건강팁
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경희애문화 건강챙기기, 면역력을 높이는 음식 영양별 정리
경희애문화 건강챙기기, 면역력을 높이는 음식 영양별 정리 비타민A를 함유항 식품 비타민E를 함유한식품 비타민C를 함유한 식품 비타민B1이 많이 든 식품 미네랄이 풍부한 식품 피토케미컬을 함유한 식푸 알라신을 함유한 식품 장관면역을 활발하게 해주는 식품 면역력을 높이는 음식 영양별 정리 1. 비타민A를 함유한 식품 : 간 요리, 장어, 달걀 등에 들어 있다. 카로틴이라는 색소 형태로 당근, 브로콜리, 쑥갓, 시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있다. 2. 비타민E를 함유한 식품 : 노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구, 백혈구 작용을 향상시켜준다. 콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같은.......
경희애문화 건강챙기기, 건강의 보루, 위를 튼튼하게 해주는 식품 4가지
경희애문화 건강챙기기, 건강의 보루, 위를 튼튼하게 해주는 식품 4가지 양배추 마늘 식초 옥수수 위를 튼튼하게 해주는 식품 4가지 1. 양배추 비타민 U를 함유하고 있다. 비타민 U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다. 스탠퍼드 의과대학 가네트 체니 박사팀에 따르면, 신선한 양배추 주스는 소화성 궤양 치료에 뛰어난 효과가 있는 것으로 나타났다. 양배추의 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕는다. 평상시에 양배추를 꾸준히 먹으면 위 점막을 보호해 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있다. 또한 양배추는 다이어트 식품으로도 손색없다. 2. 마늘 주.......
경희애문화 건강챙기기, 숙면을 위한 음식 5가지
경희애문화 건강챙기기 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 2. 메밀 3. 바나나 4.우유 5. 양상추, 상추 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 체리는 멜라토닌 호르몬을 가지고 있고 숙면에 도움을 준다네요. 특히 체리의 멜라토닌은 뇌에서 분비되며 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 기능이 있다고 합니다. 체리는 칵테일 단맛이 강한 마라스키노 체리보다는 타트체리가 효과가 있습니다. 마트에서 파는 말린 체리에도 멜라토닌 성분이 들어서 마트에서 판매하는 가공된 체리 역시 도움이 된답니다. 특히 잠들 때 작동하는 멜라토닌은 오후 8시 정도부터 분비된다고 하니 일찍 수면하세요. 2. 메밀 메밀은 벼과의 밀이나 보리와는 완전히 다른식물.......
경희애문화 건강챙기기, 뇌가 건강해지는 10가지 방법
경희애문화 건강챙기기, 뇌가 건강해지는 10가지 방법 연결시켜 기억하라 양손을 사용하라 잠자기 직전에 공부하라 외우지 말고 이해하라 오래 사귈수록 나쁜게 TV다 일상적인 것에 반대하라 여행하라 새로운 것을 먹어라 도전하고 배워라 남들따라 하지 말라 뇌가 건강해지는 10가지 방법 1. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생.......
