여자 상체 운동 종류 플랭크 자세 바이시클 크런치 허리 옆구리 뒷구리 살빼기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 25일 | 스포츠개미허리 만드는 여자 상체 살빼기 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 앉아만 있는 우리 현대인들에게 뱃살 옆구리 살은 숙명 같은 존재인데요. 군것질이나 당이 많은 음료를 섭취하는 식습관, 습관적으로 취하고 있는 잘못된 자세, 힘들다는 이유로 자꾸 미루게 되는 운동 등 뱃살, 옆구리살 찌는 이유는 우리 생활 속에 다 있더라구요..^^; 우리 몸은 특정 부위만 살빼기 어렵기 때문에 식단 조절하면서 유산소운동으로 전체적인 살빼기 노력도 하셔야 하는데요. 단번에 다 고칠 수는 없어도! 생활 속에서 활동량을 늘리고, 30분~1시간 간격으로 일어나서 기지개도 펴고 가볍게 스트레칭을 해주면서 군것질 당 많은 음료 등.......상체운동종류(7)플랭크효과(36)뒷구리살빼기(3)플랭크(48)허리살빼기운동(3)트위스트플랭크(3)옆구리운동(9)허리살빼기(2)옆구리살빼기(6)바이시클크런치(4)플랭크자세(38)여자 옆구리 살빼는 운동 집에서 살빼기 복근운동종류 바이시클크런치By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 11일 | 스포츠집에서 살빼기 옆구리 살빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 여자 분들 집에서 옆구리 살빼기 운동 하나 소개해 드릴게요! 바로 '바이시클 크런치'인데요. 바이시클 크런치는 일반 크런치보다는 조금 난이도가 있는 복근운동종류입니다. 지면에서 발이 떨어진 상태에서 동작을 진행하기 때문에 일반 크런치보다 강도가 높고, 특히 옆구리 자극이 많이 되어 여자 옆구리 살빼는 운동 효과도 기대해 볼 수 있어요! 몸을 비틀어서 복근 운동을 한다고 해서 트위스트 크런치라고도 불리는 이 동작은 상복근, 하복근, 외복사근, 내복사근을 동시에 운동할 수 있어 다이어트 살빼기 효과까지 얻을 수 있는 여자.......집에서살빼기(8)옆구리운동(9)옆구리살빼기(6)옆구리살빼는운동(6)바이시클크런치(4)복근운동종류(11)여자옆구리운동(6)헬스장 헬스 복근운동 11자복근 루틴 운동기구 레그레이즈 바이시클크런치By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 12일 | 스포츠신봉선 헬스장 복근운동 루틴 11자 복근 만들기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 프로다이어터 신봉선님이 헬스 PT 선생님과 함께 헬스장 운동 루틴 영상을 다양하게 올려주고 계신데요. 이번에는 많은 분들이 기다리셨을 헬스 복근운동 편! 11자 복근 장착해줄 신봉선 헬스장 복근운동 루틴 알아봅니다. 저도 내일 헬스장 가서 따라 해보려고요 😊 헬스장 복근운동 ① 사이드플랭크 첫 번째 헬스 복근 운동루틴으로 코어 근육을 강화시키는 "사이드 플랭크" 를 추천했는데요! 측면 부위를 강화시켜주는 사이드 플랭크를 먼저 수행한 후 앞쪽 복부를 공략하면 좋다고 합니다. 사이드 플랭크 방법 1. 팔꿈치를 수직으로 세.......복근운동(32)복근(33)복근운동기구(14)레그레이즈(15)바이시클크런치(4)헬스장복근운동(8)11자복근(13)헬스(122)엄정화 헬스 복근 운동 루틴 헬스장 벤치 기구 크런치운동 리버스 사이드 바이시클 사이드밴드By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 21일 | 50대 엄정화 복근 만든 비결 꾸준히 하는 운동은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 헬스는 복근 운동입니다! 50대의 나이가 무색할 정도로 탄탄한 복근을 자랑하는 멋진 엄정화 님의 복근 운동 루틴을 한번 알아볼게요!! 엄정화 님은 자신이 운영하는 채널을 통해 복근을 유지하는 비결을 공개했는데요. 댄스가수유랑단에서 완벽한 무대를 위해 탄탄한 복근을 만들기로 결심! 매일 식단과 운동을 했다고 합니다. q.......복근(33)복근운동(32)복근운동기구(14)헬스장복근운동(8)크런치운동(5)리버스크런치(3)사이드크런치(3)바이시클크런치(4)사이드밴드(11)헬스기구(15)