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하루 30분 vs 만보걷기 운동 효과, 빨리 뒤로 제자리 걷기 팁
하루 30분 vs 만보걷기 나에게 맞는 운동법은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날도 좀 선선해지고 걷기 좋은 계절이 온 것 같습니다. 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 안전한 운동법인데요. 체중조절은 물론 심혈관질환 위험 감소, 스트레스 해소, 수명 증가 등 다양한 운동효과를 갖고 있죠. 하지만 그저 걷는다고 해서 모두 건강에 도움이 되는 것은 아니에요. 잘못된 걸음걸이는 몸의 균형을 무너뜨려 관절과 근육에 무리를 주고, 만성 피로를 불러올 수 있기 때문에 올바른 걷기 방법을 알고 하시는 것이 좋습니다. 그럼 오늘은 올바른 걷기 운동 자세 배워보고, 걷기 운동 효과를 높이는 팁까지 소개해 드리겠습니다. 올.......
흑색가시세포증, 목·겨드랑이 착색 증상과 원인
흑색가시세포증, 목·겨드랑이 착색 증상과 원인 흑색가시세포증(Acanthosis Nigricans)은 피부가 두꺼워지고 어두운 색으로 착색되는 질환으로, 주로 목 뒷부분이나 겨드랑이, 사타구니 등 마찰이 자주 발생하는 부위에서 나타납니다. 피부가 벨벳처럼 부드럽고 거칠며 갈색 또는 검은빛으로 변하며, 때로는 가려움이나 냄새가 동반되기도 합니다. 일반적으로 통증은 없지만 외관상의 변화로 인해 심리적 불편함을 호소하는 경우가 많습니다. 흑색가세시포증 증상 이 질환의 대표적인 증상은 목과 겨드랑이 착색과 두꺼워짐입니다. 착색은 주로 목의 뒷부분, 겨드랑이, 사타구니처럼 마찰이 많은 부위에서 시작되며, 팔꿈치나 무릎, 발목 등 다른.......
9/9, -0.1kg
어제는 0.1kg 빠져서 뒷자리수가 바뀌었습니당 공복 스트레칭 10분후 그릭요거트에 블루베리, 견과류, 프락토올리고당+비탄민c 3000mg 발레쌤이 살빼고싶으면 러닝을 하라셔서 나왔는데.. 저질체력이 되버린 저는 산책도 힘들어서 살짝 어지럽길래 어제는 걍 산책만.. ㅎㅎ 간식으로 돌체 초콜릿과 그린티 브로콜리, 가지, 양파, 스팸, 계란, 참치, 치즈, 오트밀 40g으로 오트밀죽을 했는데 생각보다 배불러서 2번에 나눠먹었어요 12시에는 오트밀죽 절반에 떡볶이맛 닭가슴살 3시에는 나머지 오트밀죽 3시에 오트밀죽 마저 먹으면서 엄마표 명란 계란말이 2조각 배불리 먹었으니 산책하고 좀배고파서 제로슈가 초코과자랑 견과류도 약간 걷기 만.......
스위치온 다이어트 후기 -7kg 빼고 요요없는 방법
스위치온 다이어트 후기 -7kg 빼고 요요없는 방법 육아를 하면서 제일 놓치기 쉬운 게 바로 자기 관리인 것 같아요. 하루 종일 아이 챙기고 집안일까지 하다 보면 제대로 된 식사는커녕 간식으로 끼니를 때우는 날도 많았거든요. 그러다 보니 체중이 점점 늘고 인생 최고 몸무게를 계속 갱신하게 되었네요. 사실 다이어트는 여러 번 시도해봤어요. 하지만 그때마다 요요가 와서 실패하기 일쑤였죠. 운동은 꾸준히 하기도 힘들고, 식단 조절은 늘 작심삼일에 그쳤는데요. 그래서 이번에는 정말 건강하고 요요도 없는 다이어트를 해야겠다 마음먹고 스위치온 다이어트 프로그램을 구매하게 되었답니다. 딱 한달만 버텨보자는 마음으로! 생각해 보니.......
