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다이어트 식욕 조절, 그렐린과 펩타이드 YY 호르몬의 역할
다이어트 후 그렐린 농도가 가장 낮은 오후 시간대 수치는 다이어트 전 점심 식사 이전에 농도가 가장 높을 때와 비슷하다. 다이어트를 하면 하루 종일, 심지어 밥을 먹고 난 후에도 배가 고프다는 의미다. 이 결과는 내 환자들이 다이어트 이후에 식욕이 늘었다고 말한 것과도 일치한다. 환자들은 계속 배가 고프고 다음 식사까지 기다리는 것 외에 다른 일에 집중하기가 힘들다고 했다. 게다가 그다음 식사가 저열량 다이어트 식품이라면 이런 기대조차 우울해진다. 다이어트를 하는 사람들은 그렐린 농도가 다이어트를 하지 않는 사람들과 마찬가지로 점심시간 전에 가장 낮지만 농도 자체는 휠씬 더 높은 경우가 매우 많은 것으로 나타났다. .......
체중 감량의 미신, 체중 조절에 영향을 미치는 호르몬
우리가 체중을 줄이기 위해 섭취하는 칼로리를 줄일 때, 신체가 어떻게 반응하는지에 대한 이해는 건강 관리의 중요한 부분입니다. 많은 사람들이 일주일에 500칼로리씩 줄이면 0.45킬로그램의 체중 감소를 기대하지만, 이러한 수학적 접근은 신체의 복잡한 생리학적 반응을 고려하지 않습니다. 실제로, 신체는 섭취 칼로리 감소에 적응하여 에너지 소모를 줄이는 방식으로 반응합니다. 이는 대사 적응이라고 불리는 현상으로, 신체가 생존을 위해 에너지 효율성을 극대화하는 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 대사적 적응은 체중 감량을 추구하는 사람들에게 중요한 교훈을 제공합니다. 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로는 장기적으로 체.......
다이어트 필수 호르몬 렙틴에 대해 알아보자.
지난글에 이어 연결되는 글이에요. https://blog.naver.com/scott3291/222947042980 랩틴은 지방세포에서 생성되는 호르몬이에요. 우리 몸뚱이는 기아에 살아남기 위해 영양을 몸에 저장하도록 설계가 되어있습니다. 옛날에는 여차하면 굶어죽는게 일이었기 때문에 체지방을 일정하게 유지하는게 살아남는데 매우 중요했어요. 지금도 야생에서 살아가는 많은 동물들이 똑같은 메커니즘으로 살고 있구요. 렙틴이 지방세포에서 만들어진다고 했죠? 지방세포는 지금 지방이 필요한지 아니면 저장했다가 나중에 쓸건지 지방세포에서 생성되는 렙틴 호르몬을 이용해 뇌 시상하부랑 연락을 하면서 지방생성을 할지 말지 결정하게 되죠. 만일 렙틴 호르.......
다이어트 할 때 무조건 알아야 하는 중요 호르몬
이 포스팅은 다이어트를 고민하는 아는 동생들에게 다이어트를 업으로 하는 삼촌, 형님, 오빠가 편하게 이야기 하는것 처럼 적어봤습니다. 반말한다고 오해하기 없기 다. 전. 쌀 다이어트 전문가 쌀집최씨 어제 내가 기초대사량 글 싸지를 때 중간에 이런 말을 잠깐 하고 넘어갔지 사실 기초대사량 보다 호르몬의 영향이 더 크고.... 호르몬.. 호르몬... 맞아 그 호르몬 내가 2012년부터 다이어트 글을 쓰기 시작하면서 지금까지 누누히 강조해 오고 있는것이 인간은 '호르몬의 노예' 라는거야 내가 눈물을 흘리는거 내가 웃는거 내가 땀을 흘리는거 내가 졸린거 내가 행복한거 내가 살찌는거 내가 살빠지는거 이건 전부 호르몬때문에.......
