다이어트
Posts
35817 posts
비오틴효과 부작용 비오틴영양제
요즘은 건강과 아름다움에 대한 관심이 정말 많아진 것 같아요. 머리카락과 피부에 좋은 비오틴 영양제가 많은 인기를 끌고 있죠? 그래서 오늘은 제가 비오틴의 효과와 부작용에 대해 이야기해보려고 해요. 함께 알아보면 좋을 것 같아요! 비오틴이란 무엇인가? 비오틴은 수용성 비타민 B군으로, 인체의 여러 생리 기능에 필수적인 영양소입니다. 이 비타민은 주로 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 과정에서 중요한 역할을 하며, 에너지 생성에 기여합니다. 자연적으로 계란, 견과류, 그리고 일부 채소에서 발견되며, 간과 콩류에서 높은 농도로 존재합니다. 비오틴은 또한 피부, 모발, 손톱 건강을 유지하는 데 중요한 요소로 알려져 있습니다. 매.......
보건증발급 보건증검사 보건증인터넷발급
요즘 건강과 안전에 대한 관심이 높아진 만큼, 보건증의 필요성도 많이 느끼고 계실 텐데요. 그래서 오늘은 보건증 발급과 관련된 정보들을 쏙쏙 뽑아 소개해 드리려고 해요. 필요한 분들에게 유용한 팁이 되었으면 좋겠어요! 함께 알아보러 가볼까요? 보건증이란 무엇인가? 보건증은 개인의 건강상태를 증명하는 공식 문서로, 주로 식품업계 종사자, 유치원 교사, 어린이집 보육교사 등 건강검진이 필요한 직종에서 요구됩니다. 이 증명서는 개인의 감염 여부와 건강 상태를 아우르며, 공공의 건강과 안전을 위한 중요한 역할을 수행합니다. 보건증을 통해 감염 전파를 예방하고, 건강한 사회 환경을 조성하는 데 기여하도록 돕습니다. 보건증발.......
d-267, -0.2kg
전날대비 -0.2kg 몸무게가 건강 기준이 66.16kg이니까 조금만 더 빠지면 곧 건강으로 들어갈듯 하다 6시 50분에 공복운동으로1대1필라테스 정말 오랜만에 했는데 복근이랑 겨드랑이 안쪽 힘 제대로 들어갔당 필테 마치고 그릭요거트에 키위+룩트 그래놀라 5종 후식으로 룩트에서 사은품으로 받은 초코퍼지맛 저당 아이스크림 너무너무 달아서 조금씩 나눠먹었당 하루동안 1회제공량만 먹었는데 아침에 0.5인분, 점심먹고 0.5인분 나눠서- 원랜 이디야갈랬는데 8시반 오픈이라더니.. 아직 안열어서 맞은편 스벅와서 말차라떼 콘텐츠아카데미에서 유튜버들이 말하는 콘탠츠 제작 팁에 대해 강의 듣고 넘배고파서 집오자마자 브로콜리 오트밀죽에 오.......
남해초 시금치무침 된장 시금치나물 무침 시금치요리
남해초 시금치무침 시금치나물된장무침 시금치나물무침 시금치요리 요즘 시금치가 제철이죠? 시금치 품종 중 남해초와 포항초는 특유 달큼하고 부드러운 맛과 영양을 갖고 있는 품종이잖아요. 제철일 때 시금치나물 무침 해먹으면 정말 맛있어요. 어릴때 친정엄마가 된장 양념 넣고 들기름 넣고 조물조물 된장시금치무침 해주시면 얼마나 맛있던지 마지막엔 엄마랑 늘 양푼이에 밥을 비볐던 기억이 납니다. ㅎㅎ 남해초 시금치 한 단을 구입했는데요. 된장 양념에 조물조물 버무리니까 진짜 맛있네요. 남해초는 특유 달큼한 맛이 좋은 나물이라 샐러드나 겉절이 무침 종류를 해 드시면 더 맛있게 즐기실 수 있답니다. 친정엄마가 자주해주시던 남.......
1월 2일 문정동pt 새해 운동 시작!
어쩌다 보니 수업이 몰렸던 목요일! 문정동 pt igym에서도 새해 첫 레슨이 시작되었습니다. 얼결에 휴식이었던 강트까지 운동을 했던 하루 ^^ 1시 현주샘 1) 박스 점프 (현 날두 ㅋㅋ) + 사이드 점프 러닝에서 아쉬웠던 반력과 발목 힘 보강. 2) 풀 오버 + 스미스머신 벤치 프레스 상체 운동 메인으로 벤치 프레스를 정하고 서브 운동으로 풀오버, 플라이 병행. 3) kip lever (키핑 프런트 레버) 등과 코어로 버티는 힘이 늘어가면서 체공시간이 늘어나는 모습을 볼 수 있습니다. 풀업으로 연결할 수 있는 상황도 되지만 충분히 기초 연습을 쌓아가고 좋은 자세를 만들기 위해 반복 중. ps. 25년 현주 샘의 키워드 명상/감정 역치 높이기 ^^ 2시.......
나노칼슘 구연산칼슘 어골칼슘추천 칼슘음식
요즘 칼슘이 정말 중요하다는 걸 느끼고 계신가요? 뼈 건강을 위해서라도 필요한 영양소인데요. 오늘은 제가 최근에 알아본 칼슘 음식들을 소개해드리려고 해요. 나노칼슘, 구연산칼슘, 어골칼슘까지 다양하게 알려드릴 예정이니, 함께 알아보러 가볼까요? 여러분의 건강한 식습관에 도움이 되길 바라요! 칼슘의 역할과 중요성 칼슘은 인체의 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄로, 뼈와 치아의 주요 성분이며, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등 여러 생리적 과정에 필수적입니다. 또한, 칼슘은 호르몬 분비와 세포 신호 전송에도 중요한 역할을 합니다. 체내 칼슘 수치가 부족하면 뼈가 약해지거나 골다공증이 발생할 수 있으며, 근육 경련.......
![[Spoiler] 매거진 신작 '군웅을 엮는다'. '푸른 상자' '무능한 나나' 각각 완결](https://img.zoomtrend.com/2026/07/23/1784818325-ECA784.jpg)