이경제흑염소
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키 작은 여자를 위한 최고의 운동
키가 작으면 때로는 컴플렉스로 작용할 수 있는데요. 키가 작은데 몸무게까지 많아 보인다면...ㅜ 하지만 더 이상 걱정할 필요가 없는데요. 키 작은 여자를 위한 최고의 운동 몇가지는 자신감과 근력을 키우는 데 도움이 된답니다. 1. 허리를 가늘게 하는 방법 날씬한 허리를 갖는 것은 많은 여자, 특히 키가 작은 여자에게 공통적인 목표랍니다. 키가 작은 여자는 복부 지방이 더 눈에 띄기 때문에 허리를 탄력있고 날씬하게 유지하는 것이 중요한데요. 사이드 플랭크 힙 드롭과 러시안 트위스트 같은 운동은 코어 근육을 타겟으로 하며 허리 부위의 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 된답니다. 이러한 운동 외에도 건강한 식단과 규칙적인 유산.......
땅콩 효능 알아보자!
놀랍게도 땅콩은 실제로 견과류에 속하지 않는데요. 땅콩은 완두콩, 콩, 렌즈콩과 같은 식품과 함께 콩과 식물로 분류된답니다. 땅콩은 아마도 브라질이나 페루의 남미에서 유래되었을 것이라고 판단되는데요. 과학자들은 남미에서 3,500년 된 땅콩으로 장식된 땅콩 모양의 도자기를 발견하기도 했답니다. 땅콩의 열매는 지하로 자라나는데요. 1800년대 초에 미국인들은 땅콩을 상업용 작물로 재배하기 시작했답니다. 평균적으로 미국인들은 1년에 약 6파운드 이상의 땅콩을 먹고 있는데요. 오늘날 미국에서 먹는 땅콩의 50%는 땅콩버터 형태로 소비된답니다. ※ 건강상의 땅콩 효능 많은 사람들은 땅콩이 아몬드, 호두 또는 캐슈넛과 같은 진짜.......
숙취해소에 좋은 음식2
숙취는 신체가 술을 너무 많이 마셨을 때 나타나는 반응이며 중추 신경계가 경보를 울리기 시작하여 면역 체계를 활성화하고 염증 반응을 유발하게 된답니다. 영양사 제나 호프는 "술을 마신 밤 이후 혈당이 급등하거나 급락할 위험이 더 크고, 설탕이 많은 음식은 이러한 효과에 더욱 기여할 수 있다"라고 경고 하고 있는데요. 숙취로 인해 피로, 탈수 또는 메스꺼움을 느낀다면, 불쾌한 증상을 완화하는 것으로 알려진 음식이 여러가지 있답니다. 영양사 크리스틴 베일리는 "알코올 음료와 물 또는 토마토 주스를 번갈아 마시면 효과가 줄어들고 너무 많이 마시지 않을 수 있다"고 조언하고 있는것이죠. 특히 밤이 되면 신.......
커피가 실제로 몸에 좋을까?
최근에 많은 사람들이 커피에 대해 집착을 보이는데요. 거기엔 그럴만한 이유가 있답니다. 가장 분명한 것부터 시작해 볼까 하는데요. 커피에는 카페인이 가득하답니다. 카페인은 자극제로써 우울한 아침에도 활력을 불어 넣고 오후 3시경에 뇌가 느슨해지기 시작할 때 집중력을 회복시켜주는데요. 게다가 커피를 마실 때는 믿을수 없을 만큼 위안이 되는 무언가가 있답니다. 하지만 그게 전부가 아닌데요. 커피는 실제로 심혈관 질환과 치매와 같은 건강 문제를 예방하고 체육관이나 경기장에서 성과를 향상시키는 데 도움이 되는 화합물의 풍부한 공급원이랍니다. ※ 커피 영양 하버드 공중 보건대학원에 따르면, 커피는 대량 영양소(예: 탄수.......
