이경제흑염소
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저혈압에 좋은 운동 7가지
※ 저혈압과 운동 저혈압은 평소보다 낮은 혈압 상태를 의미하는데요. 혈압은 심장이 몸 전체로 혈액을 펌핑할 때 동맥 벽에 가해지는 압력의 양이랍니다. 일반적으로 120/80mmHg 이하의 수치는 정상 혈압으로 간주되는데요. 저혈압은 피로, 현기증, 어지러움, 실신, 시야 흐림 및 방향 감각 상실을 유발할 수 있답니다. 어떤 사람들에게는 증상이 나타나지 않을 수도 있고, 신체 검사 중에 우연히 발견될 수도 있는것이죠. 하지만, 어떤 사람들에게는 저혈압이 심각한 의학적 문제가 될 수 있어서 해결해야 한답니다. 저혈압으로 고생하고 있다면 현기증과 어지러움 같은 증상에 익숙한데요. 이런 상태에서 과연 운동을 해야 하는지에 대한 의문.......
심장을 손상시킬 수 있는 나쁜 습관
종종 우리는 자신에게 좋은 일을 하는 데만 집중하고, 하지 말아야 할 일에 대해 주의를 기울이는 것을 잊게 된답니다. 여기에는 심장에 해를 끼칠 수 있는 나쁜 습관이 포함되는데요. 미국의 경우 심혈관 질환으로 인해 3명 중 1명이 사망하는 상황에서 심장에 해를 끼칠 수 있는 나쁜 습관을 알고 더 나은 라이프 스타일로 바꿔야 한답니다. 1. 과식 심장을 손상시킬 수 있는 최악의 나쁜 습관 중 하나가 과식이라는 것은 놀라운 일이 아닌데요. 미국 여성의 64%가 과체중이며, 그 중 상당수가 비만으로 분류된답니다. 의사들은 파스타와 빵과 같은 탄수화물 섭취량을 제한하고, 설탕이 많은 탄산음료를 미네랄 워터로 대체할 것을 제한하고 있.......
강황이 몸에 좋은가? 강황의 효능
웰빙에 대해서 새로운 것이 항상 더 나은것은 아니랍니다. 때로는 가장 오랜 역사를 가진 품목이 가장 신뢰할 수 있는 건강 영웅이 되기도 하는데요. 예를 들어 강황을 살펴볼까 한답니다. 강황은 생강과에 속하는 쿠르쿠마 롱가(생강과의 한 종류)에서 추출한 황금빛 향신료인데요. 전통적으로 음식에 색상, 풍미, 영양을 더하는 데 사용되었지만, 중국과 인도의 아유르베다와 기타 전통 의학에서도 언급할 만큼 풍부한 역사를 가지고 있답니다. 오늘날에도 이 향신료는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 여겨지구요. 하지만 강황이 정말 우리에게 좋을까요? 이 향신료는 수천년 동안 사용되어 왔고 건강상의 이점이 잘 알려져 있는데요. 소화.......
하루 30분 자전거 타기 운동의 이점
힘, 지구력, 기분 개선은 자전거 타기의 건강상의 이점 중 일부에 불과한데요. 자전거 타기가 신체에 가장 좋은 이유를 알아볼까 한답니다. ※ 하루 30분 자전거 타기 운동의 이점은 무엇일까? 어릴때 세발 자전거에서 이륜 자전거로 갈아 탔을때 아마도 자전거 타기의 건강상 이점에 대해 많이 생각하지 않을텐데요. 하지만 어른이 되어서 자전거 타기는 여러 곳으로 이동할 수 있는 훌륭한 저충격 운동이 될 수 있으며, 취미, 운동, 출퇴근을 모두 두바퀴 자전거로 할 수 있답니다. 신선한 공기를 마시며 포장 도로를 가로질러 가든, 집에서 고정 저전거를 타고 땀을 흘리든, 하루에 30분 자전거 타기 운동은 많은 이점이 있는데요. 이제부터 그.......
