단기간다이어트
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단기간 다이어트를 위한 전문가 추천 4가지 운동
여름이 다가오고 있습니다. 오늘은 단기간 내에 몸매를 가꾸고 싶은 여자분들을 위해 igym 트레이너들이 실제로 사용하고 추천하는 #단기간다이어트 프로그램을 소개합니다. 4명의 igym 샘들이 강추하는 프로그램은 각자 다른 방식으로 효과적인 체중 감소를 도모하고 회원님들의 다이어트 목표 달성에 도움을 줄 것입니다 ^^ 이현주 트레이너의 4way Lunge 목적: 하체 운동을 통한 지방 연소 및 여자들의 라인 살리기 운동 설명: 포워드런지 - 리어런지 - 사이드런지 - 인사이드런지 4가지를 연속으로 수행하는 것이 한 세트로 둔근의 입체적인 발달과 사용을 유도 효과: 연속적이고 입체적인 4way 런지는 하체의 모든 근육을 발달시키고 칼로리.......
단기간다이어트 식단! 간헐적식단관리
급찐급빠 단기간다이어트, 식단이 중요! 흰밥 대신 귀리밥으로 건강하게 체중 관리 마른 것보다는 '건강'을 더 우선시하고 있어요. 하지만 요즘... 입이 터져서!! 야식을 좀 먹었더니 순식간에 3kg나 올라왔더라고요. 오락가락하는 고무줄 몸무게이지만 고정적으로 3kg가 올라왔다는 적신호가 뜨자마자 안되겠다! 관리해야지! 싶은 :( 건강을 위해 적정 몸무게가 넘어가면 관리를 하는지라 단기간다이어트가 필요했는데요. 16:8 간헐적식단을 하고, 식단에 더 신경을 쓰기 시작! 운동은 고강도보다는 유산소를 좀 더 신경 써서 하는데 밥부터 바꿔야 되겠더라고요. 저는 밥 마니아라서 ㅋㅋ 백미와 달리 칼로리도 낮으면서 포만감을 오.......
단기간 다이어트 식단 귀리밥 JMT 감량 루틴 후기..
안녕하세요 여러분 뷰스타 이람님입니다~! 날이 좋아지다 보니 외출을 하는 일이 많아졌어요..! 주변 지인들과 가볍게 나들이하는 일도 잦아졌는데 문득 작년 입었던 봄 옷을 꺼내 보니 잘 맞지 않더라고요..?ㅠㅠ 당장이라도 다이어트를 해야 할 것 같은 느낌이 들어 체중계도 확인해보았는데요 역시나,, 셀카를 찍을 때마다 얼굴이 부해 보이는 건 기분 탓이 아니라는 걸 알게 됐어요ㅠㅠ 당장 다다음주에 중요한 약속도 있었던 지라 빠르게 단기간 다이어트로 감량을 해야 할 것 같더라고요 *_*! 그래서 나름대로의 감량 루틴을 직접 짜보곤 했었는데요! 가장 빠르게 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법은 결국 1.식습관 고치기 2.운동량 늘리기 였.......
단기간 다이어트 방법 S.M.A.R.T 규칙
내일부터는 살 빼야지 ! 이런 결심을 하고 실제 행동으로 옮기기까지 많은 사람들은 실패하거나 어려움을 느낍니다. 오죽하면 작심 3일이라는 말이 있을까요? 실패의 원인 “이제 마음먹고 살 뺄께요. 진짜로 !” 트레이너로 살면서 제일 많이 들었지만 지켜지는 확률은 매우 낮았던 얘기입니다. 왜 그럴까요? 목표나 계획이 추상적입니다. 계획을 세운다고 해도 인스타 등을 검색해서 남이 했던 경험으로 자신에게 적용하게 됩니다. 규칙이 있습니다. 성공하는 회원님들은 실현 가능한 목표와 구체적인 계획을 세우고 실천합니다. 즉, 마음뿐만 아니라 구체적인 계획과 시간제한이 있어야 한다는 겁니다. “긴 Diet는 실패합니다” S.M.A.R.T 규.......
