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93 posts![팔뚝살 폭파 운동 [여자 홈트레이닝 팔살 빼기]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
팔뚝살 폭파 운동 [여자 홈트레이닝 팔살 빼기]
▲ 여자 홈트레이닝 팔살 빼기 관련 [팔뚝살 폭파 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 우리가 흔히 말하는 '팔뚝'이라는 부위는 한 가지 근육으로만 이루어진 부위가 아닙니다. 대부분 출렁거리는 팔뚝살, 즉 안녕살이라고도 부르는 부위는 삼두근, 팔 앞쪽 도톰하게 올라온 부위는 이두근, 그리고 이 부위들을 잡아주는 어깨라인은 삼각근이라고 부릅니다. 그래서 팔뚝살을 제대로 다듬고 탄력있게 만들기 위해서는 이 세가지 부위를 모두 적절하게 운동(유 무산소 운동 필수! 유산소는 체지방 감소 + 무산소는 다듬기&탄력)해주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘 영상에서는 이 부위들을 동시에 운동하는 7가지 유무산소 동작들을 루틴으.......
아랫뱃살 똥배 뱃살 빼는 최고의 운동 [복부운동 다이어트]
▲ 복부운동 다이어트 뱃살 빼는 최고의 운동 관련 [아랫뱃살 똥빼 쉽게 빼기 영상]▼ 📌운동순서📌 1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배] 2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배] 3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배] 4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭] ※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 : - 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완 - 소화기관을 마사지 하는듯한 효과 - 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거 - 생리통 완화에도 효과 좋아요! [땅끄부부 고정 댓글]▼ 뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾.......
집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭 플러스]
[집에서 하는 유산소운동 다이어트 '칼소폭 플러스' 영상]▼ 📌'칼로리 소모 폭탄 플러스' 운동순서📌 1. 제자리 걷기&뛰기 [워밍업] 2. 밴트럴 잭 [전신유산소] 3. 스쿼트 [다리살] 4. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 5. 슬로우 버피 [전신유산소] 6. 플라이 잭 [전신유산소] 7. 마운틴 클라이머 [전신유산소] 8. 하이니 잭 [다리살/상체] 9. 바이시클 크런치 [뱃살/상체] 10. 트위스트 니 [옆구리살/다리살] 11. 점핑 잭 [전신유산소] 12. 플랭크&레그리프트 [전신/힙업] 13. 엘보우 플랭크 [전신근력] 14. 런지 잭 [다리살/힙업] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소 다이어트] 16. 토터치 킥 [뱃살/상체] 17. 스탠스 잭 [집에서 하는 전.......
뱃살 빠지는 습관 알려드려요 [복부비만 똥배 다이어트]
▲ 복부비만 똥배 다이어트 관련 [뱃살 빠지는 습관 알려드려요]▼ 정말 뱃살만큼 찌기는 쉬운데 잘 안빠지는 부위는 없는 것 같아요. 나이들면 유독 안빠지는 부위 1위도 뱃살이라고 하잖아요? 정말 주변에만 봐도 20대 때는 아무리 먹어도 살이 안찌던 사람도 30대가 들어서고 뱃살부터 관리 해야겠다는 사람들이 많아요. 사실 저도 삼십대 중 후반이 되니깐 며칠만 긴장을 늦춰도 다른 부위보다 유독 복부쪽에 살이 붙더라구요. 이게 처음에는 '많이 먹어서 그런가?' 생각했는데 또 그건 아니더라구요. 뱃살은 무조건 안먹고 빼기 보다는 현명하게 그리고 전략적으로 접근하셔야 돼요. 오늘 준비한 '뱃살 저절로 빠지는 습관' 영상 꼭 끝까지.......
