체중 감량
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다이어트 단백질 섭취량 계산법 (단백질 많이 먹어야 하는 이유)
쿠팡아님 광고아님 단. 소. 쌀 단백질이 소중한 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 저는 운동지도를 할 때 단백질을 엄청 강조 및 강요합니다. 왜 살을 빼려면 고단백 식단을 먹어야 할까요? 체중 감량을 고민하는 분이라면, 저 뿐만 아니라 주변의 전문가들이 '칼로리가 같더라도 단백질을 더 많이 섭취하라' 고 권장하는 것을 자주 들었을 것입니다. 탄수화물과 단백질은 그램당 4칼로리에요. 똑같은 열량을 가지고 있죠. 그런데 왜! 굳이! 지방(그램당 9칼로리)이나 탄수화물이 아닌 단백질을 강조할까요? 사실 체중 감량의 기본 원리는 매우 단순합니다. 바로 칼로리 부족 상.......
10/26, -0.2kg
요즘 당이랑 탄수, 지방 섭취가 너무 많은거같아서 어제는 칼로리어플에 기록하면서 먹었더니 0.2kg 빠졌어요 연말까지 2kg 감량 목표로 하루 총 섭취칼로리 계산해보니 1100칼로리만 먹어야 한다는.. ^ㅇ^ 아침은 오늘은 현미밥에 오리고기 약간 그리고 스벅에서는 말차라떼 먹었는데 이거까지가 천칼로리 육박하더라구요? 그래서 칼로리 맞추려고 오늘은 현미밥 곤약깍두기 맛이랑 게맛살맛 볶아서 아빠랑 딱 절반씩 여기까지가 1100칼로리정도 먹은건데 지방섭취가 좀 많다고 나오는군요 산책하고 할머니가 생전에 쓰시던 천중에 제일 고급스럽고 예쁜것을 골라 유튜브 튜토리얼 보고 엄마 아빠 커플파우치 만들어드렸어요 그리고.. 산책하고.......
9/29, -0.15kg
전날대비 -0.15kg 모닝 10분운동+훌라후프 10분후 숙모가 나눔해주신 빵 시식용사이즈로 잘라서 한조각씩 맛보고 먹고싶은거 다차려서 배고플때마다 조금씩 딤섬국에 아보카도, 구운버섯, 닭가슴살 한조각 후식으로 몽블랑 살짝 떼먹고 발레가는길엔 아아 집와서는 베이비슈 하나랑 고로케는 한입 이디야 얼그레이티 간식으로 스콘먹었는데 이만큼씩만 떼서 한조각씩 피자빵도 한조각 고모집 와서는 망고 한개랑 녹차케이크 걷기는 겨우 만보채운 ㅋㅋ
홍현희 16kg 감량의 비결 단기간 3일 단식 다이어트 방법
홍현희 님이 최근 16kg를 감량하시면서 달라진 모습을 선보여 주셨는데 다이어트를 하시기 위해서 3일 동안 절식도 하셨다고 하는데요 3일 다이어트 3일 동안 음료수만 섭취를 하시면서 단기간 단식 다이어트를 도전하셨다고 하시는데 단식을 하시고 나서 몸을 건강하게 케어하는 것도 중요하다고 해요 추가적으로 단기간 단식을 하면서 달걀을 항상 세 개 정도는 갖고 다니신다고 말씀을 하셨는데 탄수화물을 섭취하기 전에 단백질을 먼저 드신다고 해요 집까지도 이동 수단은 가급적이면 걷는 것으로 이동을 하면서 다이어트를 열심히 하시는 것 같은데 필라테스를 하거나 하는 방법도 있지만 결국에는 음식이 중요한 것 같습니다 단기간 다이.......
