경희애문화 건강챙기기, 바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 10가지By 과천애문화 | 2022년 9월 13일 | 경희애문화 건강챙기기, 바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 10가지 1.생체 시계를 일정하게 맞춰라 2. 잠자리에 들기 전 느긋한 상태가 되어라 3. 다인이 몇 시간 자야하는 사람인지 파악하라 4. 침실에서 전자 기기 화면을 없애라 5. 침실을 시원하게 하라 6. 침실은 잘 때만 사용하라 7. 내일 할 일 목록을 오늘 밤에 써라 8. 그날의 당신의 문제를 적어둬라 9. 백색 소음이나 자연의 소리를 들어라 10. 카페인은 아침까지 참자 바쁜 당신이 꼭 알아야 할 숙면 습관 10가지 1. 생체 시계를 일정하게 맞춰라. 수면 일정을 정하고 매일 밤 지켜라. 일정 루틴을 지키는 게 신체가 적응하기 좋다. 당신은 기분이 더 좋아질 것이다. 매일 밤 얼마.......경희애문화(2856)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)숙면(26)숙면습관(1)숙면습관_10가지(1)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(544)
