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10월17일 장지동피티 igym -여자 힙업운동
1시 2시 서연 샘과 민서샘의 공통적인 부기능이 있어서 그 내용과 함께 래터럴 라인 #중둔근운동 #힙조인트운동 #힙업운동 으로 이어가는 과정을 소개해 드리겠습니다. 이해를 돕기 위해 “못쓴다”라는 말은 근육이 없다는 표현은 아닙니다. 있어도 개입하는 시스템이 몸에 없거나 다른 근육이 보상작용으로 써지고 있다면 (쿼드 우세 현상) “못쓴다”라고 하니 참고하면 좋습니다. 1시 서연샘 1. 벽을 이용한 마운틴클라이머 & 암워킹 코어운동으로 많이 사용하는 동작이면서 측면의 개입을 볼 수 있는 좋은 동작입니다. 초기에도 이 부분 때문에 여러 가지 대응 운동을 하고 일시적으로 자세를 만들었었습니다. 문제는 일상에서 다시 밸.......
10월14일 문정역피티 아이짐 트레이닝노트
팔 골절로 쉬던 꾹이가 온다고 했었던 토요일이었는데 취소되었던 ㅠㅠ 너무 궁금했지만 화요일 보기로~ 2시 민서샘 - #클럽벨 #클린&프레스 인터벌날 다리 운동이되서 지난 시간 상체에 이어 오늘은 코어와 묶어서 범위를 확대했습니다. 견관절 - 코어 - 고관절 협응과 연계 1. #클럽벨캐스트 2. #lungetripod (발이 먼저 감) 받침과 굴곡근 결여 3. #감마캐스트 4. #사이드플랭크 5. #클린앤프레스 (히트밤 사용) 오늘 고관절 특화된 몇 가지 동작하면서 감마캐스트 복습 & 런지런지런지 예정 3시 이00 회원님 너무 늦게 와버린 이00 님이라.. 배탈도 났다고 하고.. 스윙 프레스로 시작 덤벨 컬 라잉 트라이셉 익스텐션으로 마무리했습.......
