다이어트
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0210 미포역피티 아이짐 운동일기
요즘 꿀템 발 마사지기 수많은 도구 기구를 써봤는데 기대 이상의 효과를 체감하는 발 마사지기입니다. 제품 광고가 아니기에 그냥 좋다는 이야기 ^^ 저처럼 하루 12시간 이상 서서 일하고 러닝도 한다면 고려해 볼 가치가 충분합니다~! 12시 러닝 주말 장거리 lsd 이후 회복 러닝 진행. (확실히 속도를 내려고 해도 느릴 수밖에 없습니다.) 2시 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 + 푸시업 데드 버그 + 푸시업 + 케이블 로우 3시 유준 LEE 1) 스텝 업 + KB 라운드 서클 - 1분 70개를 넘긴 유준이 2) 바텀업 프레스 + 푸시 플랭크 - 조금씩 힘이 붙는 악력과 바닥에 손을 직접 써서 운동이 가능한 상태 3) 리듬운동 + 버피 테스트 - 상하체 카운트 액션.......
17일차, 간헐적 단식 시작
전날대비 -0.4kg 지난번 일기에서 예고한대로 간헐적단식 시작했습니다 8시간동안만 먹는거니까 운동 좀 하고.. 아침은 최대한 늦게 먹어보기 'ㅅ' 계란샐러드에 빵장수 모카소금빵 이디야에서는 제로슈가 오트쿠키에 얼그레이티 점심은 상추밥에 김, 매운 콩나물무침, 짠지 밥 한공기에 상추 잔뜩 넣은 상추밥이라 한번에 다먹기 양이 많아서 2시 11분에 절반먹고 3시반에 절반 사촌언니가 인절미 보내줘서 떡도 하나 냠 마지막 식사 4시반에 할랬는데 오빠랑 통화하다보니 5시여서 그냥 여기서 끝냈어용 보통은 아침,점심, 저녁 오전간식, 오후간식, 야식까지 챙겨먹어도 계속 뭔가 먹고싶고 배고프고 그랬는데.. 신기하게 하루종일.......
여자 대학생 가방 브랜드 15.6인치 노트북 수납 가능 디스커버리 백팩 추천!
협찬 리뷰 안녕 유지니에요 :) 신학기 맞이 대학생 백팩 찾는분들! 저도 이번에 가볍고 수납성 좋은 디스커버리 백팩 챙겨뒀는데 들고 다니기 너무 괜찮더라구요. 이번에 여행 오면서도 메고 왔는데 큼직한 15.6인치 노트북 수납도 가능하구 옷이며 화장품 책 같은것까지- 넉넉하게 잘들어가서 남자 여자 백팩 찾는다면 완전 추천드려요❤️ 디스커버리 데일리 경량 백팩 품번 : DXBK1185N 컬러 : BKS, BGD, GRD 사이즈 : 32*44*13.5cm 용량 및 무게 : 18L , 634g 가격 : 129,000원 수납이 무려 18L까지 가능해서 1박2일 여행 갈때도 충분할 정도인데, 가방 자체의 무게감은 634g !!! 특히 여자 대학생 가방으로 백팩 찾으시면 넣어다닐게 너어무.......
궁중떡볶이 레시피 만들기 귀리떡 활용 오트밀먹는법
본 포스팅은 해당업체로부터 제품과 소정의 원고료를 제공받아 작성한 후기입니다. 궁중떡볶이레시피 궁중떡볶이 만들기 귀리떡 활용 오트밀먹는법 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 평소에 떡을 좋아해서 쟁여 두었다가 먹고 싶을때마다 든든하게 챙기곤 하는데요. 요근래 만나보고 맛본 플라하반 오트떡이 그 자리를 대신해서 함께하고 있는데 쫄깃한 식감에서부터 귀리 100%로 만들어 고소한 맛까지 개인적으로 맘에 들고, 무엇보다 건강에도 좋은 오트밀을 다양하게 활용한 요리로도 맛볼 수 있어 더 좋은것 있죠. 그래서 오랜만에 아이들 좋아하는 단짠한 간장떡볶이~ 궁중떡볶이 만들면서 활용해보았는데요, 역시나 제 예상이 빗나가지 않더.......
다리 저림 증상 한쪽으로 나타난다면 허리디스크 의심해야
#다리저림증상 #오른쪽다리저림증상 #허리디스크 다리 저림 증상 한쪽으로 나타난다면 허리디스크 의심해야 같은 자세로 장시간 앉아있거나 무리해서 활동하게 되면 다리가 저리고 당기는 증상이 나타납니다. 단순 혈액순환 문제일 수 있지만, 만약 반복적인 패턴으로 발생한다면 허리디스크가 원인일 수 있어 주의해야 합니다. 장기간 방치할 경우 다리 저림 증상이 악화해 감각 이상이나 마비 등으로 이어지는 상황입니다. 그래서 오늘은 허리디스크를 의심해야 할 증상과 발생원인, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 디스크는 허리뼈 사이에 위치한 디스크가 이탈되는 질환을 의미한다. 허리디스크는 허리뼈 사이에서 충.......
양배추 계란 덮밥 양배추볶음 요리 양배추요리
양배추요리 양배추덮밥 레시피 양배추볶음요리 간단하지만 맛있는.. 아이들도 좋아하는 스팸 양배추 계란 덮밥 소개합니다 간단한 한그릇요리로 몸에도 좋고 맛도 좋은 양배추 듬뿍~~ 우리 아이들 평소에 안 먹는 채소를 양껏 먹일 수 있는 한그릇 덮밥 레시피랍니다 좀 더 맛있게 먹기 위해서 저는 스팸 100g 정도 넣었고요 이재료는 선택입니다 생략하셔도 좋고 대체 재료로 어묵이나 참치, 베이컨 등등 다양한 식재료들을 넣어볼 수 있습니다 좋아하시는 재료를 넣어 만들어보세요 첫째 녀석.. 보더니 채소만 듬뿍인듯하여 멈칫하다가 한 숟가락 맛보더니 맛있다며 혼자 순삭했어요^^ 잘 먹어주니 엄마는 뿌듯! 요즘 방학이라 아이들 한그릇 메.......
