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순수 맨몸운동 팔굽혀펴기 해야합니다 !!
퇴근 후 하는 웨이트운동중에 이번엔 팔굽혀펴기를 했습니다. 팔굽혀펴기는 팔운동만이 아닌 몸의 많은 근육을 사용하는 복합운동이라고 봐야 합니다. 장소나 시간의 구애를 받지 않고 언제 어디서든 할 수 있는 운동으로 전체 근육을 사용하기 때문에 몸 전반에 걸쳐 건강을 향상시킬수 있지요~ ^^ 팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨운동은 물론, 코어 근육의 단련에도 좋습니다. 얼마전 제가 팔굽혀펴기를 하는 영상을 올렸는데요~ 그때는 한번에 4개밖에 못했는데 이번엔 한번에 10개 했습니다. 그동안 무려 배가 더 늘었지요~ ^^ 운동을 조금씩 꾸준히 하니 체력이 향상되는걸 느낄 수 있습니다. 저 스스로도 놀랐어요~ ㅎㅎㅎ 이번 포스팅은 팔굽.......
잘 먹어서 좋은데
행복자가발전소의 2024년 11월 19일 화요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일단 그 전에 어제 제 생일 아침 이야기부터 시작하겠습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 육아빠로서 선물을 주마!!! 우리 생생정보마당에 mc 유한솔 아나운서가 얼마 전에 애기를 낳아서 선물로 현금이나 다름없는 물티슈를 선물로 주려고요. 그래서 한 박스 들고 가는데, 아! 한솔이는 지하철 타고 오지!!!? 방송국에 와서 생각이 났습니다. 그냥 집으로 보낼 걸 그랬어요. 멍추 같네요. ㅋㅋㅋㅋ 오!!! 드립 커피 만들어주는 거야?! 박진아가 대기실에 있는 드립으로 커.......
메롱크리스마스 and 해피먹보이어!
뒤죽박죽 크리스마스 타임라인 2024 올해의 마지막은 건강검진과 함께 :D 꽤 오랜만의 건강검진이라 그런가 아니면 내가 약간의 폐소공포증이 생긴 건가 MRA 기계 안에 들어가 있는 게 엄청 무서웠다 (ㅠㅠ) 수면으로 받은 위내시경으로 인해 목구멍과 속도 뭔가 멍울멍울 따꼼따꼼... ~ 둘째 출산 후 6개월이 지난 지금, 다행스럽게도 몸무게는 거의..!!!! 정말 거어의...! 돌아왔다. 따로 다이어트 한 적 없고 아직도 단당류 못 끊고 밥보다 간식을 더 많이 먹고 있는데 이 정도면 선방한듯 (-ㅗ-); 대신 풍선을 아주 크으게 두 번 불었다 바람 뺀 것 마냥 뱃살 옆구리살은 흐믈흐믈 늘어난 상태라 이젠 진짜 근육운동을 시작해야 할 때라고 느.......
복부 근육 운동 윗몸일으키기 효과 허리 통증 없이 잘하는법 맨몸운동 팁
윗몸일으키기 허리 통증 없이 잘 하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 가장 많이 하는 복근 운동! '윗몸일으키기'는 맨몸으로 할 수 있는 대표적인 복근 운동인데요. 오늘은 윗몸일으키기 효과 알아보고, 허리 통증 없이 잘하는 법 과 이를 대체할 수 있는 복부 근육 운동도 몇 가지 추천해 보도록 하겠습니다! 윗몸일으키기 효과, 주의점 윗몸일으키기는 상복근을 강화하는 맨몸 운동으로 제대로만 실행해 주면 복부 근육 강화와 체중 관리에 도움이 될 수 있어요. 하지만 올바르게 수행하지 않는다면 허리 통증이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 동작을 빠르게 하려고 복부에 힘을 주지 않고 순간적으로 허.......
