베가베리러닝
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0918 운동일기 - 문정 igym
200/200 인터벌 러닝 기록은 가능하면 따로 모아서 올리려 했지만 물리적인 시간문제로 운동일기에 간략하게 정리. 이제 날씨가 러닝 하기 너무 좋습니다. 시작할 때 25도라 조금 덥다? 느낌이었는데 1시간 만에 21도까지 떨어지는 가을 베가 베리 러닝팀도 날씨 덕분에 이탈자 없이 모두 스케줄 완료! 아마 유진 코치님도 모두가 훈련을 했기에 뿌듯하지 않았을까 싶네요 ^^? 12시 민 00 회원님 1) 싱글 레그 데드리프트 + 허리 회전 + 고관절 체조 - renegade row 싱글에서 싱글 레그 데드리프트로 변경 (동적 운동) - 아래 TFL까지 고관절 주변부 & 허리 체조 2) TFL 체조 + 고관절 내/외 회전 + 측굴 - 체조 이후 강도를 올린 내외 측 동.......
![[러닝 일기] 베가베리러닝 파고팀 클래스](https://img.zoomtrend.com/2025/09/13/1757778501-IMGEFBCBF7474.jpg)
[러닝 일기] 베가베리러닝 파고팀 클래스
9월 7일 무더위가 꺾였던 일요일이었습니다. 늘 오후 5시라는 시간이 습도와 기온에 버거운 스케줄이었는데.. 덕분인지 기온이 조금 내려가니 체력이 올라오는 느낌도 느꼈습니다. 8000m, 4000m 2000m 440, 430, 420 페이스로 달렸던 베가 베리 러닝 클래스 다행히 5분씩의 휴식이 있었기에 급수나 고운에 열을 식힐 시간이 있었습니다. 여름 훈련에서 무엇보다 어려운 건 습도로 인한 체온 상승일 겁니다. 온도 3-4도가 별것 아니라 생각했는데 러닝 하면서 날씨를 이렇게 자주 보는 것도 처음인 듯~ 시간이 흘러갈수록 기온이 낮아져 마지막에 3분 때 페이스로 달리기가 가능하기도.. 이런 거 보면 참.. 온도가 얼마나 러닝에 큰 영향을 주는지.......
![[러닝일기] 600인터벌 15세트 잠실유수지 트랙](https://img.zoomtrend.com/2025/08/31/1756699143-IMGEFBCBF6659.jpg)
[러닝일기] 600인터벌 15세트 잠실유수지 트랙
목요일 #베가베리러닝 파고팀의 숙제가 있는 하루입니다. 다행히 조금 일찍 레슨이 끝나기 때문에 밤 11시 정도면 훈련을 시작할 수 있습니다. 일반인들에게는 매우 늦은 시간이지만.. 저에게는 이 시간이 빠른 시간이기도 하고 소중하기도 하고 ^^ (그래서 허투루 보내지 않으려고 늘 멘탈을 잡습니다.) 또 언제 이렇게 시간을 낼 수 있을지 모르기 때문에 400M 기준 96~98초 200M 75~80초 처음 스케줄표를 보고.. 아 96~98초는 문제가 아니라.. 회복 80초가 어렵겠구나 싶었습니다. 만약 가을이라면 가능한 내용이지만 지금의 제 실력으로는 습도와 온도에 못 버티고 딱 퍼질 정도의 스케줄 .. 휴식은 100초만 넘기지 말자라는 생각! 러닝 때 오.......
0821 문정동 pt 운동일기
목요일 클래스 숙제 목요일은 클래스 숙제가 있는 하루입니다. 이번 주는 2000m 4세트 A조 분들은 5세트이니 얼마나 힘들었을지 상상이 갑니다. 부럽기도 .. 대단하기도 제자리 회복 2분이라 쉬울 것 같지만 요즘 같은 습도 90% 온도 28도 날씨에서는 체력 소모가 크고 열이 식지 않기 때문에 정말 돌아버릴 것 같은 느낌 ㅋㅋ 출근하면서도 오늘의 운동을 상상하며 마음 준비를 했답니다 ^^; #2000m인터벌 #베가베리러닝 #베가베리 100초~102초면 되는데 초반 페이스를 잘못 잡아서 너무 빨리 뛰어버린.. 그 후유증은 2랩을 달리면서 바로 나타났습니다. 멈출까? 걸을까? 바닥에 모래가 많았는데 그 핑계로 실패했다고 할까? 오만가지 생각을 하.......
