Posts
3352 posts
33일차, +0.1kg
전날대비 +0.1kg 필라테스 다녀와서 아침은 나초 샐러드 먹고 스벅 와서 말차라떼~~ 점심도 나초샐러드 먹었어욧 여기에서 브로콜리만 먹고 반찬들은 맛만 보는정도로 코스트코에서 초콜렛 다른것보다 성분좋길래 사왔어여 100g당 당이 20g이니까 이만큼 먹으면 대략 4g인셈!! 초콜렛은 딱 저만큼만 먹고 저녁은 브로콜리에 반찬 3종, 햇반 김치치즈 주먹밥 좀 부족해서 율무차도 먹어용 싸이클 45분 완 운동: 싸이클 45분, 필라테스 50분, 훌라후프 10분
박성광 아내 이솔이 다이어트 몸매관리 엉덩이 운동 비법 힙딥 고민 고백 “이 운동으로 채워요”
박성광 아내 이솔이, 힙딥 고민 고백… “이 운동으로 채워요” 방송인 박성광의 아내 이솔이가 힙딥(Hip-dip) 고민을 털어놓으며 이를 개선하기 위해 중둔근 운동을 꾸준히 하고 있다고 밝혔어요. 최근 유튜브 채널 *‘이솔이 leesolyi’*에 올라온 브이로그에서 이솔이는 “봄이 오고 있는데 힙딥이 신경 쓰인다. 그래서 중둔근 운동을 열심히 하고 있다”라고 전했는데요. 힙딥을 채우기 위한 그녀의 운동법이 화제가 되고 있어요. --- 📌 힙딥이란? 힙딥(Hip-dip)은 골반과 허벅지 사이 움푹 꺼진 부분을 뜻하는데요. 선천적으로 골반뼈 구조에 따라 나타나기도 하지만, 특정 운동을 통해 보완할 수 있어요. 이솔이는 “근력 운동 20분, 유.......
다이어트, 유산소 운동 안하고 살빼기?(대구칠곡pt)
다이어트, 유산소 운동 안하고 살빼기? (대구칠곡pt) 안녕하세요? 대구칠곡PT 전문 센터 아트라인 PT샵 입니다. 오늘도 운동과 관련된 내용을 다뤄볼건데요. 사람들이 가장 많이 관심을 가지는 다이어트에 관하여, 하지만 정말 하기 싫은 유산소 운동에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 = 유산소 운동, 근육증가 = 무산소 운동 이라는 공식은 운동에 관심있는 사람이라면 거의 대부분 알고 계실거라 생각됩니다. 인체의 에너지 대사 기전 때문인데요. 인체는 순간적으로 강한 에너지를 사용할 때(근력운동) 주된 에너지원으로 탄수화물을 사용하고 (정확히는 글리코겐이지만 이해하기 쉽게 탄수화물이라 칭하겠습니다.) 중, 저.......
콩자반 만드는법 콩조림 만들기
RECIPE / 콩자반 만드는법 글 . 사진 by 유나스테이블 * 간식처럼 냉장고 문을 열면 먹게 되는 콩자반 딱딱하지 않은 콩조림 만들기 오늘 아침, 여느 때와 똑같이 체중계에 올라갔다. 결과를 확인하고 흐뭇한 미소를 짓게 된다. 나의 다리근육레벨이 한 단계 더 올라간 것이다. 근육 부자가 되고 싶은데, 이렇게 한 단계 올라가면 그렇게 기분이 좋을 수 없다. 근육 부자가 되기 위해 나는 먹는 걸 신경 쓴다. 특히, 간식 먹는 것을 좋아하기에 과자 대신 먹을 수 있는 것을 구비해 두는 편이다. 그런 것 중 하나가 콩자반이다. 콩자반은 대표적인 밥반찬이다. 어린 시절 엄마가 도시락 쌀 때 늘 넣어주셨던 밑반찬이기도 하다. 근데 이 밥반찬을.......
![[CV] [Comi] 'スキップ・ビート!'(스킵 비트) 53권. ‘마법의 돌’이 그렇게나 중요했던가.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781934473-ECB29CEC9EB0EAB080EBB490.jpg)
