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잠을 충분히 못자면 나오는 증상
수면은 분명히 신체의 기능으로 기분을 좋게 해 준답니다. 과학자들은 여전히 왜 수면이 필요한지 정확히 알아내려고 노력하고 있지만, 일반적으로 우리 뇌 세포가 휴식을 취하고 회복해야 우리 몸이 최상이 상태로 기능할 수 있다는 사실과 관련이 있는 것으로 판단되는데요. 어쨌든, 잠을 충분히 못자면 나오는 증상들을 소개한답니다. 1. 면역력 저하. 수면이 부족하면 몸이 쇠약해지기 시작하는데요. 여러분은 어떨지 모르겠지만, 저는 매일 밤 충분히 쉬지 않으면 몸이 아프기 시작한답니다. 하루에 5시간만 자고도 살 수 있다면 좋겠지만, 연구에 따르면 2주 연속으로 7시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 매일 8시간씩 자는 사람들보다 질.......
운동도 좋지만 30도가 넘으니!
일부러 달리기를 멈추진 않았는데요. 여러 사정이 있어 이번주는 상대적으로 덜 달렸습니다. 월요일에는 평소처럼 오후에 달렸습니다. 딱히 무리가 있다고 생각되진 않았습니다. 화요일에는 일이 있어 평소처럼 낮에 달리지 못했는데요. 저녁 운동이 살짝 일찍 끝났습니다. 지금까지 저녁이나 오전에 달리기를 한 적은 없습니다. 워낙 더우니 저녁에 달려볼까라는 생각이 들더라고요. 하여 집에 와서 러닝화를 신고 나갔습니다. 평소와 달리 아파트 단지를 달렸는데요. 저녁이라 그런지 달릴만 하더라고요. 낮에 달릴 때와 비교해서 힘들지 않더라고요. 아무래도 화요일까지는 저녁에 25도보다 낮지 않았나 합니다. 그 날 이후로는 달리지 못했습.......
만성피로 증상 겪고 계신가요?
하루에 8시간 이상 잠을 자도 피곤함이 가시지 않고, 주말 내내 쉬었는데도 월요일 아침이 두려운 당신. 혹시 '만성피로'라는 말을 들어보셨나요? 단순한 피곤함과는 차원이 다른 증세입니다. 단기간의 피로는 충분한 수면이나 휴식으로 회복이 되지만, 만성피로는 이유 없이 지속되며 삶의 질까지 떨어뜨릴 수 있는 상태입니다. 오늘 이 글에서는 만성피로 증상에 대해 구체적으로 알려드리도록 하겠습니다. 만성피로란? 일반적으로 6개월 이상 지속이 되는 설명할 수 없는 피로감을 말합니다. 피로는 육체적일 수도 있고 정신적일 수도 있으며, 일상생활이나 업무 수행에 큰 지장 주는 경우가 많습니다. 세계보건기구(WHO)는 이를 질.......
칼로리 높은 음식 TOP 5
칼로리에 대해 신경을 써 본 적 있으신가요? 하루 3끼를 넘기기 어려운 바쁜 일상 속에서도, 이상하게도 고칼로리 식품은 늘 우리 곁에 있고, 유난히 더 맛있어 보입니다. 이 글에서는 칼로리 높은 음식이 왜 그렇게 맛있고 위험한지, 어떤 종류가 특히 주의가 필요한지, 그리고 여러분의 식습관에 도움 줄 수 있는 팁까지 총체적으로 다뤄보겠습니다. 칼로리란 정확히 무엇인가요? '칼로리'는 우리가 섭취한 음식이 몸 안에서 얼마나 많은 에너지를 만들어내는지를 나타내는 단위입니다. 보통 하루 평균 권장 섭취량은 남성 약 2500kcal, 여성은 약 2000kcal 정도로 설정되어 있지만, 개인 체중, 활동량, 목표에 따라 달라질 수 있습.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
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