여자 하체 근력 힙업운동 엉덩이 근육 운동 효과 스쿼트 종류 닐링스쿼트 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 13일 | 스쿼트 초보자를 위한 '닐링 스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 최고의 하체 근력 운동, 스쿼트 준비했어요. 스쿼트 종류 중 평소에 스쿼트를 할 때 무릎이 아프거나 동작이 제대로 나오지 않는 분들을 위한 초보자용 스쿼트 '닐링 스쿼트' 가 있어서 여러분께 소개해드립니다다! 여자 힙업, 엉덩이 사이즈를 키워주는 데 효과적인 스쿼트자세이기도 하니 여자분들 특히 주목해 주세요~^^ <닐링 스쿼트 운동방법> 닐링 스쿼트 자세는 아래와 같습니다. 무릎을 꿇고 상체를 세운 뒤 양손은 팔꿈치에 댑니다. 다리는 어깨너비만큼 벌리고 발등은 바닥에 대주세요. 호흡을 마시며 엉덩이를 뒤로 빼.......여자힙업운동(24)스쿼트종류(18)스쿼트효과(27)스쿼트자세(37)스쿼트운동효과(16)스쿼트(64)하체운동(44)엉덩이운동(28)여자엉덩이운동(17)근력운동(60)여자근력운동(24)근육운동(17)닐링스쿼트(1)하체근력운동(37)스쿼트운동(26)여자하체운동(30)엉덩이근육운동(23)여자 남자 헬스 루틴 덤벨 와이드 스쿼트 효과 자세 다리 근력 허벅지 살빼는 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 2일 | 여자 남자 헬스 루틴 덤벨 와이드스쿼트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘 소개할 헬스 루틴은 덤벨 와이드 스쿼트 추천 입니다! 요즘 제가 스쿼트 30일 챌린지 중인데 와이드 스쿼트를 중점적으로 하고 있거든요^^ 허벅지가 점점 슬림해지는 느낌이 들어서 와이드스쿼트 효과를 제대로 느끼고 있는데 여자 분들께 허벅지 살빼는 운동 헬스 루틴으로 적극 추천드리고 싶어요! 스쿼트 종류 중 와이드스쿼트의 경우 다리를 메인 타깃으로 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆라인을 만드는 데 특화된 스쿼트 운동인데요! 여자 남자 모두에게 좋은 헬스 스쿼트추천 루틴이에요! 특히 여자 분들의 경우 하체의 바디라인을 만드는.......스쿼트(64)스쿼트자세(37)와이드스쿼트(12)와이드스쿼트효과(11)헬스(130)여자헬스(30)남자헬스루틴(14)근력운동(60)다리근력운동(17)여자근력운동(24)덤벨운동(15)덤벨추천(4)덤벨스쿼트(9)필라테스 다이어트 효과 임산부 출산후 운동 리포머 스플릿 스쿼트 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 8일 | 임산부, 출산후 운동 필라테스 다이어트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 임산부 필라테스에 대해 알아볼게요! 임산부도 필라테스를 할 수 있나? 궁금해하시는 분들이 계실 텐데요. 임산부도 필라테스를 할 수 있답니다! 임산부 필라테스 효과 1. 임신으로 인한 정상적인 체중 증가 이외에 부가적인 체중 증가를 예방할 수 있고요. (다이어트 효과) 2. 산모뿐만 아니라 태아의 당뇨, 심혈관 질환, 비만 등 만성 질환의 발생 위험을 감소시켜 준다고 해요. 3. 운동을 통해 태아에게 혈액을 통한 많은 영양분을 공급해 태아의 발육 발달에 좋은 영향을 줄 수 있다고 해요. 4. 임신 중 허리 통증, 변비, 복부팽만 등의 증상을.......필라테스(48)필라테스다이어트효과(24)필라테스리포머(12)스플릿스쿼트(13)스쿼트(64)스쿼트자세(37)출산후운동(5)다이어트운동(71)아침 공복 운동 장단점 홈트 근력운동 스쿼트 효과 종류 맨몸 와이드 내로우 점프 덤벨 무릎 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 1일 | 아침공복운동 장단점 공복 근력운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 체중 감량을 위해서는 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 것은 누구나 다 아는 상식일 겁니다. 식단과 운동 중에서 식이요법이 80~90%를 차지할 정도로 먹는 양을 줄이는 것이 중요한데요. 하지만 무리하게 시작했다가 힘들어서 포기하게 되는 경우가 많죠. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 무조건 굶고 줄이는 것보다는 밥 면 같은 탄수화물 섭취는 줄이되 단백질 물 야채 등의 섭취는 더 신경을 쓰고 천천히 건강한 식단 조절을 해나가시는 게 좋아요. 그리고 다이어트, 비만 치료를 하는 데 있어서 운동요법보다는 식이요법이 더 중요하다고 하지만 식이요법과 운.......근력운동(60)공복근력운동(5)공복운동(24)아침공복운동(20)홈트(105)스쿼트(64)스쿼트무릎(6)스쿼트종류(18)스쿼트운동(26)스쿼트자세(37)스쿼트효과(27)덤벨스쿼트(9)맨몸스쿼트(8)점프스쿼트(10)와이드스쿼트(12)내로우스쿼트(2)First45678910Last