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당뇨간식, 견과류만 드시나요? 혈당 뚝 떨어뜨리는 '의외의' 달콤한 과일
당뇨 관리나 혈당 조절 하시는 분들은 간식 하나 고르는 것도 정말 큰 일이잖아요. 보통 "입이 심심할 땐 그냥 견과류나 조금 씹어야지..." 하고 포기하시는 분들이 많더라구요. 저도 주변에서 그런 고민 하시는 걸 참 많이 봤거든요. 그런데 여러분, 사실은 무조건 참는 것보다 '영리하게' 먹는 게 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 달콤해서 입도 즐겁고, 오히려 혈당 조절에 도움을 주는 의외의 과일이 있더라구요! 저도 처음엔 "에이, 과일인데 정말 괜찮을까?" 싶었는데, 알고 보니 영양소가 아주 기특한 녀석이었어요. 그 주인공은 바로 '베리류'와 '사과'예요! 사실 과일이라고 다.......
당뇨에 좋은 과일, 무조건 금지? ‘이것’만 골라 드시면 괜찮아요!
당뇨 진단을 받고 나면 가장 먼저 포기하게 되는 게 바로 달콤한 '과일'이죠? "과일은 당분이 많아서 절대 안 돼!"라고 생각하며 꾹 참으셨을 텐데, 사실 당뇨에 좋은 과일을 잘 골라서 똑똑하게 먹으면 스트레스도 풀리고 건강도 챙길 수 있더라구요. 무조건 금지하기보다는 '어떤 과일'을 '얼마나' 먹는지가 훨씬 중요하답니다. 지금부터 혈당 걱정 덜어주는 착한 과일들을 소개해 드릴게요! 베리류 (딸기, 블루베리 등) 제일 먼저 추천하고 싶은 건 베리류예요! 딸기나 블루베리는 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수(GI)가 낮아서 당뇨 환자분들에게 참 고마운 과일이더라구요. 안토시아닌 같은 항산화.......
당뇨음식, 무조건 참지 마세요! 혈당 안 올리는 ‘의외의 간식’ 3가지
당뇨 때문에 좋아하는 간식 다 끊고 "도대체 난 뭘 먹고 사나~" 고민 중인 분들을 위해 준비했어요. 당뇨음식 관리, 무조건 참기만 하면 금방 지치잖아요. 사실 잘 찾아보면 혈당 스파이크 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있는 간식들이 꽤 많더라구요! 제가 직접 알아보고 추천하는 '의외의 효자 간식' 3가지, 지금 바로 소개해 드릴게요. 든든함의 끝판왕, '구운 계란' 출출할 때 이만한 게 없죠? 계란은 단백질이 풍부해서 혈당을 천천히 올리는 대표적인 당뇨음식이에요. 특히 삶은 계란보다 구운 계란이 보관도 편하고 쫄깃해서 간식으로 딱이더라구요! 식사 사이에 한두 개 정도 드시면 다음 식사 때 과식하는 것.......
당뇨환자간식의 배신? 먹어도 되는 의외의 3가지
"당뇨인데 배는 고프고, 간식 먹자니 혈당이 무섭고..." 혹시 매번 참기만 하셨나요? 배신감 느껴지시겠지만, 우리가 '건강 간식'이라 믿었던 것들이 사실 혈당 폭탄일 때가 많습니다. 오늘은 참지 않아도 되는, 오히려 혈당 관리에 도움을 주는 의외의 당뇨환자간식 3가지'를 딱 요약해 드립니다. 믹스넛 말고 볶은 땅콩&아몬드 견과류 좋다는 말에 '믹스넛' 드시는 분들 많죠? 하지만 그 안의 건포도나 설탕 입힌 견과류는 혈당의 주범입니다. 의외의 장점 순수하게 볶은 땅콩과 아몬드는 단백질과 좋은 지방이 풍부합니다. 핵심 식간에 10알 정도 씹어 먹으면 오히려 다음 식사 때 혈당이 급격히 오르.......
