Posts
103 posts
탄탄한 코어 근육 강화 운동 추천 종류 팁
코어 탄탄해지는 운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들어서 편하게 걷고 움직이려면 코어 근육이 아주 중요한데요. 코어 근육은 몸의 중심을 잡아주고 모든 움직임의 기초가 되는 매우 중요한 근육이에요. 평소 코어 근육을 강화하는 운동을 해준다면 자세 교정, 허리 통증 완화, 운동 능력 향상 등 다양한 긍정적인 효과를 얻으실 수 있을 겁니다. 오늘은 탄탄한 코어 만들 수 있는 코어 강화 운동 추천 종류 소개해 드릴게요! 집에서 자주 해보시면 도움이 되실 거예요. 1. 플랭크 코어 강화 운동 추천 ① 플랭크 가장 기본적인 코어 운동 중 하나로 전신 근육을 동시에 강화하는 데 효과적인 운동 종류 예.......
여자 11자 복근 만들기 이성경 플랭크 운동 자세 효과 팁
여자 11자 복근 만들기 이성경 플랭크 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 올여름 예쁜 수영복, 크롭티를 입기 위해 복근 운동을 찾아보고 따라 하시는 여자 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 단기간 빠르게 11자 복근 만들기 효과를 볼 수 있는 '이성경 복근운동 루틴' 소개해 드리려고 해요. 이성경 님이 뮤지컬 알라딘을 할 당시 노출 있는 의상을 입기 위해 매일 했던 복근 운동 루틴이라고 하는데요. 바로 '플랭크' 입니다! 이성경 님이 빠르게 효과 본 플랭크 루틴 같이 한번 따라 해볼까요? 플랭크 효과 플랭크 는 대표적인 코어 운동으로 신체의 핵심 근육인 코어 근육을 강화하는 동시에 복부 주.......
플랭크 좋은 효과 보려면 자세, 적정 시간 운동 팁
플랭크 좋은 효과 보려면 시간, 자세 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 코어운동 하면 어떤 운동이 가장 먼저 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 '플랭크' 를 꼽으실 것 같은데요. 플랭크 는 이미 많은 사람들이 알고 있을 만큼 유명한 동작이기도 하고, 단순하고 평범해 보이지만 신체의 중심 근육인 코어를 효과적으로 강화시켜 주는 운동이에요. 오늘은 플랭크 운동 동작을 추천하는 이유와 그 효과는 무엇인지, 그리고 효과를 잘 보기 위한 방법! 유지 시간 및 올바른 자세 등을 자세히 알려드리겠습니다. 플랭크 효과 플랭크(plank) 운동은 대표적인 코어 강화 운동으로, 짧은 시간 투자로도 다양한.......
매일 하면 좋은 플랭크 운동 효과 30일 챌린지 자세 팁
허리와 복부 날씬해지는 플랭크 30일 챌린지 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 중에 작년에 입던 여름 옷이 타이트하고 잘 안 맞아서 속상한 분들 있으신가요? 뱃살 허리살이 늘어 운동을 좀 해야겠단 생각은 드는데 바쁘다는 핑계로 자꾸 미루다 보니 어느새 허리는 뻐근하고 복부는 불룩해지는 느낌이 들고. . 그럴 때 저는 '플랭크 운동'을 매일 해보시라고 추천드리고 싶은데요. 허리 복부 사이즈를 줄이는 간단하고 효과적인 방법! 플랭크 운동 왜 좋은지 지금부터 알려드릴게요. 플랭크 란? '플랭크'는 복부를 비롯해 전신 근육을 단련할 수 있는 최고의 맨몸 운동 중 하나예요. 플랭크.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)