남자 여자 헬스 복근운동 기구 ab슬라이드 AB휠 홈트 운동법 EMS 트레이닝 운동 효과 11자복근By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 14일 | 헬스 복근운동 기구 ab슬라이드 , EMS트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 빨리 살을 빼고 싶고, 빨리 복근을 만들고 싶어 하는 분들이 관심 갖고 계시는 헬스 복근 운동기구! 'AB 슬라이드'와 'EMS 트레이닝'에 대해 알아보도록 할게요. AB 슬라이드 AB슬라이드 란? AB슬라이드 AB롤아웃 운동은 헬스 복근 운동의 끝판왕이라고 불리는데요. ab휠 기구를 활용한 ab슬라이드는 얼핏 굉장히 쉬워 보이는 운동 같아 보여도 코어를 단련하는 운동 중 난이도가 상당히 높으며 자극도 가장 많이 느낄 수 있는 운동법이에요. AB슬라이드 효과 AB슬라이드 운동은 ab휠 기구로 앞으로 뻗었다 돌아오는 복근 운.......복근운동기구(14)홈트(102)여자복근(16)복근(33)남자복근운동(12)헬스기구(15)복근운동(32)AB슬라이드효과(8)EMS트레이닝(6)11자복근(13)AB슬라이드운동법(6)홈트운동기구(37)AB슬라이드(11)AB휠(6)11월4일 문정역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 8일 | 다이어트이런 악몽이 다 있는지.. 꿈에서 감기 걸려서 목이 너무 아팠던.. 너무 리얼해서 .. 놀래서 일어났습니다. 눈떠서 하나하나 움직여보니 어깨 주변 가벼운 근육통만.. 요즘 독감 걸려서 못 나온 분들이 많아서 그런지 강트도 감기 걸리는 꿈을 꿨네요.. (사실 감기 언제 걸렸는지 기억도 없는데..) 1시 원00 회원님 1. 어깨 코어운동 & 둔근하부안정화 운동 저녁 대패삼겹살 가족 모임이 있다고 토요일 1시로 변경한 원 00님입니다. (본인은 아주 조금만 먹었다고 함.. ) 뭘 먹어 체지방이 그리 높을까요? 근육은 계속 줄던데.. 알아서 한다고 하고 앞자리 3 갈판.. 가벼운 전거근 코어 운동으로 시작 하체 운동을 위해 둔근 하부 활성화부터.......전거근운동(9)아이짐(46)벤치프레스(20)횡격막호흡(3)코어셋(2)백밴딩(5)백밴딩푸시업(3)복근운동(32)런지(25)니레이즈(4)측굴운동(1)아치자세(5)문정역헬스(2)물구나무서기(5)ABSLIDE(7)코어운동 플랭크 홈트레이닝 바른 자세 운동 1분 효과 여자 남자 복근 루틴 11자복근By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 6일 | 복근 만드는 플랭크 5분 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트레이닝은 코어운동 플랭크 인데요! 플랭크가 주는 효과와 플랭크 바른 자세 운동방법, 복근 만드는 5분 플랭크 운동까지 같이 한번 알아볼게요! 코어 근육은 허리를 안정시키고 몸의 균형을 지탱해 바른 자세를 유지시키는 아주 중요한 근육인데요. 대표적인 코어운동으로 플랭크가 있죠! 플랭크 운동으로 코어 강화의 장점을 얻으려면 올바른 자세를 익히는 것이 중요한데요 ☝️ 올바른 플랭크 자세는 엎드린 상태에서 어깨부터 발목까지 몸이 일직선이 되도록 만들어 주어야 해요. 복부에 힘을 주면서 엉덩이 근육을 함께 수축을 해 주어.......플랭크(48)플랭크운동(32)플랭크자세(38)플랭크효과(36)코어운동(64)복근(33)복근운동(32)여자복근(16)11자복근(13)홈트레이닝(80)10월10일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트 - 머슬업 연속 성공!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 13일 | 다이어트알 것 같은데 모르고 될 것 같은데 안되고 살다 보면 그런 순간이 있습니다. 운동에서도 몇 번 경험한 적이 생각이 나네요. 웨이크 360 돌기, 서핑 때 파도 잡기 등등 생각해 보니 다 타이밍이 맞지 않았습니다. 돌 생각하면 점프가 안되고 점프할 생각하면 돌기가 안되고 ㅋㅋ (지금 생각해도 심장이 두근두근..) 2013년 한강공원 머슬업 딱히 배움 없이 기초 없이 생 배치기 & 힘으로 올라가던 모습입니다. 저런 모습의 머슬업이 다치기 쉽습니다. 실제로 아주 어깨 생고생을 했었던 시절입니다. 2023년 머슬업 10년 전의 폼과는 좀 다름이 느껴지시나요? 예전 머슬업은 어깨 로드가 많이 걸리고 팔 힘으로 오름이 많았는데 지금은 힙드라.......등운동(43)바벨벤치프레스(7)복근운동(32)자율신경계운동(1)리버스플라이(6)척추운동(8)플라이(5)허리운동(25)러시안트위스트(1)아이짐(46)데드리프트100(3)데드리프트(38)케틀벨암바(3)크랩런(1)벤트프레스(11)문정동피티(9)허리체조(7)턱점프(8)붕어운동(12)FLOATLUNGE(2)TRX런지(12)First2345678Last