마포아이짐
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8월 18일 마포 아이짐 운동일기
회복 러닝 일요일 20000m 트랙 지속주가 있었습니다. 엄청 힘든 페이스는 아니었지만 뜨거운 온도와 높은 습도가 체력을 꽤 갉아먹었던 듯.. 월요일은 가볍게 트레드밀에서 걷/뛰 웬만하면 짧은 거리라 한 번에 뛰려 했지만 그마저도 피곤.. 900 뛰고 100 걷고~ 완료. 12시 돌신 1) 고관절 회전 - 척추 측굴 - TFL 스트레칭 - 쿼드 스트레칭 루틴 3세트 + 워킹 런지 2) 스플릿 & 스프레드 고관절 주변부 스트레칭 + 데드리프트 감량이 급하지만 인터벌에서 보였던 유연성 문제로 스트레칭과 고관절 운동 적용. 가능하면 눈에 익히고 외우시라고 영상으로 올립니다. *시간 약속을 잘 지키고 성실하지만 운동 성공률이 너무 낮습니다. 낮춰서 만.......
마포 아이짐 운동일기 1216
조금 더 늦게 일어났어야 하는데 .. 오늘도 너무 일찍 눈떠버린 하루 ㅡㅡ; 좋은 건지 나쁜 건지 생각보다 일찍 눈을 뜨는 요즘입니다. 확실히 밤에 뉴스를 많이 보면서 눈이 피로해지니 수면의 질은 떨어진 것을 확인. 그나마 글을 쓰는 18일 수요일은 깊은 수면시간이 길게 잡히기도 했고 체감도 괜찮은 편입니다. 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자는 3가지는 간단하면서도 환경정리가 얼마나 어려운지 다시금 상기시켜줍니다. 오전 러닝 호수 공원을 90분 동안 달릴 계획이었으나 갑자기 궁금해진 트랙 개방 여부! 뛰어서 고양 종합운동장으로 가봤습니다. 아디오스프로3의 트랙 느낌도 궁금했고 그냥 갑자기 가고 싶었던? 추울 거라 걱정했지만 그런.......
1209 마포역 아이짐 운동 기록
여의도공원 러닝 날이 추워서 그런지 여의도공원 걷기 회사원들이 확실히 줄었습니다. 오늘의 시작은 가민 테스트 겸 여의도공원 러닝~ 7일 정도 겪어보니 분명한 장점도 단점도 있습니다. 요즘은 가민965만 착용하는데 좀 더 테스트하고 가민과 애플워치 리뷰도 다뤄봐야겠습니다. 운동과 스마트워치가 이제는 필수라서 정보 공유가 필요하겠죠? 어떤 목적이냐 따라서 가성비 워치부터 고가의 애플워치나 가민 같은 러닝 워치가 필요할 것 같습니다. 2시 1) 전신 스트레칭 2) 워킹런지 30m + 푸시업 3) 레그레이즈 (시져) + 리버스 암풀다운 7시 방00 회원님 1) 워킹 런지 + 푸시업 + 측굴체조 야근으로 못 올 뻔했던 방00님 입니다. 거의 1주일.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
