베가베리러닝
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잠실 유수지 트랙 1000m * 10세트
아직은 너무 버거운 1000m 인터벌 목요일은 #베가베리러닝 파고팀의 숙제가 있습니다. 여름에는 퇴근 후에 진행했고 겨울은 가능하면 해가 있을 때 하려고 했습니다. 이유야 너무 뻔하지만 여름은 너무 더웠고 겨울은 너무 춥기에~ 이날도 풍속이 초속 10m을 넘을 정도로 바람이 있었다는 ㅜㅠ 조깅 4바퀴를 끝내고 덜덜 떨며 스킵까지 완료. 파크골프장에 몇 명의 사람 빼고는 아무도 없었던 트랙~ 언제나처럼 첫 400m을 너무 빨리 돌아서 심장은 이미 과부하가 걸렸습니다. 아 또 오버 페이스네 ~라고 말하며 회복 조깅.. 400m 96초도 아직 버거운데 400m을 84~85초로 통과해서 바로 속도를 줄이고 정신 차리기 ㅡㅡ; 이 한 바퀴 오버 페이스는.......
베가베리 러닝 클래스 16km 지속주 훈련
B조 지속주 스케줄 108초 15바퀴 106초 15바퀴 104초 10바퀴 새로 꺼내본 메가블라스터를 신고 참여했던 일요일 #베가베리러닝 클래스 내용입니다. 언제나 고심박에 힘들기에 지속 주는 부담이 큰 ^^; 유독 초반에 랩타임이 잘 맞이 않았던 일요일.. 리더님이 조금 빠르긴 해도 일정하게 끌어주는데.. 이날은 랩타임 기록 차가 너무 컸고 따라가면서도 속도 맞추기가 어려워 중반부터는 혼자 뛰었습니다. 러닝 인플루언서 안은태님 만나기 ^^ 올해 베가 베리 엠버서더로 활동하신다고 파고 팀에 1일 게스트 ~ 영상으로 보다고 실제로 보고 조깅 때 함께 달려보니 느낌이 묘함 ^^? A조 분들 얘기를 들어보니 마지막에도 조깅하듯 여유가 넘쳤다고.......
목요일 베가베리 러닝 스케줄 25km 러닝
12월 25일 크리스마스이자 목요일이었습니다. 이날 베가베리 파고팀의 스케줄은 25~30km 러닝. 다른 클래스 멤버분들은 휴일이기에 파주스타디움에서 100바퀴 도전을 하기도~ 덜덜.. 트랙 100바퀴는 뛰어본 적도 없기에 그 고통이 어느 정도일까 상상도 안됩니다. 내게는 휴일도 아니고 수업 이후에 뛰어야 하기에 애매한 시간.. 파주 비닐하우스로 가면 2시간 정도 밖에 남지 않기에 시간 내에 뛸 수가 없고.. 밖에서 뛰자니 체감 온도가 -18도 시간의 방 시간의 고통 그래 그냥 10km씩 3번 끊어서라도 하자! 항상 시작은 할 수 있다지만… 현실은 전혀.. 어떻게 10km는 끝냈지만.. 이미 몸도 피곤 적막한 아이짐에서 무동력을 이어가는 건 쉽지.......
200m 인터벌 30세트
일요일 3분 때 페이스에 적응하는 200m 인터벌 생각해 보면 조금은 쉬웠던? 일요일 클래스 시간이었다. 아마도 휴식시간이 80초라는 충분한 시간이기 때문이기도 했고 날씨가 꽤나 떨어졌던 (여름 대비) 훈련이 아니었나 싶은… 그리고 끌어주셨던 인천 베가베리 코치님의 칼 페이스 덕분에 달리는 데만 집중할 수 있었던 시간.. 트랙에서 운동을 해보지 않았더라면 느끼지 못했을 거라 생각. 내가 지금 어느 정도 속도에서 어떤 느낌인지 어떤 리듬인지 느끼려면 트랙 운동은 필수라 생각이 든다~ (지금은) 가끔은 이렇게 찍는 사진이 귀찮을 때도 있지만 다시 이렇게 꺼내보면 미소를 짓게 만드는 ^^ 200m 인터벌 30세트 평균 340 정도의 페이.......
