스트레스 관리
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14 posts[시니어 마케팅] 시니어 건강정보 - 뇌 건강관리
100세 시대! 뇌 나이를 젊게 유지하는 사람들의 7가지 법칙 뇌 나이를 젊게 유지하는 사람들의 7가지 법칙 뇌는 보톡스나 필러를 놓는다고 젊어지진 않는다. 그러나 실망하지 마라. 뇌는 나이가 든다고 자동으로 없어지는 기관이 아니다. ‘Lancet 치매위원회 보고서’ 2024년판은 14개 요인을 제시하며 최대 45% 예방·지연 가능을 추정했다. 즉, 평생에 걸쳐 14가지를 관리하면, 치매는 ‘운명’이 아니라 ‘위험을 줄일 수 있는 질병’이 된다. 신경가소성, 대사 건강, 수면·스트레스 시스템을 잘 다루면 해마와 전전두엽의 기능은 오랫동안 탄탄하게 유지된다. 아래 7가지 습관은 임상 현장과 연구에서 반복해 확인되는 “느리게 늙는 기억력.......
공황장애 초기증상 내가 극복한 방법 (스트레스 관리)
"업체로부터 소정이 고료를 제공받아 작성하였습니다" 공황장애 초기증상 때문에 한순간에 무너졌어요 몇 달 전 극심한 스트레스가 한꺼번에 몰리면서 몸에서 이상한 반응들이 나타나기 시작하더라구요? 처음엔 단순히 피곤해서 가슴이 두근거리나 싶었는데 점점 증상이 반복되고 강해지면서 무서움이 느껴질 정도였어요. 심장이 갑자기 빨리 뛰고 숨이 제대로 안 쉬어지는 것 같았어요 어떤 날엔 현기증까지 같이 오니까 이러다 큰일 나는 거 아닌가? 라는 두려움이 매일 생기더라구요? 그때는 그런 것들이 공황장애 초기증상 중 하나라는 걸 전혀 몰랐어요. 하지만 지금은 정말 많이 좋아졌고 어떻게 회복할 수 있었는지 제가 직접 경.......
인생을 바꾼다는 렛뎀 이론
지금까지 얼마나 많은 시간과 에너지를 다른 사람들의 생각과 행동을 바꾸려는 데 쏟고 있었는지 고민해 볼 필요가 있다고 제안하는 것이 렛뎀 이론입니다 해당 과정에서 정작 자신은 얼마나 지쳐있었는지 깨닫는 것이 중요한 이론입니다 우리가 통제할 수 없는 것들 예를 들면 타인의 평가나 감정 그리고 행동에 집착하는 대신 우리가 실제로 통제 할 수 있는 우리 자신에게 집중하는 것이 중요하다고 제안합니다 스스로의 삶을 소중하게 여기고 지키기 위해서 그들은 내버려두고 내 자신에게 집중하고 인생을 낭비 하는 일을 그만두는 것입니다 사실 우리가 받는 스트레스의 대부분은 우리가 통제할 수 없는 것들을 통제하려고 할 때 발생할 수.......
스트레스로 지친 당신, 정신건강도 정기 검진이 필요해요
10월 10일 정신건강의 날을 맞아, 국민정신건강 실태와 정기적 관리의 필요성을 짚어봅니다. 통계를 바탕으로 정신건강 문제의 심각성을 살펴보고, 우울증, 스트레스 검사 등 정신건강 관련 항목을 알아보겠습니다. 10월 10일 "정신건강의 날" 정신건강의 날, 알고 계셨나요? 정신건강의 날은 1992년 세계정신건강연맹(WFMH)에서 시작되어, 우리나라에서도 2017년부터 법정 기념일로 지정해 기념하고 있습니다. 이날은 정신질환에 대한 부정적 인식을 줄이고, 정신건강 관리의 필요성을 알리기 위해 제정되었어요. 숫자로 보는 정신건강 실태 국립정신건강센터 ‘2024 정신건강실태조사’에 따르면 국민의 약 7.36%가 정신건강 문제를.......
