식습관

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콜레스테롤높은이유 콜레스테롤낮추는음식

홀리신 건강, 운동|2024년 12월 25일|다이어트

콜레스테롤높은이유 콜레스테롤낮추는음식 건강에 중요한 요소 중 하나에 해당하는 콜레스테롤 대해 살펴보도록 하겠습니다. 우리 몸에서 필수적인 역할 담당하고 있지만 수치가 너무 높게 나오면 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 특히 LDL은 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는데 동맥경화 일으키고 심혈관 질병 위험률 높아질 수 있습니다. 반대로 HDL은 좋은 콜레스테롤로 혈관 지켜주는 일을 합니다. 그럼 어떤 요인으로 인해 높아지게 되는 것일까요? 콜레스테롤 높은 이유 식습관 평소에 고 탄수화물, 고지방 식품을 자주 먹으면 올라갈 수 있습니다. 가공 푸드, 트랜스지방 포함되어 있는 과자가 있습니다. 활동량 부족 규칙적인 운동은 LDL 줄여.......

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속쓰림 원인 속쓰릴때 좋은 음식 줄이는 법

픽스호 건강, 생활|2024년 12월 20일|다이어트

속쓰림은 위산이 과다하게 분비되거나 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 불편한 것 중에 하나인데요. 전 세계적으로 인구의 약 20~30%가 정기적으로 경험하는 것일 정도로 많은데 보통 식습관이나 스트레스로 인하여 많이 생기는 데 그 원인과 좋은 음식까지 알려 드리도록 할게요. 1. 속쓰림 원인 원인? 1. 잘못된 식습관 2. 긴장 3. 위장 질환 4. 약물 부작용 5. 임신 잘못된 식습관으로 인하여 생길 수 있는데 과식이나 야식을 자주 먹게 되면 위산 분비가 과다해져 속쓰림이 발생할 수 있어요. 그리고 기름지거나 매운 음식, 초콜릿, 카페인이 많은 음료를 섭취하면 위산 역류를 일으킬 수 있기도 해요. 만병의 근원이라는 말이 있는 것처.......

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위염에좋은음식 관리 방법

홀리신 건강, 운동|2024년 12월 19일|다이어트

위염에좋은음식 관리 방법 현대인이 자주 겪는 고민 중 하나로 위염이 있습니다. 불규칙한 식습관, 자극적인 음식을 먹었을 때, 극심한 스트레스를 받으면 문제 일으킬 수 있습니다. 주로 나타나는 증상으로는 속이 쓰리고 메스꺼움, 더부룩한 현상이 생기며 생활을 하는데 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 이때는 도움을 줄 수 있는 식품을 챙겨주어야 위 건강 회복시켜주고 증세 완화해 줄 수 있습니다. 그럼 지금부터 어떤 종류들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 위염에 좋은 음식 바나나 소화 잘 되게 도와주고 위에 부담을 거의 안주는 과일이기 때문에 위염 환자들이 먹기 좋습니다. 바나나에 포함되어 있는 섬유질은 장 건강 챙겨주.......

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식습관 개선은 노력이 필수

▒ 꿈꾸는 자서전 ▒|2024년 12월 14일|IT리뷰

일찍 자고 일찍 일어나는 편이라 새벽에 뭘 먹어왔다. 이전에는 특히 새벽 라면을 즐겨먹었는데 식단일기를 쓰고자 마음먹고는 견과를 준비했다. 오늘의 식단 기록 🌙 날짜 2024.12.14 시간 새벽 4시 50분 --- 메뉴 구성 견과류: 해바라기씨, 땅콩 음료: 아르타민 레몬 음료 --- 식단 분석 1. 해바라기씨 비타민 E와 항산화 성분이 풍부해 피부와 면역력 강화에 도움을 줘요. 다만 지방 함량이 높으니 적당량 섭취가 중요합니다. 2. 땅콩 단백질과 건강한 지방이 들어 있어 포만감 유지에 좋아요. 특히 땅콩의 레스베라트롤 성분은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 3. 아르타민 레몬 음료 상큼한 레몬 음료는 피로 해소와 수분 보충에 효과.......

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