밤에도 후끈한 열대야 속, 숙면 취하는 법 6가지

밤에도 후끈한 열대야 속, 숙면 취하는 법 6가지

밤에도 후끈한 열대야 속 숙면 취하는 법 6가지를 소개합니다! 지속되는 폭염 열대야 이기는 법 6가지 열대야란, 밤에도 기온이 25도 이하로 떨어지지 않는 현상입니다. 열대야 속에서도 숙면을 취할 수 있는 6가지 방법을 소개합니다! ① 생체시계 일정하게 유지하기 건강한 수면 시간을 지키기 위해서는 몸의 생체시계를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. ② 침대 위에서 스마트폰 자제하기 스마트폰, 컴퓨터 등 LED 디스플레이어가 방출하는 블루라이트는 멜라토닌 생성, 분비가 감소하여 숙면에 방해가 됩니다. 잠들기 최소 1시간 전부터는 전자기기 사용을 하지 않는 것이 좋습니다. ③ 잠자기 전 미지근한 물로 샤워하기 잠자기 1~2시간.......