양쪽 무릎쪽 허벅지나 발목에 두른 다음 옆으로 한걸음 내 딛기만 하면 된답니다. 사실, 이 동작은 너무 힘들어서 적절한 자세에서 벗어나기 쉬운데요. 일반적인 래터럴 밴.......