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묘한 일요일
행복자가발전소의 2025년 8월 24일 일요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 자고 있네!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 거실에서 셋이 사이 좋게 잤네요. 로이는 제가 재웠다고 생각했지만 절 재우고 몰래 다시 나왔나봐요. 여기 있네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 책 봐야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에는 헬스장이 9시에 열어서 이 시간에 책도 읽을 수 있고 좋아요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ 아침 먹어야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조용히 아무도 깨지 않게 계란을 먹고 돌아왔더니 깼네! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아빠! 이거 봐! 이거 언니.......
아내가 돌아왔고, 우린 다시 시작!!!
행복자가발전소의 2025년 8월 2일 토요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 아침은 카레닷!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 차려주는 아침의 스피드와 간편함이 특징입니다. 맛도 있지만 차리기 빠르고, 치우기 편한 셋팅이죠. 그리고 저의 아침은 칼로리 발란스 하나입니다. 먹고 바로 운동 갈거라서요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 커피 한잔 하면서 글 수정해야겠다! 리예 미술학원 데려다주면서 운동 갈 거라, 3번째 책 쓸 시간이 생겼습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 리예야!!! 학원 가자!!!!!! 원래 토요일은 수업이 없는데, 내일 미술대회가 있어서 오늘 연습 차원에서 가는 거에요.......
새 자전거 왔다!
행복자가발전소의 2025년 7월 18일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ 즐거운 시간 보냈네! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오빠... 나 마라탕 먹었...어.. 앗!!! 결국!!! 만취되면 마지막에 탄수화물을 먹어야 끝나는 아내가 결국 1마라를 하고 말았습니다. 저게 둘이 먹어도 든든한 양인데, 싹 비웠네요. 소흉근을 스트레칭하고!!! 최근에 어깨와 팔꿈치가 아팠는데, 이게 소흉근이 짧아져서 그런 것 같더라구요. 운동을 하다보면 눈에 보이는 근육만 챙기게 되는데, 문제는 안 보이는 근육에서 오거든요. 안쪽 근육도 챙겨야 합니다. 그래서 요즘 일어나면 어깨와 소흉근, 종아리 근육 스트레칭.......
가슴운동으로 근육 볼륨업 하자!! (덤벨 프레스, 덤벨 플라이)
땀흘리며 하는 실내운동 ~ 살짝 민망하지만 여러가지 운동중에 그나마 제가 제일 잘하는 운동이라고 하면 코치쌤한테 유일하게 칭찬받는 한가지~ 가슴운동입니다. 덤벨 프레스와 덤벨 플라이~ ㅎㅎㅎ 가슴근육을 단련하는데 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다. 가슴 앞면을 덮고 있는 대흉근이 발달하면 가슴의 볼륨감이 살아납니다. 대흉근 아래 소흉근을 단련하면 처진 가슴 부위가 올라갑니다. 소흉근은 대흉근을 단련하면 자연스럽게 함께 발달하고 가슴근육이 발달되면 어깨가 말리지 않으며 자세가 좋게 유지될 수 있습니다. 여자는 기본적인 가슴이 있는데 왜 가슴운동을 해야 하나 하시는 분들도 있으실텐데요~ 윗가슴이 발달하면 상체.......
