마포피티
Posts
17 posts
0522 마포피티 igym
다시 마포대교- 여의도공원 러닝 월요일 무거운 몸뚱이로 4km 러닝 하다가 걸었던 하루를 반성하며 오늘은 6km로 마무리해봤습니다. 밀린 건 채워야 하니 ^^v 1개월 변화 5분 페이스로 러닝 했을 때 평균 심박수가 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다. 165 - 151 준비운동의 차이도 체감하고 호흡이 조금은 열린 느낌도~ 어쩌면 다이어트를 위해 꾸준히 달렸던 손 00 님과 혁완이가 좋은 기록을 보이는 게 당연한 것 같습니다. 처음 혹은 다시 러닝을 시작한다면 우선은 천천히 풍경이 보일 정도로 달리고 꾸준히 하시기를 추천드립니다. 운동 습관이 중요한 거지 이벤트는 의미 없으니~ 피지컬 100 미션 igym 순위 혁완이가 새로 기록을 경신하며 뒤.......
마포피티 운동일지 0322
최근 어릴 적 친구가 연락이 오고 마포피티 igym에서 상담을 한 적이 있습니다. 대기업에서 연봉도 높고 사회적으로 잘나가는 친구인데 과로한 업무와 식습관으로 꽤나 몸이 좋지 않았나 봅니다. 저 역시 예전 같지 않은 체력이나 운동능력을 느끼면 정신 차려야지 하는데 쉽지 않은 것이 운동이죠? 회원님들의 운동 일지를 적으면서 스스로도 다짐을 하고 용기를 얻을 때도 있답니다 ^^ 마포피티 운동일지 03월 22일 2시 운동 일지 이상하게 금요일만 되면 밸런스가 깨지는 회원님입니다. 다행히 지난주보다는 빠르게 감각을 잡아갔지만 일상에서 (추측으로는 수면 쪽인데..) 원인을 찾아 지속되는 반복성을 줄여야 할 겁니다. 요즘 다시 러닝도.......
12월25일 마포피티 igym 트레이닝노트
조심한다고 하지만 한 주에 1-2명씩 독감/감기 환자가 계속 나오고 있네요 ㅜㅠ 실내 온도 차이가 클 때 외부 활동이나 추운 상태에서 음식 섭취는 (차갑거나 따듯하지 않은 음식) 다른 여러 문제도 원인으로 작용하니 체온 유지 음식 섭취에도 신경을 써야 하는 겨울입니다. 24일에 일이 많아서 무리했다는 이 00 님도 체해서 제대로 운동을 할 수 없었던.. ㅠㅜ 1시 이00 회원님 가볍게 뛰걷하고 암풀다운 하던 중 첫날처럼 입술이 하얗게 되었던 이 00님입니다. 식사한 시간도 2시간이 지났는데 보이는 증상이 체한 것 같아서 횡격막/ 흉추/엄지 검지 자극 주고 안정을 찾아서 삼두 운동과 랫 풀만 진행하고 마무리했습니다. 유산소 전에 토했.......
11월20일 마포피티 트레이닝노트
원래도 크리스마스에 감흥이 없는 강트지만 회원님들이나 블로그 이웃분들은 다르려나요 ^^? 눈떠서 아침 기사를 보고 밀린 트레이닝 일지를 적는 것이 저의 하루 시작입니다 ~ 일지 적기 전에 목(측굴), 손목(돌리기), 발목(돌리기) 20번씩 움직여주고 시작! 목만 잘 움직이셔도 눈이 개운해지는 것을 느낄 겁니다 ~ 꼭 습관 들여보세요~ 4시 손00 회원님 - #유산소프로그램 애플워치 인터벌에서 이미 소개해 드린 내용의 손00님 유산소 프로그램입니다. 러닝 하면서 하체를 자주 안 하다 보니 런지 30개씩 3세트가 꽤나 근육통이 있었다고도 하네요. 수요일마다 이런 형태의 프로그램을 들어갈 계획인데~ 너무 안 쓰다 써서 그런 거니 다음 주.......
