스트레칭
Posts
294 posts
목 허리 승모근 스트레칭 마사지기계 멜킨 안마매트 후기
안녕하세요. 여러 스포츠 마니아 여러분! ㅎㅎ 동계 시즌이 시작 되었는데요. 저는 아직 골프 시즌 마감을 못 했습니다. 끝날 때 까지 끝난 게 아니니까요.. ㅋㅋ 그리고 본격적인 스키시즌도 시작했습니다. ㅎㅎ 골프도 스키도 우리에겐 끝이 없는 거 아니겠습니까?? 그래서 그런가요?? 사실 온 몸이 쑤시고 골병 든 곳이 한 두 곳이 아닙니다. '몸을 시원하게 풀어줄 좋은 제품 없을까?' 고민하던 차에 대한민국 스포츠용품 제조 유통 no.1 기업 멜킨에서 만든 온열 스트레칭 마사지기가 좋은 평가를 얻고 있기에 사용해 봤습니다. 전체 모습은 위 이미지와 같은 모양이에요. 딱 허벅지 정도까지 내려오는 크기인데요. 웬만한 성인은.......
어깨 스트레칭 4가지
어깨는 신체의 가장 복잡한 관절이랍니다. 쇄골, 팔뼈, 견갑골의 끝부분이 만나는 부위인데요. 관절염(뼈 사이의 연골이 마모되는 현상) 뿐만 아니라 팔을 올리고 회전시키는 데 도움이 되는 힘줄인 회전근개에 파열이나 건염(염증)이 발생하기 쉬운 부위랍니다. ※ 어깨 스트레칭이 어떻게 도움이 되는지... 근육은 면직물과 조금 비슷하답니다. 약간 줄어들 수 있지만 섬유를 당기면 천이 다시 늘어나기도 하는데요. 근육을 스트레칭 하면 사용하지 않을때 발생하는 단축을 해결하고 근육을 전체 길이로 확장시킬 수 있답니다. 근육을 많이 늘릴수록 더 길고 유연해지는것이죠. 이는 운동 범위를 늘리고 통증을 예방하며 부상 위험을 줄이고 자.......
승모근 없애는 운동 어깨 스트레칭 홈트레이닝
승모근 없애는 운동 어깨 스트레칭 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 난 왜 이렇게 승모근이 솟아 있을까라고 고민하는 분들 많으실 텐데요. 승모근이 발달하는 이유와 우뚝 솟은 승모근 없애는 홈트레이닝 방법 알아봅니다. 승모근은 목에서 시작해 등까지 이어지는 마름모 모양의 큰 근육 이에요. 머리를 지탱하면서, 어깨를 들어 올리거나 아래로 내리는 중요한 역할을 하는 근육인데요. 승모근이 커지는 이유는 다양한데, 가장 흔한 이유는 몸에 밴 나쁜 자세입니다. 등을 굽히고 머리를 앞으로 뺀 잘못된 자세로 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 보면, 승모근과 주변 근육의 긴장도가 올라가게 되죠. 또, 잘못된 자세로 운동해.......
허리 건강을 위한 일상 혹 관리법, 허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동
우리 몸의 중심인 척추, 하지만 어떠한 이유로 서서히 통증이 느껴지기 시작할 때 편하게 걸을 수도, 편하게 앉아있을 수도, 심지어 편하게 잠들 수도 없다. 무엇이 우리의 허리를 아프게 하는가? 척추 건강을 위한 일상 속 관리법부터 통증의 구체적인 원인과 해결법까지 서울대학교 재활의학과 정선근 교수와 함께 알아보세요. https://youtu.be/mSsrdc9H6TA?si=IS00t034SyC42bE0 [출처 : EBS 건강] 허리 건강에 대표적인 나쁜 운동은 무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것입니다. 우리가 그동안 잘못 알고 있던 허리 건강에 대해 알아봅니다. 허리 근력 강화 운동은 디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 되는 게 맞습니다. 허리.......
