숙면
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밤에도 후끈한 열대야 속, 숙면 취하는 법 6가지
밤에도 후끈한 열대야 속 숙면 취하는 법 6가지를 소개합니다! 지속되는 폭염 열대야 이기는 법 6가지 열대야란, 밤에도 기온이 25도 이하로 떨어지지 않는 현상입니다. 열대야 속에서도 숙면을 취할 수 있는 6가지 방법을 소개합니다! ① 생체시계 일정하게 유지하기 건강한 수면 시간을 지키기 위해서는 몸의 생체시계를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. ② 침대 위에서 스마트폰 자제하기 스마트폰, 컴퓨터 등 LED 디스플레이어가 방출하는 블루라이트는 멜라토닌 생성, 분비가 감소하여 숙면에 방해가 됩니다. 잠들기 최소 1시간 전부터는 전자기기 사용을 하지 않는 것이 좋습니다. ③ 잠자기 전 미지근한 물로 샤워하기 잠자기 1~2시간.......
★취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 6가지★
★취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 6가지★ 잠자리에 들기 전에 섭취하는 음식이 숙면에 큰 영향을 준다는 사실은 잘 알려져 있다. 그러나 많은 사람이 낮에 먹는 음식만 신경 쓰고, 밤에는 어떤 음식을 먹어도 괜찮다고 생각한다. 실제로는 밤에 먹는 음식이 불면을 일으키고 전반적인 건강을 해칠 수 있다. 수면은 몸과 마음이 재충전되고, 뇌 기능·면역력·성장 발달을 위해 필수적이다. 잠을 제대로 못 자면 피로가 누적되고, 일상생활에서 집중력이 떨어지며 정신 건강에도 악영향을 준다. 더욱이 식습관에 따라 숙면의 질이 달라지므로, 자기 전에 먹기 피해야 할 음식들을 살펴볼 필요가 있다. 이와 관련해 미국 건강전문매체 잇디스낫댓.......
냉감 캠핑베게 폭염 속 숙면 도와주는 언니베개 메모리폼 후기
안녕하세요 썬댕캠퍼입니다. 잠은 집에서 자야 꿀잠각이 나오죠. 아무리 캠핑장 시설이 좋고 프리미엄 텐트와 침구류라고 해도 집보다 좋을 순 없습니다. 그래서 저는 아웃도어 침구류 선택에 민감한데요. 그동안 캠핑베개 때문에 꽤나 불편함을 겪고 있었는데 드디어 편안한 숙면을 가능하게 도와준 메모리폼 베개를 구입하게 되었습니다. 수많은 캠퍼들이 추천하고 있는 캠핑베개인 언니베개를 드디어 저희 썬댕이 부부도 구입을 했습니다. 이마트 트레이더스에서 세일하고 있어서 고민 없이 가져왔고요. 과연 얼마나 안락한 수면환경을 제공하는지 알아보겠습니다. 구성품은 여름용 냉감 캠핑베개 커버, 봄, 가을, 겨울용 베개커버, 보관용 파.......
수면 아로마오일 사용법 잠잘오는향 추천
하루를 바쁘게 보내고 난 뒤면 저녁 침대 위에 폭~ 누워서 잠을 청할 대면 그 순간만큼 달콤할 때도 없는 거 같아요 :) 하지만 단순하게 잠을 잔다! 와 숙면을 취한다! 라는 의미와 실제 느끼는 건 다르다는 사실! 다들 알면서도 바쁜 현대 생활이다보니 그냥 넘어가신 분들 계시죠? 우리 몸은 잠자는 동안에 근육 회복도 그렇고 면역력도 높아지면서 깊게 숙면을 잘 취해야 피로가 풀린다고 하죠. 그리고 수면은 뇌가 쉴수 있는 휴식 시간이자 정리 시간 이라는 것! 학교 다닐때 밤샘 공부하면 되려 아침에 머리가 맑지못하면서 집중력도 떨어지고 예민해지고, 밤새 공부한 내용도 머릿속에 저장이 되는 느낌이 적잖아요. 그러다보니 충분한 수.......
