Posts
45 posts
여자 상체 가슴 근육 운동 인클라인 푸쉬업 근력운동 가슴근육볼륨업운동 팁
여자 이쁜 상체 라인 가꾸는 '인클라인 푸쉬업' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들이 집에서도 손쉽게 상체 근력 키울 수 있는 '푸쉬업' 운동 효과에 대해 알아보고 쉬운 운동법도 알려드리도록 할게요! 여자 푸쉬업 효과 푸쉬업은 기본적인 맨몸 상체운동 중 하나로 특별한 장비 없이도 어디서든 할 수 있다는 장점을 가지고 있어요. 이 운동은 주로 가슴, 어깨, 팔 근육을 강화하지만 올바른 자세로 실행하면 복부와 코어 근육까지 함께 단련할 수 있어 남자 여자 모두에게 추천드리는 상체 근력운동입니다.👍 여자 분들도 가슴근육볼륨업운동 으로 추천드리고 싶어요. 푸쉬업의.......
70대 오미연 건강 운동 승마배우기 유산소 근육운동 효과
노년 추천 건강 운동 승마배우기 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 올해 70세가 된 배우 오미연 님이 최근 한 방송에 출연해 건강한 노년을 보내는 방법에 관한 노하우를 공유해 주셨는데요. 오미연 님은 "체중을 62kg에서 53kg까지 9kg 감량했다"고 말씀하시며 노년 다이어트 비결로 '승마 배우기' 를 꼽으셨어요. 오미연 님이 승마배우기 하시는 곳은 한 문화센터의 스크린 승마장! 처음에는 일어서기조차 어려웠던 승마이지만 천천히 타기 시작해 시간이 지날수록 근육이 풀리면서 점차 속도를 올릴 수 있었다고 하셨는데요. 승마는 코어 근육에 좋은 것 같다며 2~3개월 후에는 고삐를 놓고.......
여자 팔 근육 키우기 만들기 덤벨 삼두 운동 벤치 딥스 팁
여자 팔 근육 만들기 쉬운 운동 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 여자 분들 탄탄한 팔 라인 만들기 위한 '팔근육 운동' 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 팔 부위의 덜렁덜렁한 살은 우선 유산소운동으로 체지방을 빼나가셔야 합니다. 야외에서 파워워킹이나 달리기하셔도 좋고, 헬스장의 런닝머신, 로잉머신, 일립티컬 등 상 하체를 같이 움직이는 운동기구를 활용하시면 좀 더 효과 적일 수 있습니다. 다음으로 팔 근육의 라인을 만들기 위해서는 근력운동도 아주 중요한데요! 덤벨 아령을 활용한 운동을 통해 탄탄한 팔 라인 만들기 해보세요. 여자 분들 덜렁덜렁 신경 쓰이는 팔뚝살 빼.......
허리통증 근육 이완에 좋은 폼롤러 허리 운동 팁
허리 통증에 도움 되는 폼롤러 허리 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 책상 앞에 오랫동안 앉아있다 보면 자세도 틀어지고 허리가 뻐근하게 느껴지는데요. 허리에 근육이 뭉치는 증상 때문에 불편을 겪고 계신 분들을 위한 간단한 폼롤러 도구 운동 정보 알려드리도록 하겠습니다. 폼롤러 허리 운동 1. 바로 누운 자세에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올려 엉치와 아래쪽 허리에 폼롤러를 둡니다. 2. 그 상태로 1분간 몸을 좌우로 가볍게 굴려주면서 허리 근육을 이완시켜보세요. 이 운동은 허리 뒤쪽 근육이 많이 긴장되어 있는 분들에게 유용한 근육 이완 운동 방법입니다. 3. 다음은 다리를 천정 쪽으로 쭉 뻗.......
