건강

0910 운동일기 - 공짜는 없다

한강 러닝 16.54km 사실은 10k를 생각하고 나갔지만 후반부 퍼짐과 장거리 러닝이 부족함을 알기에 쥐어짜서 완료. 그리고 원효대교 아래에서 안타까운 현장도 목격.. 운동을 하면서 느끼는 건 정말 정직하다. 딱 노력한 만큼 돌려준다. 그리고 운동 1시간 보다 나머지 23시간을 어떻게 보내느냐가 정말 중요하다. TV 좀 보다가 늦게 자면 어김없이 피로도는 높고 다리는 무겁고 기록은 느려진다. “우연한 내일은 없다”라고 하지 않나 내가 오늘을 어떻게 보내느냐가 내일을 결정하는 것 같다. 12시 돌신 인터벌이 없는 운동 시간에는 그래도 꽤 괜찮은 퍼포먼스를 보여주는 신동준 님입니다. 유연성 문제로 생기는 것 빼고~ 1) renegade row (.......

케일쌈밥 레시피 만들기 두부 된장 쌈장 만드는법

녹황색 채소 중 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소가 어떤 건지 아시나요? 바로 풍부한 영양성분을 갖고 있어 많은 나라에서 주목받는 케일입니다. 주로 쌈 채소나 샐러드, 녹즙으로 먹지만 김치, 나물, 주스나 과자로도 활용되고 있습니다. 오늘은 맛은 물론 몸에 도움 되는 케일쌈밥 레시피와 더불어 두부 된장 쌈장 만드는법도 함께 알아볼게요. 예전에 편스토랑에서 차예련 배우가 소개한 케일쌈밥 만들기예요. 이번에는 돼지고기를 넣지 않은 두부 쌈장 레시피라 건강함을 더욱 살려 주었습니다. 평소에는 생 쌈 채소에 밥과 쌈장 넣고 싸서 먹는 것이 일반적일 텐데요. 양념한 밥을 동그랗게 뭉쳐 케일쌈을 싼 후 먹는거예요. 두부 쌈장과.......

추석 명절 부모님 건강 선물 추천, 콘드로이친 6년 홍삼 진액스틱

러닝 10km 넘게 달린 날!

원래 10km가 제가 생각한 최대치입니다. 처음부터 어떤 기록을 세우겠다는 없었는데요. 그러다보니 10km를 뛰 생각을 딱히 하질 않았습니다. 거리 상관하지 않고 대략 갔다 오는 코스가 있습니다. 그 거리 정도를 뛴 후 운동이 되면 족하다. 이게 처음부터 생각이긴 했는데요. 그래도 뛰다보니 좀 더 멀리 가야겠다는 생각이 들더라고요. 그렇게 조금씩 조금씩 거리를 늘렸습니다. 대략적으로 그게 10km가 최대치 정도였는데요. 한편으로는 그런 생각도 들더라고요. 10km면 대략 1시간 정도 운동을 하는 건데요. 예전에 축구를 할 때는 2시간이었거든요. 보통 30분 정도를 4쿼터로 하긴 했는데요. 그렇게 볼 때 뛰는 건 쉬지 않고 1시간이죠. 10k.......