크로스핏 케틀벨 운동법 종류 스윙 쓰러스터 스쿼트 효과 자세 홈트 운동 방법 여자 남자 무게 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 19일 | 크로스핏 케틀벨 운동법 근력, 유산소 다 잡자! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 크로스핏 동작 중 근력과 유산소 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 케틀벨 운동 방법 알아볼게요. 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있는 크로스핏 운동법이니 홈트할 때 잘 활용해보세요! 케틀벨은 이렇게 쇠공에 손잡이가 달린 운동기구 인데요, 유럽 동부권에서 운동선수들이 많이 사용하던 도구인데 20분만 운동해도 400 칼로리 정도 소모된다고 해서 다이어트 운동으로 많이 대중화가 되었다고 해요. 헬스장이나 크로스핏, 요즘은 홈트 운동기구로도 많이 쓰이고 있습니다. 운동 자세와 방법만 잘 알고 하면 몸의 중심 코어.......케틀벨운동법(4)케틀벨스윙(16)크로스핏(37)홈트(105)케틀벨운동방법(1)케틀벨무게(1)스쿼트(64)스쿼트자세(37)수명 늘려주는 필수운동 홈트레이닝 스쿼트, 플랭크운동, 힙브릿지 브릿지 운동 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 10일 | 미국 언론이 추천한 수명 늘려주는 필수운동 best 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 미국 언론이 추천한 수명을 늘려주는 필수운동 5가지 알아보도록 할게요~! 인간은 30세부터 근육량이 감소하기 시작하는데요. 미국 경제매체 CNBC는 전문 트레이너를 통해 면서 노화를 늦춰주고 수명을 늘려주는 근력운동 best 5를 추천 했어요! 1.스쿼트 2.런지 3. 힙브릿지 4. 플랭크 5.푸쉬업 팔굽혀펴기 헬스장 등록이나 따로 장비가 필요하지 않은 20분 미만의 근력운동만으로 충분하다고 하다면서 이와 같은 근력운동들을 추천했는데요. 골다공증 위험을.......스쿼트(64)힙브릿지(13)브릿지운동(11)플랭크운동(36)플랭크자세(42)홈트레이닝(83)스쿼트자세(37)스쿼트운동(26)매일 스쿼트 100개 칼로리 운동효과 여자 남자 뱃살 빼는 법 스쿼트머신 브이스쿼트 운동 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 2일 | 매일 스쿼트 100개 칼로리 + 스쿼트머신 브이스쿼트 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요 폭염이 시작되고 운동, 활동량이 준 탓에 뱃살이 찌는 것 같아 매일 스쿼트 100개 챌린지를 다시 시작했어요. 새마음 새 뜻으로 시작한 매일 스쿼트 100개 챌린지! 이번 달도 달력에 빠짐없이 체크할 수 있도록 화이팅! 제가 30일 운동 챌린지를 자주 하는 이유는 은근히 소소한 성취감이 들고, 좋은 운동 습관이 형성되기 때문이에요. 특히 스쿼트는 최고의 하체 운동이고 몸의 균형과 밸런스를 요하는 동작이기 때문에 전신운동이라 해도 과언이 아닌데요. 집에서 근력 기르기, 다이어트에 정말 좋은 운동인 것 같아요. 특히 여자 남자 뱃살 빼는 법.......브이스쿼트(6)스쿼트머신(6)스쿼트뱃살(4)스쿼트(64)스쿼트자세(37)스쿼트효과(27)스쿼트운동효과(16)매일운동(10)스쿼트100개(2)매일스쿼트100개(3)스쿼트100개칼로리(3)뱃살운동(20)뱃살빼는법(40)여자뱃살빼는법(23)뱃살빼는운동(49)남자뱃살빼는운동(28)여자뱃살빼는운동(38)바른 스쿼트 자세 효과 호흡법 발살바 호흡 헬스3대운동 종류 풀스쿼트 와이드스쿼트 운동효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 24일 | 바른 스쿼트 자세 운동효과, 호흡법 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요. 하체운동의 기본이라고 하면 스쿼트 가 가장 먼저 떠오르는데요. 헬스3대운동 중 하나인 스쿼트는 전신운동으로서 근성장, 다이어트에 효과가 뛰어난 운동입니다. 헬스를 하시는 90% 이상이 스쿼트를 루틴에 포함시켜 운동하실 겁니다. 헬스장에서도 집에서도 할 수 있는 스쿼트 효과와 바른 스쿼트 자세, 호흡법 알아볼게요. 스쿼트 운동효과 헬스 3대 운동 중 하나인 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 일어섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동입니다. 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근이 단련되면서 허.......스쿼트(64)스쿼트운동(26)스쿼트자세(37)스쿼트효과(27)스쿼트운동효과(16)스쿼트종류(18)스쿼트호흡(3)스쿼트호흡법(4)발살바호흡(1)풀스쿼트(4)와이드스쿼트(12)와이드스쿼트효과(11)헬스3대운동(5)First45678910Last