금연
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1015 운동일기 신동준 님의 감량
18.6 kg 감량 금연을 할 정도의 의지가 있는 회원님이니 어쩌면 당연한 결과 18.6kg 감량 80kg 초반부터가 시작이니 조금만 더 잘 버티고 이겨내시기를.. 2시 돌신 1) 스윙 숄더 프레스 - 9kg 7kg을 드롭 세트 형태로 묶어서 진행. 2) 덤벨 컬 - 먼가 어울리지 않으면서 묘하게 어울리는 카카오 티셔츠 ㅋㅋ 3) 스미스머신 바벨 프레스 + 킵 스윙 - 벤치 60kg - 킵 스윙은 아직 유연성 & 리듬 문제로 매달려있는 수준. 4시 유준 lee 1) ab slide + 굿 모닝 - 허리 복부 코어 운동. 2) 데드리프트 + 싯업 - 고관절 굴곡 척추 신전 양호 - 싯업에서 빠르게 지치는 근력/체력 문제 5시 지오 너무 안 먹는 지오와 유준이에게 강제 피자 흡입 ^^ 사.......
커피 중독 10월 6일 부터, 다시 커피를 마시지 않기로 했다.
커피 중독 10월 6일 부터, 다시 커피를 마시지 않기로 했다. 나는 커피 중독이 너무 심하다. 자제력이 좀 부족해서 스스로 커피를 마시는 게. 조금 중독이 심해서 커피를 5 ~ 6잔 이상의 커피를 마시는 편이다. 그러다 보니 정상적인 사고도 생활이 불가능해졌다. 아 이제는 안 되겠다. 이 나이가 들어서 내 몸을 망치는 이런 일은 그만해야겠다 라는 생각이 들었다. 커피 중독에서 벗어나기 위해서 거의 이 주 동안 내내 잠만 잤던 것 같다. 뭐 때문이었을까? 지난. 수년간의 커피를 마시며 잠을 줄여온 결과가 결국 그 잠이 쌓여왔던 건 아닐까 하는 생각이 들었다. 2 주 동안은 내내 잠을 잤다. 그리고 3 주 차가 되어서 운동하면 다시 시작을.......
KH한국건강관리협회, 제30회 전국 초등학생 금연 글짓기·그림공모전 시상식 개최
총 11,631편 응모, 교육부·복지부 장관상 등 500명에게 수상 영광 KH한국건강관리협회(회장 김인원, 이하 “건협”)가 9월 29일 서울 강서구 건협 본부에서 ‘제30회 KH한국건강관리협회 전국 초등학생 금연 글짓기·그림 공모전’ 시상식을 개최했다. 건협과 소년한국일보가 공동 주최하고 교육부와 보건복지부가 후원한 이번 공모전은 “건강약속 5가지, 이렇게 실천해요!”라는 주제로 진행됐다. 전국에서 총 11,631편(글짓기 4,720편, 그림 6,911편)의 작품이 응모됐으며, 이 중 500명의 학생이 수상의 영광을 안았다. 이날 시상식에서는 글짓기 부문 대상을 차지한 신민아 학생(경기 용인 풍덕초 3)이 교육부장관상을, 그림 부문 대상의 정아.......
금연 후 신체변화 과정 효과
담배를 끊는 결심을 했다는 건 이미 큰 한 걸음을 내디딘 것입니다. 하지만 막상 금연을 시작하면 '내 몸은 언제쯤 달라질까?', '정말 효과가 있을까?'라는 의문이 생기곤 합니다. 이 글에서는 금연 후 신체변화에 대해 알아보도록 하겠습니다. 금연 효과 금연 직후부터 하루 단위 변화 20분 이내 : 맥박과 혈압이 안정됩니다. 흡연 직후 상승했던 수치가 빠르게 정상화되면서 심장이 한결 편안해집니다. 8시간 후 : 혈액 속 일산화탄소 수치가 절반으로 떨어지고, 산소 농도가 회복됩니다. 숨쉬기가 가벼워지고, 두통이 줄어들 수 있습니다. 24시간 후 : 심근경색 위험이 줄어들기 시작합니다. 하루 만에 몸은 '회복 모.......
